中科院團隊發現：太極拳鍛鍊可顯著提高個體正念水平，第24周仍有效

太極拳(TCC)吸取了中國古典哲學和傳統中醫理論，是一種常見的正念有氧運動。然而，關於太極拳練習對正念的影響的科學證據，一直存在爭議。

近日，中國科學院心理研究所魏高峽副研究員帶領團隊開展了一項追蹤實驗研究，旨在探討以內感受知覺為重點的太極拳鍛鍊是否能改善健康成人的正念水平。

61名無身心實踐經驗的健康成年人被分為TCC組和對照組。TCC組的參與者接受了經典的太極拳練習8周，而對照組的參與者沒有接受任何干預。在基線、第8周和第24周結束時分別進行五面正念問卷和內感受知覺的多維評估。

結果顯示：在正念水平（包括描述、有意識地行動、不做判斷和不做反應）等方面，發現了羣體和時間之間的顯著互動，且高於對照組被試。

內感受知覺中，鍛鍊者與自我調控相關的維度分數（包括注意力調試、自我調試及信任）也存在邊際顯著的交互效應。

太極拳鍛鍊練習，顯著提高了上述的正念和內感受意識的維度。此外，在第24周結束時，他們仍然觀察到TCC組增加了描述、有意識地行動、正念中的不判斷、以及對內感受性意識的信任。

本研究表明，在8周的太極拳練習中加入內感受意識，可以提高正念水平，在第24周仍可觀察到。這些發現，對於健康實踐和利用身心實踐作為一種替代和補充醫學治療情緒障礙，具有重要意義。

近日，相關研究以“Effects of 8-Week Tai Chi Chuan Practice on Mindfulness Level. Mindfulness”為題，發表在《正念》（Mindfulness）期刊上。

編譯/前瞻經濟學人APP資訊組

https://doi.org/10.1007/s12671-021-01622-8