考完試回家就躲屋裏不出來 孩子也許患上了“考後焦慮症”
聽説高考後，很多考生感覺“身體被掏空”。
為了犒勞自己，他們追劇、看綜藝，困了就睡，餓了就吃，從此進入“撒歡”狀態。
不過，在“撒歡”的同時，大多數考生的內心都是一樣的，那就是擔心高考成績。
而這時，隨着對成績擔憂的加劇，考生極易出現失眠、焦慮、情緒低落等症狀。
假如你有以上症狀，不管是哪一種。那麼恭喜你，你患上了“考後焦慮症”。
那麼，什麼是“考後焦慮症”呢？
今天，河南商報考學君就來和大家聊一聊這一話題。
河南商報記者李志遠實習生徐冉
故事
高考後她把自己關在房間裏
王女士的女兒是今年高考大軍中的一員，高考結束後，本就內向的女兒便把自己關在房間裏，怎麼叫都不出來。
“可能因為發揮得不好，回來後一直説對不起我跟她爸，一直在哭，也不吃飯，她一哭我也想哭，勸了很久才肯吃一點餃子，沒吃幾口就放那兒了。”王女士説。
看到女兒的表現，王女士和愛人心急如焚，“我跟她爸都不敢提高考的事，就裝作跟平時一樣，怕給她太大壓力。”
復讀生小張也告訴河南商報記者，高考結束後，她原本以為自己會輕鬆許多，但是直到現在，她仍然很緊張，以至於不敢去接聽同學的電話，不敢翻閲同學們的聊天記錄。
“同學們都在説自己估算的分數，我不敢看，也不敢去估分。”小張説，作為復讀生，她總害怕自己考不好。
那麼，為何在這本該輕鬆的時間裏，王女士的女兒和小張會出現這種情況呢？
鄭州市第五高級中學心理教師郝盈雪表示，這是因為考生們患上了“考後焦慮症”的原因。
釋疑
出現這些情況多是患上了這種“病”
為什麼會出現“考後焦慮症”？
鄭州大午心理諮詢有限公司心理諮詢師曹菁説，大多數考生會認為高考後的日子應該是最快樂的，然而出了考場聽到周圍同學在相互討論試題時，那種緊張感似乎又回來了。所以，在這本該輕鬆的時間裏，很多考生卻感到很焦慮。
那麼，考生們在焦慮些什麼呢？
曹菁表示，首先，他們會時不時地回想試題和答案，糾結自己做的到底對不對，同時又很容易傾向於覺得自己做錯了，因此開始擔心最終的分數。
而最讓他們絕望的是，即使知道了正確答案，可現在什麼都改變不了，巨大的不可控感更是加重了自身的焦慮。
最後，他們會擔憂自己能否過線，能否上個像樣的學校，與此同時，也會隱隱害怕如果考得差，自己該如何對父母及親戚交代，如何面對周圍的同學，又如何給自己一個交代。
“考後焦慮症”的表現都有哪些？
“有些考生會吃不好、睡不好，情緒低落。有些考生從原來緊張的學習中一下子放鬆下來後，會出現放縱型、焦慮型、抑鬱型和迷茫型等心理，會出現一種無所適從的‘真空’狀態。”郝盈雪介紹説。
解決辦法
考後焦慮症應這樣去治
出現了“考後焦慮症”該怎麼辦？家長又該如何引導考生順利度過這段時期呢？
在曹菁看來，其實高考後出現焦慮感很正常，畢竟這是考生和家長多年付出的一件事情。只要考生和家長認真面對，按照科學的方式積極處理，便可以“治癒”。
針對“治癒”的方法，郝盈雪和河南省實驗中學的崔礦山老師分別給出了幾點看法：
1.糾正錯誤或消極的認知，接納考試結果
高考結束後，意味着另一段人生的開始。無論成績如何，未來依舊在路上。
高考只不過是我們人生長河中的一個節點而已，沒有所謂的一局定勝負，一切都是最好的安排，考生現在需要做的，是理性看待自己的考試結果，向前看，從當下的結果出發，去規劃自己的未來。
同時，家長要從更高的層次多角度給學生以鼓勵，給孩子一個寬鬆的環境，要讓他們明白高考的結束不等於人生的結束，高考的失敗不等於人生的失敗。
2.學會放鬆，合理釋放壓力與負面情緒
高考結束，意味着考生從緊張狀態進入放鬆狀態。考後放鬆要有節制，尤其要注意安全。考後放鬆應該是一種積極休息，進行適當的體育鍛煉或者外出旅遊，還可以進行一些“調整性學習”，以便早點實現角色轉換。
考生應避免通過喝酒、上網打遊戲等方式宣泄壓力。放鬆不等於放縱，家長要適度引導。
此外，考生要學會主動和別人溝通，把心裏的鬱悶或煩惱等負面情緒表達出來，和父母、親朋好友進行溝通。
3.重新評估自己的興趣愛好，瞭解志願填報的相關事項
高考結束，考生面臨填報志願的關鍵抉擇，建議學生和家人一起，對未來的發展方向做一次大致的規劃。
考生可以重新評估自己的興趣、性格、能力等特質，同時認真思考一下自己對哪些專業、哪些學校感興趣。
通過查閲相關信息，在與家人商議後，初步確定大致的方向，待考試成績公佈後，結合自身興趣與成績，初步擬定學校及專業選項，以便選擇最適合自己和自己最想要的。
此時，家長切忌大包大攬，應尊重孩子的個人意願，共同協商做規劃。
4.做好時間管理，合理規劃時間
崔礦山表示，“暑假期間長期待在家中，是最容易滋生惰性的時期，開學後學生會很難走出舒適圈。”
所以，他建議考生可以利用暑假時間報個興趣班，培養自身興趣愛好，也可以去考個駕照，適當安排學習，為開學後迅速找到狀態打下基礎。
同時，他也建議考生可以適當保留一段時間複習期間的生活和作息規律，利用這段時間對中學時代的生活進行一個總結，對未來的大學生活進行一些“設想”。
來源:河南商報