金秋時節該如何吃好喝好，重保養防燥

自進入9月，季節也要從夏季轉入秋季，天氣由炎熱轉向風涼，晝夜之間温差大，人們發病較多的季節。常見的有支氣管炎、哮喘病復發，"熱傷風"、胃腸疾患等增多。因此，在秋季應注意養生保健，做到防病於未然。在此，介紹一些秋季保健的小常識，希望讀者朋友從日常小事做起，從而安然度過"多事之秋"。

秋季保健貴在養陰防燥，秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在於防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

第一，注意防止熱能過剩，在秋季時節飲食要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝，致使攝入過量。同時也應該少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，比如尖椒、胡椒等，少吃油炸、肥膩食物，以防止加重秋燥症狀。可提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

第二，多吃新鮮蔬菜和水果，秋燥最容易傷人的津液，宜多喝水、粥、豆漿。多數蔬菜、水果含有大量的水分，有生津潤燥、消熱通便之功效，能補充人體的津液。秋梨是很好的秋季水果，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺祛燥等功能，很適宜有內熱，出現肺熱咳嗽、咽乾喉痛、大便乾結的人食用。

第三，飲水方法頗多講究，以少量頻飲為最佳。儘量提倡多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體時，不要一次喝太多。

第四，及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的温差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多太暖。白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。

此外，需要重點注意的是秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，俗語説"秋乏春困"，進入秋季氣候宜人，太陽照射時間變短，秋季深度睡眠充沛不僅能恢復身體的力量，還能提高機體抵抗力。在秋季要遵循人體生命鐘的運行規律，養成深度睡眠習慣，再加之有序科學的運動養生，身體才會愈來愈好。