考完試回家就躲屋裏不出來 孩子也許患上了“考後焦慮症”

聽説高考後,很多考生感覺“身體被掏空”。

為了犒勞自己,他們追劇、看綜藝,困了就睡,餓了就吃,從此進入“撒歡”狀態。

不過,在“撒歡”的同時,大多數考生的內心都是一樣的,那就是擔心高考成績。

而這時,隨着對成績擔憂的加劇,考生極易出現失眠、焦慮、情緒低落等症狀。

假如你有以上症狀,不管是哪一種。那麼恭喜你,你患上了“考後焦慮症”。

那麼,什麼是“考後焦慮症”呢?

今天,河南商報考學君就來和大家聊一聊這一話題。

河南商報記者李志遠實習生徐冉

故事

高考後她把自己關在房間裏

王女士的女兒是今年高考大軍中的一員,高考結束後,本就內向的女兒便把自己關在房間裏,怎麼叫都不出來。

“可能因為發揮得不好,回來後一直説對不起我跟她爸,一直在哭,也不吃飯,她一哭我也想哭,勸了很久才肯吃一點餃子,沒吃幾口就放那兒了。”王女士説。

看到女兒的表現,王女士和愛人心急如焚,“我跟她爸都不敢提高考的事,就裝作跟平時一樣,怕給她太大壓力。”

復讀生小張也告訴河南商報記者,高考結束後,她原本以為自己會輕鬆許多,但是直到現在,她仍然很緊張,以至於不敢去接聽同學的電話,不敢翻閲同學們的聊天記錄。

“同學們都在説自己估算的分數,我不敢看,也不敢去估分。”小張説,作為復讀生,她總害怕自己考不好。

那麼,為何在這本該輕鬆的時間裏,王女士的女兒和小張會出現這種情況呢?

鄭州市第五高級中學心理教師郝盈雪表示,這是因為考生們患上了“考後焦慮症”的原因。

釋疑

出現這些情況多是患上了這種“病”

為什麼會出現“考後焦慮症”?

鄭州大午心理諮詢有限公司心理諮詢師曹菁説,大多數考生會認為高考後的日子應該是最快樂的,然而出了考場聽到周圍同學在相互討論試題時,那種緊張感似乎又回來了。所以,在這本該輕鬆的時間裏,很多考生卻感到很焦慮。

那麼,考生們在焦慮些什麼呢?

曹菁表示,首先,他們會時不時地回想試題和答案,糾結自己做的到底對不對,同時又很容易傾向於覺得自己做錯了,因此開始擔心最終的分數。

而最讓他們絕望的是,即使知道了正確答案,可現在什麼都改變不了,巨大的不可控感更是加重了自身的焦慮。

最後,他們會擔憂自己能否過線,能否上個像樣的學校,與此同時,也會隱隱害怕如果考得差,自己該如何對父母及親戚交代,如何面對周圍的同學,又如何給自己一個交代。

“考後焦慮症”的表現都有哪些?

“有些考生會吃不好、睡不好,情緒低落。有些考生從原來緊張的學習中一下子放鬆下來後,會出現放縱型、焦慮型、抑鬱型和迷茫型等心理,會出現一種無所適從的‘真空’狀態。”郝盈雪介紹説。

解決辦法

考後焦慮症應這樣去治

出現了“考後焦慮症”該怎麼辦?家長又該如何引導考生順利度過這段時期呢?

在曹菁看來,其實高考後出現焦慮感很正常,畢竟這是考生和家長多年付出的一件事情。只要考生和家長認真面對,按照科學的方式積極處理,便可以“治癒”。

針對“治癒”的方法,郝盈雪和河南省實驗中學的崔礦山老師分別給出了幾點看法:

1.糾正錯誤或消極的認知,接納考試結果

高考結束後,意味着另一段人生的開始。無論成績如何,未來依舊在路上。

高考只不過是我們人生長河中的一個節點而已,沒有所謂的一局定勝負,一切都是最好的安排,考生現在需要做的,是理性看待自己的考試結果,向前看,從當下的結果出發,去規劃自己的未來。

同時,家長要從更高的層次多角度給學生以鼓勵,給孩子一個寬鬆的環境,要讓他們明白高考的結束不等於人生的結束,高考的失敗不等於人生的失敗。

2.學會放鬆,合理釋放壓力與負面情緒

高考結束,意味着考生從緊張狀態進入放鬆狀態。考後放鬆要有節制,尤其要注意安全。考後放鬆應該是一種積極休息,進行適當的體育鍛煉或者外出旅遊,還可以進行一些“調整性學習”,以便早點實現角色轉換。

考生應避免通過喝酒、上網打遊戲等方式宣泄壓力。放鬆不等於放縱,家長要適度引導。

此外,考生要學會主動和別人溝通,把心裏的鬱悶或煩惱等負面情緒表達出來,和父母、親朋好友進行溝通。

3.重新評估自己的興趣愛好,瞭解志願填報的相關事項

高考結束,考生面臨填報志願的關鍵抉擇,建議學生和家人一起,對未來的發展方向做一次大致的規劃。

考生可以重新評估自己的興趣、性格、能力等特質,同時認真思考一下自己對哪些專業、哪些學校感興趣。

通過查閲相關信息,在與家人商議後,初步確定大致的方向,待考試成績公佈後,結合自身興趣與成績,初步擬定學校及專業選項,以便選擇最適合自己和自己最想要的。

此時,家長切忌大包大攬,應尊重孩子的個人意願,共同協商做規劃。

4.做好時間管理,合理規劃時間

崔礦山表示,“暑假期間長期待在家中,是最容易滋生惰性的時期,開學後學生會很難走出舒適圈。”

所以,他建議考生可以利用暑假時間報個興趣班,培養自身興趣愛好,也可以去考個駕照,適當安排學習,為開學後迅速找到狀態打下基礎。

同時,他也建議考生可以適當保留一段時間複習期間的生活和作息規律,利用這段時間對中學時代的生活進行一個總結,對未來的大學生活進行一些“設想”。

來源:河南商報

版權聲明:本文源自 網絡, 於,由 楠木軒 整理發佈,共 2120 字。

轉載請註明: 考完試回家就躲屋裏不出來 孩子也許患上了“考後焦慮症” - 楠木軒