清除皺紋的4種食物，銀耳在最後，“榜首”若常吃，肌膚更通透

女性愛美，對於女性朋友們來講，皮膚護理一直備受關注，每個女性最愛買的東西，除了衣服，應該就是形形色色的護膚品了，每個女性都希望通過皮膚護理儘量延遲衰老的到來，但是在日常生活中，30、40歲的女性皮膚鬆弛、皺紋深布、備受困擾的人卻並不在少數。

不同於身體健康問題，雖然衰老帶來的皺紋、鬆弛、暗沉等肌膚問題不會令人感覺痛癢不適，但卻會令不少女性最為在意的外在形象大受影響，影響女性的自信，嚴重還可能引起焦慮、自閉、自卑等心理問題。而相比於此，那些皮膚保養較好、在40歲年紀仍然能保持皮膚年輕緊緻的女性，則會更有自信，對待生活的態度也更加積極。

根據研究得出的數據，女性肌膚的衰老其實從25歲就已經在悄然進行了，不過在衰老的最初階段，機體膠原蛋白的代償性還較好，所以不會從外表上反映出來，最多隻是表現為眼周嘴角處出現細小幹紋。但是當生育之後，進入中年，膠原蛋白流失率達到30?右時，皮膚不僅會出現皺紋，還會有明顯的鬆弛出現。在45歲左右，進入更年期階段，膠原蛋白的流失量往往都已經達到了50?上，因此45歲後，女性的肌膚老化會格外顯著，法令紋、木偶紋、淚溝加深，變成所謂的“三八臉“。

想要延緩衰老過程、減少過早產生的皺紋，除了使用護膚品，飲食調養也非常重要。養成好的飲食習慣、給皮膚充足的營養補充，能夠在很大程度上實現“肌膚凍齡”，延緩衰老的到來。1 .硒彈液肽

不同於普通食物，硒彈液肽是一種含有多種養膚有效物質的皮膚營養素，能夠為皮膚提供更有針對性的營養補充，幫助減少皺紋、延緩衰老。其中富含的富含鰹魚彈性肽和小分子膠原肽能夠直接被人體吸收利用，由內而外補充流失膠原、充盈皮下肌底細胞幫助恢復受損或者衰老的彈性纖維彈性，從而讓皮膚恢復緊緻，提拉麪部肌肉，減少皺紋。同時搭配氨基丁酸和殼寡糖這樣的鎖水保濕成分，可以保持皮膚潤澤，減少細紋幹紋的產生。另外硒彈液肽中還含有水溶硒、花青素等天然抗氧化成分，能減少自由基、延緩皮膚氧化衰老，雙管齊下，形成護膚閉環，延緩後期皺紋的到來。

2 .牛奶豆漿牛奶和豆漿中都含有豐富的蛋白質，是人體代謝、修復新生的基礎物質，常喝牛奶或豆漿，有利於皮膚的代謝新生。另外豆漿中含有豐富的維生素B，能夠幫助穩定皮膚屏障，減少過敏，提高皮膚修復能力。牛奶中含有豐富的牛奶蛋白和維生素E，可以幫助滋潤皮膚，減少乾燥導致的幹紋細紋，保持皮膚彈性。

3 .堅果堅果中含有優質脂肪，能夠幫助滋潤皮膚，並且還具有軟化血管、防治血管硬化、並對心臟病、癌症及血管疾病有着很好的預防和治療作用，常吃堅果，不僅有利於皮膚煥發潤澤光彩，還有利於身體健康，不過需要注意食量，堅果中脂肪含量高，不宜多吃，每日一小捧即可。

4 .銀耳銀耳在中醫理論中有滋陰去火的功效，同時其中還有豐富的維生素和微量元素以及植物多糖，常吃銀耳能夠緩解於皮膚乾燥，但是銀耳中含有大量的碳水化合物，容易長胖，所以煲銀耳羹的時候還需要少放冰糖。