最近綜藝《乘風破浪的姐姐》，以及《婆婆和媽媽》讓伊能靜又大火，伊能靜為此也減肥了很多，在網上公佈了自己的減肥成果，3個月成功減肥了26斤，真的是很勵志！
減肥真的是太辛苦了，管住嘴邁開腿，健康減肥是最重要的。她也是在微博上公佈了自己的減肥食譜，想減肥的寶寶有福了，我們一起來看一下吧！
ps：以下內容摘自她的微博
最近煮飯，除了米粒的，沒有任何技術含量。在營養師和健身教練的建議下，米粒爸和米粒媽，三餐都需要高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖。在紐約太開心，吃美食卻瘦了，現在的秦式夫妻，目標是有線條、核心有力的肌肉男、女。
米粒媽的三餐變成燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚、鮭魚、沙拉無醬、很多蛋白，一天三餐全是水煮。堅持週一到週五，每天一小時健身，兩天一次拳擊。
閨蜜都在問，我怎麼瘦的？虐瘦的！整整十公斤（20斤）三個月內！我牛不牛？????！但我還要再瘦！瘦到成小腰精配馬甲線！人生就是挑戰自己，我跟自己拼了！……
水果記得傍晚前吃完，果糖也發胖，而且自然糖非常好吸收，千萬別用水果代替主食，小心越吃越肥！
午餐～
藜麥雞肉沙拉，酪梨雞胸肉麥麩餅，火龍果優格蜂蜜飲。
每天都吃高蛋白的低熱量飲食，打拳、重量訓練，加上按摩幫助新陳代謝，健康正面的生活。～～！
大家可以看一下，營養師給他們的建議就是控制熱量的攝入，儘量吃的清淡一些，畢竟我們都是吃出來的胖子當然要給吃回去對吧！
喝湯是一個非常不錯的減肥方式，特別是現在天氣比較熱，很多人都是吃不下飯，喝湯是個不錯的選擇，想減肥的寶寶可以多看看她的方法哦，説不定會給你有所啓發！！！