減肥是需要很強的毅力的，除了這些，還需要科學有效的方法，下面分享的這個事例是一個減肥成功的事例，這是一個產後的媽媽，胖媽運動瘦身21斤 ，只要堅持就沒有做不成的事
我身高164cm，初始體重：134斤，目前體重：113.4斤，初始腰圍：91cm，目前腰圍：74cm
8周，減重20.6斤，腰圍減小17公分，這個成績我還是很滿意的!八週以來，不論是飲食還是運動，自認為堅持的不錯。作為一個上班族媽媽，屬於自己的時間不多。但我還是當天的訓練當天完成，嚴格要求自己。看着體重越來越輕，腰圍越來越小，感覺這樣的堅持對我來説是種樂趣，充滿鬥志。
健康飲食+合理運動減肥有效果，讓人感覺充滿活力，神清氣爽。
文職工作，每天運動量很少，幾乎都是在辦公室坐着。我是典型的產後肥胖，大學畢業之前體重一直保持不過百，工作之後運動量少了，飲食習慣也不太好，體重漲了，但也是110斤左右。
但是結婚之後懷孕了，體重一路飆升到了150斤，生完孩子半年都還是保持150沒掉過。胖了之後，所有見了我的人幾乎都不認識了，見面第一句話就是怎麼胖成這樣!
以前的衣服全都不能穿了，衣服尺碼從以前的M，到XXL，最討厭逛街買衣服了，沒有能穿的，再怎麼漂亮的衣服到我身上，衣服就完全不是本來的樣子了。
之後試過，節食，慢跑，減了二十斤，但是沒多久又反彈了!事實證明減肥還是要通過健康的方式，胡亂減肥之類的萬萬不可取，而且還會傷身體!
兩個月，只要沒有應酬等特殊情況，我都會按時打卡飲食和運動，每天早晨因為上班走的早，小夥伴們幾乎都是被我打卡艾特醒了。
對於吃，我才知道真的非常重要，而且很多好吃的做起來並不麻煩。為了更好的執行飲食計劃，在兩個月的時間裏我給自己定的固定菜譜，大家可以做減脂參考:
早餐：雞蛋兩個、麥片2塊、脱脂牛奶250ml、可以加少量水果;
午餐：水煮青菜或者橄欖油清炒，葷菜為魚蝦，主食選擇番薯、玉米，偷懶的話可以用麥片。
晚餐：在午餐的基礎上去掉主食或少量主食。
減脂餐還是方便操作的。對於工作比較忙的人，可以提前購買一週左右的食材，不用話時間逛菜場超市。時間寬裕就可以當天採購，自己動手做，也可以多花些心思整些花樣。如果應酬比較多，就在外邊吃的時候多注意點，少油少鹽少酒精。
瘦身過程中最應該感謝父母對我的支持，每天我白天要上班，晚上回來也都要七八點鐘，父母不僅幫忙帶寶寶，而且還每天幫忙準備三餐，真的是很辛苦，可喜的是我的堅持終於有了好的結果，同時也改變了父母的飲食習慣。
改變了過去大魚大肉，重鹽的習慣，現在每餐都要吃很多青菜，油鹽量也減少了很多。我們擁有一個健康的生活方式，對家人對孩子都是有益的。
我的堅持終於有了好的結果
瘦下來最深的感悟：
只要堅持不懈，就沒有完成不了的事!還有就是萬事開頭難，只要有了好的開始，堅持下去就不難了，堅定信念，就一定能成功!
現在瘦下來之後，有一種重獲新生的感覺，每天看到瘦下來的自己，心情好了很多，睡眠也比以前好很多，所有人見了我都會問是怎樣瘦下來的，心裏滿滿的成就感!
減肥的朋友們，減肥記得一定不能節食，節食是瘦了，但是會出現一系列的問題，還會導致嚴重的反彈現象。如果你想健康減肥可以加我，我會定時分享一些減肥技巧和減肥食譜，讓我陪你一起減肥吧!