52歲蕭薔太少女了！s型身材曲線超顯嫩，瑜伽是她的凍齡秘訣

前言：不幸的人的各有各的不幸，但努力的人一定都有相近之處，繼不老少女蔡依林之後，蕭薔的凍齡狀態也是出了名的，同樣的，兩人都獨愛瑜伽鍛鍊。

作為“台灣第一美人”，蕭薔的大名在90年代末和20世紀初可以説是人盡皆知，模特出身的她憑藉優秀的自身條件轉頭拍劇，都是熱播劇中霸屏的女主角，那些年她塑造過的經典人物，讓蕭薔的美與媚深入人心。

精緻的鵝蛋小臉和獨有的憂鬱氣質，讓蕭薔格外適合那些古裝角色，從《小李飛刀》 中的林詩音到《聊齋三》中的一人分飾兩角，不僅演技得到了展現，更收穫了“古裝美人”之稱的認可。

看蕭薔年輕的時候和現在幾乎沒有什麼兩樣，年過五十活躍在網友們的視線中依舊是風姿綽約的樣子，身穿深v鏤空花紋禮服，大秀傲人的事業線和纖細的腰肢，這個曼妙的身姿曲線不要太有魅力。

蕭薔不僅顏值沒有受到歲月侵蝕，連氣質都是歷久沉澱的愈加有吸引力。説到她的身材秘訣那就是練習瑜伽，作為一種運動習慣堅持了多年，所以如今人到中年還可以保持着優越的柔韌性和平衡力。

如果問瑜伽可以帶給女人什麼，蕭薔就是最好的例子，不僅僅保持了她曼妙的身材，更提升了氣質和魅力，美了大半輩子風韻猶存。鍛鍊是最不會辜負你的努力，想要練就理想身材就跟着小編一起練習起來吧！

動作1 幻椅式

體式分解：山式站姿進入，雙腿併攏腳掌撐地，屈膝下蹲臀部向後坐，同時上半身微微前傾，面朝前方，雙手在胸前屈肘合掌，保持儘量長的時間。

要點：幻椅式是常簡單臀腿鍛鍊體式，能夠鍛鍊大腿、臀部、腹部和背部的肌肉，緩解肩部僵硬及腰背疼痛，練習時注意收緊腹部，保持臀腿的肌肉收緊。

動作2 戰士一式

體式分解：右腿向前屈膝下蹲，腳掌撐地，保持大腿和小腿垂直，左腿向後伸直，腳尖撐地，同時挺直腰部背面朝前方，雙手向上平行伸直。

要點：戰士一式是基礎的腿部拉伸動作，比較簡單，能夠強化大腿、腹部和背部的肌肉，練習時注意保持脊柱伸直，同時放低重心向下，拉伸大腿外側肌肉。

動作3 下犬式

體式分解：站立入式，雙腿伸直併攏，腳尖撐地，腳跟用力向後蹬地，俯身向下，直至雙手向前伸直撐地，抬高臀部儘量向上，頭自然下垂。

要點：下犬式屬於中級拉伸體式，雖然簡單，但是高難度瑜伽體式的基礎準備動作，比較重要，能夠拉伸腿部後側、背部及腰部兩側，強化身體的肌肉力量。

動作4 半船式

體式分解：山式坐姿進入，吸氣身體稍微向後，雙腿併攏屈膝抬離地面，保持小腿和地面平行，尾骨支撐地面，雙手向前平行伸直，面朝前方。

要點：半船式屬於平衡體式，考驗身體的核心肌肉力量，在鍛鍊腰腹和雙腿的同時能夠強健大腿和背部肌肉，利於提高身體的平衡性和專注力。

動作5 平板撐

體式分解：俯卧入式，雙臂分開向下伸直，手掌撐地，抬高身體離開地面，雙腿略微分開向後伸直，腳尖撐地，保持背部、臀部和腳掌成一直線。

要點：平板支撐同樣也是常見的瑜伽體式，動作簡單，練習時注意收腹，夾緊臀部，手掌在肩膀正下方撐地，能夠強健全身肌肉力量。

今天分享的五個動作比較簡單，適合初學者練習，瑜伽學習很重要的也是需要打好基礎，提高平衡力和柔韌性之後才能夠嘗試更高難度的動作。