理論上講，填色確實有可能減壓，因為這種活動可以帶來福流(flow)的體驗。
福流是名字很長的心理學家米哈伊·奇克森米哈伊(Mihaly Csikszentmihalyi)提出的概念，我們每個人都體驗過這種感覺：完全沉浸在手頭的事情上，進入一種忘我的狀態，注意力高度集中，時間知覺扭曲，有個人掌控感。閲讀、運動、工作、玩遊戲、藝術創作都有可能帶來福流體驗。研究發現，一個人體驗到福流的頻率越高，生活越幸福。
如何產生福流感?一般認為至少有以下幾個條件：
1.手頭的任務有明確的目標和框架。漫無目的地瀏覽電視不會讓人產生福流，向着一個目標努力才有福流。
2.手頭的任務有清晰即時的反饋。兩眼一抹黑地瞎搞不會帶來福流，我們需要不斷追蹤自己的進展，並隨時做出調整。
3.手頭的任務能提供足夠的挑戰，但不會超出個人能力所能應付的範疇。太容易的事讓人提不起精神，太難的事又會讓人焦慮不堪，恰當的難度才會有福流。
對照這些條件，填色基本都能滿足：首先，目標明確，而且路線清楚，就是要在預先畫好的空間內塗上顏色，填出一副漂亮的圖案。其次，塗得好不好，進度如何，一目瞭然。最後，能提供一定的挑戰，需要我們的專注力、耐心，以及對於顏色搭配的感知;但又不是太難，塗色每個人從小就會，不需要專業訓練即可完成。滿足了這幾條，填色就能讓我們進入福流的狀態，暫時忘卻日常的煩惱。
不過，也不是所有人都適合這種活動。如果你接受過美術的專業訓練，就會覺得填色有點小兒科，提不起興趣，畢竟大部分的創造性工作其實是原作者完成的。如果你恰好不太擅長顏色的搭配，或是填色的瑣碎細節超過了你的耐心底限，結果就是：
或是：
(上面兩幅神作來自網絡，侵權請告知)