秋季應該知道的養生知識

立秋，是二十四節中第十三個節氣。“秋"是指暑弱涼侵，意味着秋天開始。到了秋季，人們對自身飲食健康才要更加註重。

1.多補充水分

補水分可以彌補由於秋季氣候乾燥所致皮膚粗糙、起皺、幹癢等狀況。

2.保障好睡眠

秋季涼快宜人，此時身體由"陽盛轉為陰衰"。良好充足的睡眠是消除"秋乏"的最好方式。

3.預防咽喉不適

秋燥最易引發咽喉類症狀。老人居室室温至少要保持在25℃左右，保持適當濕度，人體最舒爽的温度便是20__25℃。

4.多食助消化食物

天氣轉涼，飲食增量，切記不能暴飲暴食，適當逐步增加…使脾胃有個適應緩衝過程。