張梓琳的超模減肥秘訣:4個方法超實用,堅持10周,暴瘦30斤!

説起來張梓琳,大家應該都非常熟悉吧?著名的模特,知名度僅僅在劉雯、何穗之下,但是在國際上被認可的程度,卻一點都不比前兩位低,曾經還是世界小姐選美大賽的冠軍,更是全球首位華人世界小姐,顏值和身材都是一流!

張梓琳的超模減肥秘訣:4個方法超實用,堅持10周,暴瘦30斤!

小編最羨慕張梓琳的一點就是除了顏值高、身材好之外,作為一個183cm的超模,張梓琳的腿長足足有1.2米,這樣的腿長和比例,大概沒有哪個女生不羨慕吧,畢竟就連PS也不過就這個腿長比例!

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這樣的身材比例下,體重更是隻有57kg,足以讓任何一個微胖的女生接受1萬點的暴擊!而且,人家即使是懷孕的時候,也是屬於那種只胖肚子的類型,生完孩子之後才2個月就已經能直接開始參與拍攝和活動了!

這樣的身材,這樣的瘦身速度,背後是專業超模維持身材的方法,這樣的方法,你想不想學習?今天,小編就從張梓琳的減肥方法中,篩選出了4個最實用,最簡單的瘦身技巧,只要堅持10周,你也能暴瘦30斤!

1、飲食清淡,不吃高熱量食物和零食

這點相信很多人都知道,但是無奈卻總也做不報道。

看看張梓琳的飲食,幾乎每一餐都非常清淡,沒見她吃過零食,也沒見過她的食譜中出現高熱量的食物。

蔬菜以高纖維低熱量的類型為主,肉普遍是魚肉,熱量在肉食中最低,米麪等主食更是沒見過,主食往往都是燕麥、藜麥等。

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飲食是瘦身的關鍵,做到飲食清淡,保持營養均衡,不吃高熱量的食材和零食,足以做到飲食控制熱量。

2、平時多飲水,飯前喝水

多喝水絕對是最簡單,也最實用的減肥技巧,但是總被很多減肥者忽視。

保持充足的飲水,不僅能夠加快新陳代謝速度,幫助燃燒更多的脂肪,還能夠抑制飢餓,減少整體飲食量。

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尤其是在飯前的時候,先喝一杯水佔用腸胃,絕對能讓你少吃很多口飯。

要知道水是沒有熱量的,而飯是有熱量的,這樣長久堅持,積少成多消耗的熱量是很可觀的!

3、細嚼慢嚥、小口吞食

除了飯前喝水之外,吃飯的時候細嚼慢嚥,小口吞食也同樣能夠降低飲食攝入量,相比於狼吞虎嚥,小口細嚼慢嚥能夠降低飲食攝入22%的飲食量。

只要減慢下速度,就能幫助更好的控制食慾,尤其適合那些總也吃不飽的小夥伴!

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4、運動是減肥最有效的手段之一

如果你不是那種不吃也不運動就能保持身材的幸運兒,就一定要做好飲食和運動的打算,用飲食控制熱量攝入,用運動增加熱量消耗,這是唯一能夠瘦下來的途徑!

張梓琳的超模減肥秘訣:4個方法超實用,堅持10周,暴瘦30斤!

即使身材如張梓琳這樣的超模,平時的運動也從來沒有少過,尤其是不小心多吃了兩口的情況下,更是要通過運動增加消耗量,這樣長久堅持,也更容易塑造易瘦體質!

減肥,真正靠譜好用的方法一定是最簡單、最實用、最沒有難度的方法,這樣的方法效果好,易於堅持,你覺得呢?

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