經常和伴侶吵架，注意！你的不良情緒正在影響孩子，學會這2點正確應對

審閲者: 王天成

經濟問題、和你的伴侶吵架，即將遲到而又遇到堵車……生活中充滿了大大小小的壓力，而這些都會讓你出現不良情緒。

或許，你認為孩子不明白，但事實卻並非如此。

“孩子對父母的情緒特別敏感，” 美國科羅拉多州註冊臨牀心理學家斯蒂芬妮説道，“但這並不意味着，為人父母不應該表露自己的情感，而是應謹慎管理自己的情緒。”

你的孩子不可能始終看到你平靜和快樂的那一面。

壓力、悲傷、沮喪和其他負面情緒也是生活中的一部分，讓孩子們瞭解這一點也無妨。

但重要的是，父母要學會找到應對壓力的健康方法。

一、孩子會承受你的壓力

壓力若無法消解，會開始影響你與孩子的互動及他們的感受，你可能會指責孩子或花更少的時間陪他們。

持續的壓力，比如財務問題，會讓你失去耐心和精力。即使你和孩子在一起，也可能忽略他們的存在。

“你可能無法拋開這些擔憂，無法集中精力與孩子一起玩遊戲、一起做飯，或者外出、踢球、和寵物狗一起玩耍。

臨牀心理學家保羅博士説：“這些事情孩子們原本會充滿期待。”

壓力還會讓你更容易養成不健康的家庭習慣，你可能因為精力不足而無法做飯，從而選擇吃快餐。

研究人員發現，若父母因健康問題、經濟問題感到壓力，孩子會因吃快餐的次數更多、運動更少，而更易肥胖。

當你試圖放鬆時，你可能會傾向於選擇一些不健康的方式，來緩解自己的情緒，比如大量吃冰淇淋或看電視。

孩子們通過觀察父母來學會如何應對壓力，當你依靠食物、電子屏幕或其他不良習慣來緩解壓力時，你的孩子很容易模仿。

二、説出來，並制定一個計劃

誠然，多數人都無法完全消除生活中的壓力。那如何避免壓力影響你的孩子呢？

專家們表示，最好的辦法是對他們坦白，告訴他們你的感受，並表示你將採取健康的策略來緩解壓力。

考慮一下你的減壓方法，並在壓力到來時提前計劃一些健康的策略。

與其埋頭玩手機，不如試着做些運動來消除一天的挫折感；與其開着電視熬夜，不如靜下心來讀一本好書，這樣你更容易按時入眠。

孩子會注意到你選擇緩解壓力的方式，甚至你也可以請求他們的幫助。

斯蒂芬妮説，你可以試試這樣的方法：“我今天感覺很煩躁，因為工作很艱難。晚飯後你願意和我一起騎自行車嗎？那會讓我感覺更好。”另外，也可以讓孩子知道可能你需要一些獨處時間，那會讓你更放鬆。

如果你面對的是一個長期的壓力問題，不妨和你的孩子進行簡短的、適宜其年齡的談話來解釋此事。

向他們保證你已經採取行動來應對壓力了。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。