娛樂圈抗老Top級選手俞飛鴻的秘籍，果然不一般???
都説俞飛鴻骨相絕佳，在抗老這方面佔據了得天獨厚的優勢，看和劉濤無美顏直播這狀態，絕就一個字?，不光是皮相保養的好，氣質神態也是優雅從容親切，讓人看了舒服。
更棒的是，她終於分享了她的抗老秘籍～
咱們直接上重點，不掰扯別的：
具體步驟：
1、坐着，躺着都可以。舌輕貼上顎，輕柔的閉上眼睛，放鬆身心，自然呼吸。觀察氣流從鼻子吸氣到口腔，再原路返回慢慢呼出3-5次；
4、在第一，二，三步的基礎上，繼續將氣流引導至頸部的根處，觀察氣息從鼻尖到頸部的根處。氣息充滿又完全呼出時的身體內在變化和感受，保持呼吸一段時間觀察。
最後，再保持三到五分鐘，每次吸氣都下降到腹部盆腔區域，安靜坐一會，收功時雙手心搓熱臉部，閉眼轉眼球，順時針轉九圈，逆時針轉九圈。
但這從醫學也是説得通的?深度呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，能夠促進胃腸蠕動，有利於排出身體有害物質；也可以增加血液的含氧量促進循環，加速燃燒脂肪，瘦身都是附贈的福利啊～
腹式呼吸
腹式呼吸是瑜伽中最基礎也是最重要的一個呼吸方法，它是學習其他呼吸和調息的基礎，主要是通過加大橫隔膜的活動、減少胸腔的運動來完成練習的，強調慢、長、深，1分鐘儘量控制呼吸次數在5～6次，延長每次呼吸時間。
胸式呼吸
這種呼吸方法主要依靠肋骨的側向擴張來吸氣，藉助肋間外部肌肉來提升肋骨以擴大胸腔，胸呼吸法的好處在於，增加了胸腔的容積，氣息更綿長，聲音也會往好的變化。
如果有意識地關注自己的呼吸，根據適合自己的情況每天練習，會給身體帶來意想不到的好處，這種不花錢也不費多大力氣的方法趕快學起來吧！姐姐都認可的方法絕對管用～