孩子有社交恐懼怎麼辦？教你幾招和社交恐懼症説拜拜！
在日常生活中，孩子在一開始接觸陌生事物時，難免會有些怕生，這都是正常現象，但是如果發現孩子對於陌生事物表現出非常明顯的且長期的抵抗時，家長就要注意了，這也許就是孩子有社交方面的心理疾病了，今天小編就帶大家瞭解一下關於社交恐懼的一些問題，並教大家怎麼幫助孩子克服社交焦慮！
扭傷後的胡思亂想
社交焦慮，也稱為社交恐懼症，通常始於10歲。雖然有些人認為兒童社交焦慮只是“極度害羞”，但事實並非如此。兒童社交恐懼症是一種公認的精神疾病，它不僅僅侷限於害羞。
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兒童社交焦慮的標準包括:1）對一種或多種與同伴的社交或表現狀況的明顯而持續的恐懼；2）暴露在令人恐懼的環境中會產生焦慮，患有社交焦慮症的兒童可能會發脾氣、哭泣、凍僵或退縮；3）避免害怕的情況；4）社交焦慮症狀干擾了正常的日常生活；5）期限超過6個月。
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兒童社交恐懼症也與選擇性緘默症有關，在某些情況下，孩子不能或不願説話。兒童社交恐懼症的原因尚不清楚，目前只有理論可用。這可能是由於大腦化學物質血清素通路功能障礙以及大腦中被稱為杏仁核的部分功能障礙。
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如何幫助孩子應對社交恐懼症
患有社交焦慮症的孩子知道他們在社交場合會感到害怕和焦慮，但他們並不總是知道為什麼。幫助他們將情感反應、身體症狀和誘因聯繫起來是學習應對的重要第一步。讓你的孩子瞭解焦慮是如何影響思考和行為的，這是學習克服消極情緒的重要一課。
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1.教授放鬆策略
當孩子感到焦慮和不知所措時，他們需要學習各種各樣的工具。當你面對緊張的身體症狀時，幾乎不可能使用適應性的應對策略，所以第一步是學習如何平靜焦慮的反應。
1）深呼吸是平復心跳過快、淺呼吸和頭暈的最好方法，教你的孩子想象在深呼吸時吹氣球的情景。計算你孩子的呼吸次數，以幫助減緩呼吸。
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2）引導想象:你的孩子可以在做深呼吸的時候在她的腦海中進行一次放鬆的冒險。用低而平穩的聲音講一個快速的故事，幫助你的孩子找到她的中心。
3）漸進式肌肉放鬆：焦慮的孩子在壓力下會使肌肉緊張。教你的孩子放鬆她的肌肉，從她的手和手臂開始釋放緊張。握緊拳頭5秒鐘，然後慢慢鬆開，接着是手臂，脖子和肩膀，腳和腿。
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2. 和孩子正面談論焦慮的存在
和他們開誠佈公地焦慮存在的原因，在人類進化的過程中，原始大腦的某些部分在出現問題時發出求救信號，幫助我們這個物種存活下來。這些壓力信號使我們能夠迅速採取行動使自己再次安全，一旦我們安全了，我們的壓力水平就會恢復正常。
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現在我們生活的環境中沒有很多直接的壓力源，我們的大腦有時會陷入壓力中，從而導致焦慮。這主要是因為我們的大多數問題不是立竿見影的，它們都是長期的，我們的想象力是如此驚人，太多的時間去擔心會導致很多焦慮。
雖然沒有人生來就有社交焦慮症，但我們中的許多人在學習如何在社會中行動的同時，也學會了如何成為社交焦慮症患者。我們也可以學習重新編程，使我們的大腦遠離社交焦慮，幫助你的孩子克服社交焦慮的一個關鍵方法就是自己模仿這個過程。你可以通過以下三個簡單的步驟來做到這一點:1）承認你對某事感到緊張；2）甚至當着你孩子的面做自己有壓力的事情；3）向孩子彙報進展情況，尤其是進展順利的時候。
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這不僅教會你的孩子你自己理解社交焦慮，而且你有辦法幫助自己克服它，這意味着你也可以幫助孩子克服社交恐懼。
3. 關注進步，而不是完美
社交焦慮與完美主義有着密切的聯繫。害怕失敗，害怕在朋友面前看起來很糟糕，或者害怕不能達到目標，這些都在很大程度上導致了孩子對周圍環境的焦慮感。
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幫助你的孩子專注於過程而不是目標，讓他們談論運動的樂趣，以及你多麼喜歡聽他們練習長笛等。這是一個很好的時間來加強對成長心態的學習，以及錯誤是如何成為過程的一部分。向他們展示你自己的錯誤，以及你從錯誤中學到的比從實現目標中學到的多。
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4.用積極的想法替代消極的想法
患有社交焦慮症的孩子經常被消極的信念所壓倒，而消極的信念又會強化他們焦慮的想法。教你的孩子認識到消極的想法，並用積極的想法取代它們。如果你的孩子往往會説,“我的老師認為我很愚蠢,因為我不擅長閲讀,”幫助他認識到消極思想,將其置於現實中，一個老師的職責是幫助孩子們學習，以一個積極的思想來代替“我讀書很艱難，但是我的老師會幫助我變得更好。”
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5.教授解決問題的技巧
患有社交焦慮症的孩子往往會成為逃避的。他們盡其所能避免陷入最令人焦慮的境地。雖然這似乎是阻力最小的方法，但隨着時間的推移，它實際上會讓社交焦慮變得更糟。
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教導你的孩子通過培養解決問題的技巧來克服恐懼和焦慮的情緒。例如，如果一個孩子害怕公開演講，她可以在家裏對着練習幾次，讓別人給她錄像，還可以跟好友進行眼神交流，用深呼吸來平靜焦慮的情緒。幫助你的孩子識別她的誘因，並集思廣益潛在的解決問題的策略來解決這些誘因。
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6.設置一個面對壓力的時間段
讓你的孩子有一個“擔心的時間”，在這段時間裏，幫助他們探索可能的負面結果。設置一個十分鐘的計時器，讓焦慮開始，在“擔心時間”結束時，努力找到一個解決辦法或應對技巧，幫助孩子度過他們所期待的可怕經歷。
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當焦慮發生時，孩子可以想象可能發生的每一件可怕的事情，並充分體驗它們。在這段時間和你的孩子呆在一起，加強安全感，討論可能的結果和任何可能出現的感覺。
當你幫助你的孩子度過煩惱的時候，你也可以嘗試克服失敗恐懼的“最壞的情況”練習。在這個練習中，你的孩子會想象最壞的結果，並想出減少這種情況發生的可能性的方法。在這個練習的最後，你和你的孩子還將討論如何從那些“最壞的情況”中恢復過來。
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7.尋求專業幫助
如果社交焦慮障礙對孩子上學、與校內或校外同齡人交往的能力產生負面影響，或影響其他方面的功能，那麼是時候向有執照的心理健康專業人士尋求評估了。不過，社交焦慮障礙是可以治療的，孩子們可以學會應對自己的症狀，並在各種環境下實施有效的策略。
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其實，社交恐懼不光是在孩子中有，在成人當中也是非常多的，如果自家孩子有社交恐懼，父母一定要用積極的的方式來不斷引導孩子，早期的親子互動是非常重要的，幫助孩子克服社交恐懼，為孩子的將來做好打算！