張梓琳的超模減肥秘訣：4個方法超實用，堅持10周，暴瘦30斤！

説起來張梓琳，大家應該都非常熟悉吧？著名的模特，知名度僅僅在劉雯、何穗之下，但是在國際上被認可的程度，卻一點都不比前兩位低，曾經還是世界小姐選美大賽的冠軍，更是全球首位華人世界小姐，顏值和身材都是一流！

小編最羨慕張梓琳的一點就是除了顏值高、身材好之外，作為一個183cm的超模，張梓琳的腿長足足有1.2米，這樣的腿長和比例，大概沒有哪個女生不羨慕吧，畢竟就連PS也不過就這個腿長比例！

這樣的身材比例下，體重更是隻有57kg，足以讓任何一個微胖的女生接受1萬點的暴擊！而且，人家即使是懷孕的時候，也是屬於那種只胖肚子的類型，生完孩子之後才2個月就已經能直接開始參與拍攝和活動了！

這樣的身材，這樣的瘦身速度，背後是專業超模維持身材的方法，這樣的方法，你想不想學習？今天，小編就從張梓琳的減肥方法中，篩選出了4個最實用，最簡單的瘦身技巧，只要堅持10周，你也能暴瘦30斤！

1、飲食清淡，不吃高熱量食物和零食

這點相信很多人都知道，但是無奈卻總也做不報道。

看看張梓琳的飲食，幾乎每一餐都非常清淡，沒見她吃過零食，也沒見過她的食譜中出現高熱量的食物。

蔬菜以高纖維低熱量的類型為主，肉普遍是魚肉，熱量在肉食中最低，米麪等主食更是沒見過，主食往往都是燕麥、藜麥等。

飲食是瘦身的關鍵，做到飲食清淡，保持營養均衡，不吃高熱量的食材和零食，足以做到飲食控制熱量。

2、平時多飲水，飯前喝水

多喝水絕對是最簡單，也最實用的減肥技巧，但是總被很多減肥者忽視。

保持充足的飲水，不僅能夠加快新陳代謝速度，幫助燃燒更多的脂肪，還能夠抑制飢餓，減少整體飲食量。

尤其是在飯前的時候，先喝一杯水佔用腸胃，絕對能讓你少吃很多口飯。

要知道水是沒有熱量的，而飯是有熱量的，這樣長久堅持，積少成多消耗的熱量是很可觀的！

3、細嚼慢嚥、小口吞食

除了飯前喝水之外，吃飯的時候細嚼慢嚥，小口吞食也同樣能夠降低飲食攝入量，相比於狼吞虎嚥，小口細嚼慢嚥能夠降低飲食攝入22%的飲食量。

只要減慢下速度，就能幫助更好的控制食慾，尤其適合那些總也吃不飽的小夥伴！

4、運動是減肥最有效的手段之一

如果你不是那種不吃也不運動就能保持身材的幸運兒，就一定要做好飲食和運動的打算，用飲食控制熱量攝入，用運動增加熱量消耗，這是唯一能夠瘦下來的途徑！

即使身材如張梓琳這樣的超模，平時的運動也從來沒有少過，尤其是不小心多吃了兩口的情況下，更是要通過運動增加消耗量，這樣長久堅持，也更容易塑造易瘦體質！

減肥，真正靠譜好用的方法一定是最簡單、最實用、最沒有難度的方法，這樣的方法效果好，易於堅持，你覺得呢？

關注公號“好輕Club”，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧，愛你呦~