據説每次開學前期，都有一種叫“開學綜合徵”的症狀 ，主要表現為緊張、焦慮、期待、不捨……
其實也不難理解，畢竟舒適的假期生活就要結束了，面對開學後的學習和生活，孩子難免會有“畏難”和“牴觸”的情緒。面對這種情況，家長該如何幫助孩子調整狀態呢？一起來看看吧！
01
建立合理的學習和娛樂時間
暑假期間，孩子們的自主時間比較多，作息不規律，很多孩子在暑期經常使用電子產品等娛樂工具，家長一定要加強監督。和孩子共同商議，一起建立有規律的學習和娛樂時間。
02
幫助孩子調整生活習慣
勵孩子積極運動，參加體育鍛煉。經過一整個假期，孩子的體能明顯下降，建議挑選一些孩子喜歡的運動，讓孩子保持充沛的體力，以最好的精神狀態迎接新學期。
03
調整飲食，緩解孩子的疲勞感
暑假期間不少人打破了三餐的飲食規律，家長應該調整孩子的飲食搭配，嚴格執行三餐時間，飲食多以清淡為主，少吃油炸食品，要充分補給富含維生素的飲食，減少脂肪攝入量。
04
幫助孩子調整心理狀態
在開學之初，家長要和孩子多進行交流，在交流過程中觀察孩子的心理狀態。應給孩子更多的鼓勵，不要給孩子太強的壓力和競爭感，要讓孩子保持積極樂觀。
05
幫助孩子形成正確的學習習慣
培養孩子形成良好的學習習慣是學習活動順利進行的重要保證，也是提高學習質量的重要條件。提前預習知識，學後鞏固知識，面對各學科老師時，不要有特別情緒，要學會用不同的方式、提高自我的方式去適應。
除此之外，家長也要要積極配合教師，幫助孩子查漏補缺，不掉隊。主動與學校保持密切合作。充分了解學校的教育要求，發揮學校集體教育和家庭個體學習的各自優勢，以保證孩子學習好習慣的持續養成。
制定計劃的SMART原則
Specific（具體）
比如“好好學習”就不甚具體，“每天按照老師的要求寫好作業，錯誤率在80%以下”，這才是具體的計劃。
Measurable（可測量）
計劃要有標準去監督和反饋，比如每天課外閲讀半小時。
Attainable（可達到）
制定的計劃要根據孩子的實際情況恰當拔高，過高和過低都會影響孩子的積極性。
Relevant（相關）
增加孩子和計劃的關聯性，比如向孩子強調計劃本身和完成的過程。
Time-bound（有時限）
計劃要有一定的時間限制，比如限制為本學期的計劃或這個月的計劃。
切記在制定新學期的計劃的過程中，要發揮孩子自身的積極性，家長起輔助的引導作用，即使是對於低年級的學生，家長也不能代勞，而是要給予一定的輔導和幫助，和孩子一起討論。
來源 | 教育之窗、天寧家庭教育。
整理 | 平頂山市教育體育局（聲明：“平頂山市教育體育局”微信公眾號刊載此文，是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請及時與我們聯繫，我們將及時更正、刪除或依法處理。）