分秒必爭！高三生最後4周的複習方案來了，詳細到每天怎麼安排！

高考最後一個月，學生大都進入自學狀態。有的同學認為，就剩幾天時間，再複習也不會有多大進步，於是就放鬆了。

其實，這段時間正是高考得高分的關鍵時刻，你完全可以利用這幾天靜下心來，仔細分析自己在每一門學科裏有哪些薄弱環節沒有解決，有哪些知識斷點沒有接上。通過最後一個月的複習，你的分數就能再上一個台階。

很多黑馬就是這樣過來的，讓我們來看看學霸們的最後一個月都是怎麼安排的。

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每週學習計劃

第一週：本週為二模後的全面反思、科學合理定位、明確後階段複習目標和具體任務。在總結反思的同時，開始系統整理高三以來各次大考試題和梳理錯題，認真制訂好後期的日計劃、着手確定後期重點知識的查缺補漏。基礎知識中的未考點和常錯點，審題與答題，表述的準確性和規範性以及一些細節性問題都是後期要關注的重點。第二週：進入重點內容的複習和練習。重點內容還是放在最有把握拿分的基礎題、中等題、重點題型以及一些創新題上。值得一提的是：越到後期各地的模擬試題就越多，所以不要隨意做套題，更加不要輕易相信所謂的高考信息。第三週：重點對付以往的錯題或回爐題。錯題回顧，舊題新做。備考的一個重要策略是減少失分。在考場上，只要少失分，就能多得分。

第四周：平穩過渡，調整考生生物鐘，把最佳狀態調整到高考考試的時段。本週要防止走向兩個極端：一是完全放鬆，二是加班加點。前者過分放鬆，後者又過度緊張，所以兩者都不可取。正確的態度是適度緊張，每天在考試的相應時段進入狀態，保留一定的考試感覺。平靜當中有緊張，緊張之餘會放鬆。

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最後幾天這樣安排

第一步：消滅薄弱點，打造完整知識鏈

1、這一步驟用時約一至二天。

2、把自己的一些薄弱環節在紙上按不同學科一一羅列出來。

3、運用“集滅法”等方法解決羅列出來的問題。

集滅法：對於某課程的某個薄弱環節，a.把家裏的教科書和相關的參考書找出來，翻到論述這個知識點的頁碼;b.逐一閲讀每本書上關於這方面知識的論述;c.做上述相關知識點論述後面的例題;d.詳細比對解題步驟和最終結果，弄清暴露出來的問題。

這就是集中精力克服和消滅某薄弱環節的複習方法，其中步驟“c.”提到的例題是那幾本書籍中緊跟着這個知識點的例題，可以把這些例題複印出來，然後裁掉其中的答題步驟，僅留下題幹部分，並按順序粘貼在其它的紙上，形成一組極具針對性的習題。

第二步：模擬考場，掌握採分技巧

1、這一步驟用時約為四天。

2、請考生、家長購買往年高考各科試卷備用。

3、高考卷的難度一般比模擬卷低，出現偏題的可能性較小，在高考前夕做往年高考卷，可以提升學生信心，熟悉高考題型。

4、以每兩天為一個週期，按照高考的時間安排，在相應的時間點和時間段裏做一份往年高考卷。

5、四天裏分兩個週期共完成二套卷子，其中語文卷的作文題可由學校老師提供的作文練筆題替代，綜合卷可以放在晚間做。

6、每一份考卷做完後，應與標準答案仔細核對，在核對中體會“採點給分”的評分方法，掌握分步答題的得分技巧。

第三步：理清思路，保持狀態

1、這一步驟用時約為一至二天。

2、針對前一步驟做考卷時暴露出來的問題，複習相關知識點，理清解題思路。

3、做一些基礎性習題，保持迎考狀態。

4、整理文具、證件，準備考試時的着裝。

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如何調整作息

因為高考的時間安排與在校時的作息有很大的不同，所以考生要將作息做適當的調整，使自己有一個適應的過程。

1、你不必趕着去上學了，每天起牀時間可稍晚一些。

2、為了保證有充沛的精力去參加高考，從現在起就寢時間要逐步提前。

3、根據高考時上、下午考試之間有較長時間間隔的特點，並且也為了有充沛的精力參加下午的考試，考生要保證每天午睡半個小時。午睡要從回家自習這天起就開始進行，這樣才能逐漸養成習慣。

4、白天，考生應避免頻繁外出活動。晚上，可在父親或母親的陪同下在居住地附近散散步。

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這樣安排高考飲食

高考前，學生在飲食安排方面要做到三個原則、八個注意。三個原則是指均衡、適宜和衞生。在三個原則的基礎上，做到以下八個注意：1.注重合理的食物搭配和均衡飲食；2.講究食物多樣，不偏食，不挑食；3.按時按量有規律進食；4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡；5.注意飲食衞生，不到無證照街邊小販購買食品；6.不暴飲暴食和盲目節食；7.避免油炸和可能誘致過敏食品；8.適當運動以促進食慾和增加血液循環。

備考階段，考生家長一定要注意考生的飲食衞生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中應加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食慾。不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現腸胃不適、腹瀉等病症，影響考生的備考狀態。

