秋末冬初，天氣變化頻繁，空氣乾燥，晝夜温差很大，人們的身體會有很多不適應，尤其是年老體弱者，更是容易生病。如何健康養生就顯得尤為重要。
秋季屬金，肺氣旺盛
歷代醫家為了説明人體內外的整體性和複雜性，把人體的臟腑組織、生理活動、病理反應，以及與人類生活密切相關的自然界事物作了廣泛的聯繫。秋天在五行中屬於金，其性主肅殺，在五臟中，肺之氣旺於秋。
這就是説，金木水火土五行之中，金的特點是穩固，正如秋天是收穫的季節，人們儲蓄糧食，為過冬作準備，樹葉凋落，而且氣體運動方式是向內收縮。因此，秋季屬於金。古人稱“金曰從革”。“從革”是指“變革”的意思。引申為具有清潔、肅降、收斂等作用的事物，均歸屬於金。
由於秋季有這樣的屬性，人生活在這樣的環境，身體也會有季節性的表現。《內經·四氣調神大論》裏，關於秋季是這樣説的：“秋三月，此謂容平。天 氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄， 奉藏者少。”可以作為秋季養生的總則。
秋季應收斂神氣，心態保持平和
秋季養生，首先要注意休息。作息時間應該“早卧早起，與雞俱興”，就是説人應該早睡早起，和雞的活動時間相仿，以保持神志的安寧，減少秋季肅殺之氣對人體的影響。因為在秋天，自然之氣因萬物成熟而平定收斂，人是自然之子，當然應該與自然同步。
同時，秋天草木黃落，一場秋雨一場寒，容易讓人產生悽風慘雨之感。人的情緒容易受此感染，出現悲秋情緒。“諸如黛玉葬花、辛棄疾悲秋等，就是例證。”平常人思念往昔親朋，不免傷感。因此秋季養生也要注意情緒。
秋季應該收斂神氣，保持平和的心態。遇到不開心的事，可以使用移情的方法，不使神思外馳，以保持肺氣的清肅功能，也可以發呬（xì）的音，以泄盛滿之肺氣，否則會有“太陰不收”之弊，導致“肺氣焦滿”，罹患肺病。
此外，在飲食方面，應該減辛增酸。因為肺在五行中屬金，其味為辛，按照五行生剋理論，金克木，肝屬木，酸味入肝。秋季肺金正在當令，容易克犯肝木，肝之味為酸，所以應該減辛增酸，以養肝氣，抑肺氣。
事實上，辛辣最能導致乾燥，並助長乾燥。俗話説：“冬吃蘿蔔夏吃薑，秋天的生薑賽砒霜”，香辛料在秋天應該少吃，火鍋之類能避免就避免。與之相應，甘甜温潤的食品能滋潤肺臟，涵養肺臟。增食酸性食品，可以抑制辛辣的味道。
西芹炒百合是秋季養生中不錯的一道菜。因為百合有潤肺的功效，可以緩解秋燥，而西芹可以通便。此外，吃秋梨膏或者銀耳雪梨等，也有緩解秋燥，潤肺的作用。
秋季應注意預防燥氣傷肺
秋季因為肅殺，則有燥氣，古人稱：“華英改容，毛蟲乃殃”，因此秋天易患多種疾病，比如：泄瀉勞倦、痰涎喘嗽、寒熱進退、風眩痹癖之疾。
確切來説，二十四節氣中燥氣一般起於秋分，終於小雪。初秋之時，燥氣與夏天的餘熱相結，温燥盛行，而到了深秋，燥氣會帶有冬天的寒氣，轉為涼燥。因同氣相求，燥氣傷人的特點之一，就是最易損傷人之肺臟。
燥傷肺金之後，輕者主要表現為口乾咽燥，鼻幹，乾咳無痰，重則有發熱惡寒，咳嗽少痰。初秋的温燥還使人口渴，想喝水，而涼燥起來時則不一定有口渴欲飲水的感覺。所以秋日養生，要注意預防燥氣傷肺。
其次，因燥氣過後就是冬天的寒流，所以“燥為次寒”之説。宿有肺病的人一定要防止肺病復發外，老年人要格外注意防止中風。此外，腸胃問題也需要引起注意，“次寒”也會造成腹瀉。
總的來説，秋季養生，要注意早睡早起、心態平和、飲食清淡、防止秋燥，以養收之道為主。
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來源:六盤水氣象