夏日防曬必備篇！你真的瞭解防曬嗎？若想皮膚好，這件事你得知道

防曬一直以來是女性比較關注的問題，其實防曬不僅與愛美的女性有關，它和每個人的健康都息息相關。日光對皮膚的影響，不只是變黑、加速衰老這麼簡單，甚至很多疾病產生的元兇都是它，比如日曬傷、多形日光疹，誘發其它的皮膚病等。

一、日光為什麼這麼可怕？

日光根據它的波長可以分為紫外線、可見光和紅外線。引起一些皮膚疾病的主要是紫外線（UV）。而紫外線中引起光敏性皮膚病的主要是中波紫外線（UVB）和長波紫外線（UVA）。

1. UVB的危害主要是曬傷皮膚，引起皮膚脱皮、紅斑，一些物理防曬，比如玻璃、遮陽傘、防曬衣等在一定程度上可以有效抵擋。

2. UVA主要危害是曬黑皮膚，令皮膚提前衰老，使皮膚產生老化、細紋，甚至皮膚癌，其穿透力非常強，能穿過玻璃窗折射進室內。

二、防曬如何做？

每天上午10點到下午2點是紫外線最強的時候，儘量避免外出，或室外活動太久。

1. 物理防曬

主要是太陽傘、防曬衣、防曬帽、太陽鏡，值得注意的是網上賣的這些東西不一定達到防曬的標準，在選購時要注意甄別。

2. 防曬霜

防曬霜的選購是大家比較關注的問題，SPF和PA是我們經常在防曬霜包裝上看到的兩個英文。它們代表的是：

①SPF是防護UVB的，也就是説它主要作用是防曬紅。比如，不塗抹防曬霜時，在太陽下曬1分鐘就會發紅，塗了SPF30防曬霜後，在太陽下曬30分鐘後才會出現皮膚髮紅。

②PA針對的是UVA，簡單講就是防曬黑的，被分為三級，即有效PA 、相當有效PA 、非常有效PA 。

③日常生活中，選擇SPF15左右、PA 就可以了。指數高的產品防曬劑成分更復雜，容易造成皮膚過敏、加重皮膚負擔。④如果要進行長時間的室外活動，可以選擇防曬指數高一些的防曬產品。

三、防曬霜使用注意事項

1. 塗抹時取適量於指間或掌心，輕輕暈開後在需要防曬的部位拍開、拍勻即可；

2. 塗抹厚度要適中，如果一味追求輕透，可能沒有達到防曬的標準，一般來説塗抹厚度要有1~2張A4紙的厚度；

3. 建議出門前20分鐘塗抹效果最佳；

4. 防曬霜2小時左右防曬作用就會減弱，因此在户外活動超過2小時就要補塗防曬霜；

5. 如果塗防曬霜有皮膚不適的話要儘早停用，不適合用防曬霜的人羣還是選用物理遮蔽的方法比較好。

其實防曬霜的標準用量在2mg/cm²才能發揮最佳作用，差不多就是擠出一元人民幣大小

防曬霜用量不夠約等於白塗，別再摳摳索索捨不得用啦，放心大膽狠狠擠吧！

Tips:防曬的重要性其實被很多人忽略了，因為它不僅屬於愛美的範疇，也屬於健康的範疇。所以説出門打傘不應該是女性的專屬，為了您的健康，男士出門打太陽傘也是值得鼓勵的。

（編輯ZS。圖片來源網絡，侵刪）

來源：中醫陳其華

湖南醫聊特約作者：湖南中醫藥大學第一附屬醫院 陳其華教授

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