早起的好處有很多，它會把一天的時間拉長，而且因為晚上睡了覺，儲備了能量，早上應該算是一天中效率最高的時間段。
就像傑夫·桑德斯在《早起魔法》中寫到的那樣：“吃垃圾食品，喝酒買醉，債台高築，通宵熬夜，貪戀電視，恐懼社交……我們通常不由自主地去做這些事，不是因為它們有多麼正確，而是因為做起來不費力氣。”
養成早起習慣並不容易，但是堅持下來你會發現真的很多事情改變了。當然，也不是每個人都要做到早起，畢竟也有人是晚上效率特別高。如果你想早睡早起，那麼希望這5個建議對你能有所幫助。
如果早上起來沒有要做的事情，除非特別自律的人，否則早起還是很有難度的。
我有段時間早上5點半起來，是因為接了一個兼職活，只能利用每天早上的時間來寫。工作一天回到家已經比較晚，而且精疲力竭，效率也不高。後來我嘗試用早上的時間來寫，很有成效。完成了兼職工作，我又恢復到7點左右起來的日子。
你可以想一下早上要做的事情，可以用來讀書、跑步、學習。如果早起也無事可做，那還真有點浪費美好的時光。人一旦有了迫切要完成的目標或是不得不做的事情，早起也沒有那麼難。
早起在還沒養成習慣的時候，人是很困的，有些人早上起來會活動5分鐘，喚醒身體；有些人會煮杯咖啡泡個茶；還有些人可能會洗臉刷牙，讓自己清醒過來。
當做完你的早起儀式，就投入到早上要做的事情當中吧！
不要給自己定特別多的鬧鐘，也不要給自己藉口再睡一會。
最近我看到一個關於早起的粗暴有效的方法，它是梅爾·羅賓斯提出的5秒法則。
在明天鬧鐘響起想要關掉鬧鐘的時候，把自己想象成一隻要發射的火箭。在心裏默唸：5，4，3，2，1，發射。然後自己像一隻火箭一樣，就從被窩裏起來了。起來之後，別再倒下。雖然聽着很搞笑，但還是挺有用的。
大部分人都要睡夠7到8個小時，那如果你要早上5點起，而晚上12點你還沒睡，早上很難起來的。想要早起，儘量早睡。而早睡的一個很有效的方法就是睡前不要玩手機。
在玩手機的時候，時間過得很快，而且如果你玩遊戲或是看電視劇那可能還要熬個夜。主持人董卿有個好習慣就是不把手機帶進卧室，睡前的時間用來看看書。如果我們不能做到不把手機帶進卧室，至少把它放在離牀頭遠一點的地方。
上午工作學習用腦，人的精力就會被消耗，再中午吃飯，血糖升高，也會讓人有發睏倦怠的感覺。中午儘量還是休息一下，不用多，15分鐘就可以。中午如果睡得很長，人容易進入深度睡眠，醒來就感覺更困還難受，不如不睡。
作家松浦彌太郎，在《正直》一書中也寫到早睡早起的重要性。他説：“每天晚上十點左右上牀，早上五點起牀，每隔一天要去鍛鍊，快走十公里，然後八點去上班。這種規律性的生活對於我來説，是非常重要的工作之一。”
堅持早睡早起，好處很多，但好習慣不會突然養成，人也不會一下子就能早起，總是有過程有方法的。早起的意義是你能每天主動為自己創造不受干擾，頭腦清醒的時間來學習、思考，做些自己想做的事情。當你能連續早起，並把它變成習慣的話，你會覺得沒有什麼事情是搞不定的。