活力女神徐夢潔甜美微笑，纖細腰肢無一絲贅肉，堅持健身盡顯苗條

在創造101的這檔綜藝中，給你留下深刻印象的是不是徐夢潔呢？她甜美的微笑已經深深地印在大家的腦海之中，她的眼睛笑起來就像彩虹一樣，因此粉絲們也會稱呼她做小彩虹，徐夢潔就是這樣一個普通而又有魅力的女孩。

古靈精怪調皮可愛，可以説是徐夢潔的標籤了，她的穿衣風格也是可愛俏皮的那類，照片中的他穿着黑色的棒球服與漏洞褲子，顯得十分俏皮，尤其是嘟嘴的動作，超級吸引人。

徐夢潔非常喜歡舞蹈與運動健身，這一點我們能夠從她的好身材上看出，無論是職業需要還是她自身的熱愛，都是成就它擁有好身材的利器，黃色針織衫配牛仔褲，這身穿搭減齡時尚又有型。

徐夢潔的風格是非常多變的，一身黑色的套裝打造出帥氣和性感，單手叉腰的動作充滿魅力，同時也能夠若隱若現地看出她腰部完美的線條，纖細的腰肢，沒有一絲多餘的贅肉。

活力女神徐夢潔甜美微笑，纖細腰肢無一絲贅肉，堅持健身盡顯苗條！21世紀大多數的人都在追求以瘦為美，為了適應這個趨勢和現狀，每一個女孩子都會絞盡腦汁的想辦法瘦身，這時候有些人就會無從下手盲目的運動，這個過程非常危險，不如選擇按照明星的方式進行鍛鍊，下邊推薦的動作抓緊學習喲。

1.虎式

整個身體都不是偏胖的那種，但唯獨看起來臃腫不堪，這可能是因為你的身材比例不夠完美，這個動作可以有效地幫助你緩解這個問題，效果有目共睹。

體式要點：坐在一個椅子上面，兩腿儘量前後伸展，小腿保持平常，但上下伸直，上半身向前弓起，手掌握住腳踝骨貼近頭頂，另一個手臂擺出k的動作。

2.神猴式

腿部一字馬的動作能夠瞬間讓腿部韌帶得到放鬆，在瑜伽體式與舞蹈運動中都是很常見的動作，很多舞者通過這個動作來放鬆身體，感興趣的朋友們可以嘗試一下，重新塑造出腿部完美線條，千萬不要猶豫喲！

體式要點：雙腿橫向伸展，注意臀部的肌肉需夾緊，上半身微微向前傾斜，根據身體承受的能力，手臂緩慢支撐在身體前方，緩慢地調整好呼吸頻率，腰部向下沉。

3.全蓮花坐式

瑜伽體式的類型多種多樣，不光有力量型的也有放鬆型的，倘若你的情緒不夠穩定，只要練習一組這個動作，瞬間就會將情緒穩定到最佳的狀態，同時也能夠幫助自己調整呼吸。

體式要點：坐在地面上，先將其中一條腿放於臀部下方，另外一條腿自由的繞過膝關節搭在側邊，膝蓋位於同一位置，上半身向一側傾斜，手臂輔助支撐，另一個在空中伸展。

4.側板式

側面的身體支撐地面很容易失去平衡，是考驗大家身體平衡能力的動作，如果你天生平衡感不是很好，千萬不要輕易嘗試，同時還考驗大家四肢的肢體協調能力。

體式要點：單側的手臂和腿部支撐，切忌於第一面呈現一定角度，兩條腿形成一字馬，手臂順式抓住腳掌，眼睛看向腳掌的方向。

運動的過程中是開心的還是枯燥的，完全取決於自己對於瑜伽的熱愛，如果你對瑜伽沒有一點興趣，相信鍛鍊不久你就會放棄這個運動。

互動話題：大家認為女孩子多少斤是標準身材呢？

小練點評：女孩子千萬不要一味地追逐瘦，要根據自己的身材和身高進行合理的計算，這樣的美才是最完美的。