轉眼高三學生距離高考只剩下33天，經過一輪又一輪的大考小考，小雪覺得自己要崩潰了！
作為老師眼中的好苗子，父母期待的好孩子，這個時候，她卻提不起精神。
老師強調這是備考的最後階段了，去年他們一個學姐，就是因為沒有利用好這最後一個月，結果讓自己和夢想的大學失之交臂。雖然媽媽送飯的時候也跟她強調，再苦這一個月她就可以解放了。可她還是絲毫提不起鬥志。
一邊是老師敲響的臨考前的警鐘，一邊是媽媽噓寒問暖，期待的眼神，小雪覺得自己不但沒辦法提起精神，就連平時應該上的早讀，都疲憊的起不來了。一進班級，看到同學埋頭苦練，她就壓抑的想哭，同學的一句玩笑都可能讓她情緒失控。這最後的日子太難熬了！
高考，對考生來説不只是一場成績的競爭，更是一場能力的較量和心理的角逐。在這最後的日子裏，誰能呵護好自己的心靈，往往誰就能獲得理想的成績。所以，此時讓自己成為自己情緒的主人，給自己創造一片晴朗的“心”空，尤為重要！
對於考生的心靈減壓，尤其是高考前夕的心靈呵護，從事心理健康教育研究40多年，北京師範大學心理學院教授，博士生導師鄭日昌先生提出過“高考心靈呵護的4條護心秘訣”，在這裏分享給大家：
1、換位思考
在這個特殊時期，父母噤若寒蟬，子女卻有時候非常像被點燃的炮仗，真不知道那句話孩子就會炸了。孩子的情緒的爆發，不但讓父母傷心，他們自己其實也非常的痛苦。
這個時期孩子的無理取鬧，更多的是對自己現狀的不滿意。他們着急，焦慮，煩躁，卻不知道如何去表達和梳理，結果不是跟同學鬧彆扭，就是和父母過不去。
這個時候，父母和孩子都需要換位思考，父母試着去理解孩子此時的境遇，而不是動不動跟孩子説我當年怎麼樣，怎麼樣。每個人面對壓力的能力不同，接納和傾聽，比讓孩子感覺父母都比我強要好很多。
孩子需要把自己放在父母的位置上，試着去理解父母愛子心切的喜慶。即便偶爾自己把心理的煩躁和不順發泄在了父母的身上，也一定要找個機會跟父母親近一下，説出自己的歉意和對父母的愛。
2、訴説心事
壓力越大，孩子的心事也就越多。很多孩子在這個時期壓抑的不光的對未來的焦慮，恐懼，還有來自當下的人際關係，情緒的問題。
最常見的問題是自己突然這個時候對某個人心生好感，自己知道自己要好好學習，偏偏這個時候就是對某個同學感覺不一樣。看不到人家的時候會想，多説一句話也會想。父母，同學，老師都不敢説，自己瞎想一氣，不但浪費了時間，還讓自己情緒更加混亂。
其實任何時候心裏有話別憋着。把他們告訴父母，老師和同學。如果覺得這三者不是最好的傾訴對象，一旦説出自己心煩的事情不但解決不了問題，反而可能引起問題的時候。我們還有一最好的傾訴對象，就是自己的日記本。
把自己的心裏話，想法，秘密寫到日記本上，可以傾訴秘密，也可以適當鼓勵自己，還可以發泄心中不滿。只要自己想到的都可以寫到日記本上。
在心理學中這被稱為白紙療法，通過自己的寫作來幫助自己理清情緒，更好的管理自己。這個方法孩子和父母都很適用。
3、心情泄洪
有些時候孩子可能真的壓抑的受不了，這個時候給孩子空間去發泄自己的情緒也是非常有必要的。
父母可以幫孩子找一個合適的地方讓他縱情的大喊大叫，或者痛哭流涕，讓心中的情緒積澱釋放出來。也可以通過運動，讓孩子發泄情緒。
我們這裏一個媽媽，孩子高考的時候壓抑的受不了，在最後一個月她剛好要出差，就直接帶孩子去了海邊，結果孩子在海邊瘋跑了一天，又哭又叫，回來繼續複習的狀態比之前好多了，考試也沒有因為跟媽媽出差而出現狀況，反而是考出了比以往都好的成績。
4、路在腳下
這個時期，敏感的孩子會很在意別人的評價和眼光，甚至很多時候別人根本沒有看他，他卻覺得別人都在議論他，都在關注他。
這個時候我們需要引導孩子按照自己的計劃去複習，不要過度去關注別人或者害怕別人有什麼好的複習資料，新的學習方法去超越自己。
就這一個月了，誰都無法練習出新的適合自己的學習方法，不如踏踏實實的按照自己的方法和計劃，平心靜氣，讓自己步步為營遠比處處模仿別人，關注別人要高效和重要。
高考，考的不光是學生，還有家長，這時候家長的情緒也尤為重要，做孩子情緒的引路人，幫助孩子呵護心靈，和天天給孩子做營養餐一樣重要。