冷空氣來了如何禦寒保暖

冷空氣來了如何禦寒保暖

　　一、食療

　　1、山藥當歸羊肉湯

　　食用羊肉能夠起到温中補虛的作用，與山藥搭配煮湯食用，還能夠起到開胃健脾的作用。天氣那麼冷，應該適當喝些羊肉湯，幫助温暖身體，將體內的寒氣趕走。

　　做法：準備好1斤的羊肉，半根去皮的山藥，2g的當歸，6~7粒紅棗，適量的薑片和葱段。然後將材料全部洗淨，先將當歸和紅棗放入鍋中。接着將羊肉切成小塊，山藥斜着切成小段。之後全部放入鍋中，加入清水煮沸騰。水沸騰了以後加入葱、姜、料酒等繼續煮，直至食材煮熟。最後加入食鹽，嘗過鹹淡後就可以食用了。

　　2、生薑紅棗湯

　　生薑具有驅寒的作用，和養血的紅棗一起煮湯，食用後不僅能夠暖身還能夠補血。大冷天喝一些有助暖身，如果因為體寒而痛經的話，適當喝這款湯，還能夠緩解痛經。

　　做法：準備好各70g的紅棗和姜，50g的紅糖。然後將前兩者材料用清水洗淨，接着把紅棗的果核挖掉，再把生薑切成片備用。之後洗鍋燒水，等水熱了，加入紅棗、生薑和紅糖一起煮。煮上半個小時，變成濃湯了就可以食用了。

　　二、正確穿衣

　　天氣冷了就要多穿衣服御寒保暖，所以説這個時候人們選擇衣服的時候，不要只關注好不好看，而是要關注是否保暖。只要衣服正確穿搭，身體在衣物的保護之下，會覺得特別温暖。

　　注意了在冬季低温環境下，羽絨服、圍巾、帽子、靴子毛褲可是穿衣標配。羽絨服保暖係數高，而且長款羽絨服可以很好的遮住整個身體，將寒氣阻擋在外面，降低寒氣侵入身體的機會。圍巾則是為了保暖頸肩部，避免穿低領毛衣的時候，感到肩頸部位涼颼颼的。

　　另外，外出的時候，必須要戴好帽子。因為頭部是很重要的，當寒氣侵入頭皮，很容易帶來頭痛不適，而帶帽子可以保暖頭部。靴子也要穿，尤其是冬季的時候手腳冰涼的人，因為雙腳與地面離的很近，是非常容易着涼受寒的部位。

　　三、適當曬太陽

　　冷空氣來了天氣非常冷，當白天的有太陽的時候，要記得出門曬曬太陽。温暖的陽光曬在身上，身體一下子就暖起來了。而且多曬太陽可以促進生成維生素D，有助身體吸收鈣質，讓身體更強壯。