在飲食選擇上應本着高糖、高蛋白、低脂肪的原則，並保證營養素的科學攝入。可以熬些綠豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養豐富、清涼祛暑的食物。迎考期間，考生的腦細胞消耗很多，及時補充蛋白質就顯得尤為重要。

考生可多食些蛋白質含量高的精肉、雞、魚等食品，家長也可為考生準備量少而品種豐富的蔬菜和水果。有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C，維生素C不僅可以幫考生增強免疫力，還有助於考生提高記憶力、分析力。

另外，大考期間還要注意少吃雪糕、冰激凌等冷食；儘量不吃街頭小攤子上的熟肉製品或涼拌菜，以防止食物中毒或腸道感染。

考生在大考期間往往容易因心情焦慮而食慾不佳，吃不下飯。這時候可以多喝一些牛奶，吃一些水果或是喝一些果汁來補充營養。

對於考生晚自習、熬夜等情況，建議可以適當在晚上加餐，同時提醒考生少食多餐，既保證了能量的攝入，同時避免了飽食後的睏倦。

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學霸備考方案

這裏為你準備了3個學霸的備考方案，看看尖子生最後都是這麼複習的吧~

最後幾天只看錯題本

學霸檔案 姓名：王智琦 / 學校：中科大

長春女孩王智琦以全省300多名的好成績考入中國科大。她説，坐在考場上，大家一定要堅持每分必爭，千萬別把題目空着。“最後幾天我就不翻書本了，而是開始翻錯題本。”王智琦説，翻看各科一直沒有記牢或者鞏固的概念和問題，用最後幾天再進行幾遍強化。“而且最後幾天的複習，我也會刻意保持跟高考時間相同的作息。”王智琦説，此外她還會把往年的真題試卷翻出來瀏覽，這麼做是為了熟悉題型和題目的位置，保持一個應試的狀態。雖然成績優異，但王智琦坦言，自己的第一場語文考試還是遭遇了前所未有的緊張，手冒汗連筆都拿不住了。看了一眼表後，王智琦乾脆把筆放下了，心裏説只給自己三分鐘時間緊張，這三分鐘我把最壞的情況都想了一遍，時間一到，我就跟自己説，現在可以答題了。果然，這種調節很有作用，她很快集中精力做題，忘記了緊張。王智琦也提醒高三黨們，考場上一定要每分必爭，哪怕不會寫的題目也要寫幾筆，列個公式，千萬不能空着。

不要打破平常的習慣

學霸檔案 姓名：洪冉 / 學校：中科大

洪冉以全省227名、宣城市理科第四名的成績，從涇縣中學考入中國科大。考前甚至考試當天，她都會選擇看電視和散步的方式保持輕鬆心態。洪冉説，自己在考前的幾天沒有再刷題了，而是把之前總結的知識點、關鍵性的問題以及一些容易記錯、寫錯的概念重新拿出來複習。大家發現了沒，學霸們都會給自己留出回顧整理的時間，而不是一直埋頭刷題。

為了保持一個放鬆的心態，考前每天晚上洪冉都會跟媽媽散步，談一些家長裏短的事情，但都不涉及高考。“我知道家長這個時候肯定很緊張，但是最好不要表現在臉上，因為這樣可能會影響孩子。”在洪冉看來，考完出了考場，不要對答案，這樣可以保持自己的心態不受影響。高考期間，難免會有一些突發狀況，但不要讓這些事影響自己的情緒。洪冉一直有晚上看電視的習慣，“考前幾天，我爸就跟我商量，要不就別看了。”洪冉考慮了一下，決定還是跟平常一樣看電視，不要打破一直以來的習慣。最後幾天看不進去書怎麼辦？洪冉建議高三黨們還是要沉穩一點，“不要想大學的事情，踏踏實實安排好眼前的事情就行了。”

看考場要能精確定位

學霸檔案 姓名：何鑫 / 學校：安徽大學

巢湖男孩何鑫以超文科一本線28分的成績，考入安徽大學漢語言文學專業。他説，考前最後幾天，物質上和心理上的準備都很重要。何鑫認為，看考場這一環節不可大意。“一定要注意考場在哪棟樓，哪一層，哪個教室，精確定位到座位。”何鑫説，考生不僅要熟悉去考場的路線，還要熟悉廁所的位置。高三黨們普遍晚睡，考前調整睡眠尤為重要。“一天就改過來是不可能的，這幾天可以每天提前半個小時睡，比如今天11點睡，明晚就10點半，循序漸進地調整。”

一些考生由於心理壓力大，考前幾天仍密集做題，何鑫認為這樣不可取，“適當練習，保持手感就行了。不要給自己太大的壓力。”他建議，感到疲勞的時候，可以看一些搞笑視頻或者聽聽音樂，放鬆一下。在物質準備方面，除了文具、清涼油和雨傘等，住宿和交通工具也要落實好。另外，要查看天氣預報，根據天氣情況及時加減衣服。“在考場上出汗或者感到冷，也會影響狀態。

聲明：本文轉載自【求學衡水】