今日寒露 | 秋凍開始，這份節後天氣請注意查收！

寒露節氣

寒露，是二十四節氣中的第17個節氣，屬於秋季的第五個節氣。寒露後，晝漸短，夜漸長，日照減少，寒氣漸生，晝夜的温差較大，晨晚略感絲絲寒意。

國慶長假即將結束，今日16時14分，迎來寒露節氣。

“嫋嫋涼風動，悽悽寒露零。”這是二十四節氣中第一個帶“寒”字的節氣，意味着全國大部地區天氣將由涼爽向寒冷過渡。

而“寒露寒露，遍地冷露”，我們可以隱約聽到冬天的腳步聲了。

近三日天氣預報

8日白天到晚上陰有零星小雨，氣温16到18度。

9日白天陰天，晚上陰有小雨，氣温16到19度。

10日白天陰有零星小雨，晚上小雨，氣温17到20度。

｜寒露三候｜

一候鴻鴈來賓。鴈以仲秋先至者為主，季秋後至者為賓。此時可見天空中的鴻雁成羣結隊南遷，它們時而排成一字型，時而排成人字形，成為天空這張大紙上一抹靚麗的工筆淡彩。

二候雀入大水為蛤。天氣進入深秋，寒氣開始逼人，雀鳥們都躲藏起來，而海邊出現了很多蛤蜊，貝殼的條紋及顏色與雀鳥相似，所以古人以為蛤蜊是雀鳥變成的。

三候菊有黃華。草木皆華於陽，獨菊華於陰，故言有桃桐之華皆不言色，而獨菊言者，其色正應季秋土旺之時也。漫山遍野的菊花凌寒怒放，給肅殺淒涼的深秋塗抹上了一絲勃然生機。

節氣｜氣候

寒露之後，露水增多，氣温更低。此時我國有些地區會出現霜凍，北方已呈深秋景象，白雲紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節，更會吸引眾多的遊人。

穿不完的長長曠野，一處比一處荒蕪的秋草上，站立着蒼黃時光。山坡上一叢叢縱橫交錯的森林，此刻到是熱鬧極致，紅彤彤的楓葉自然還是最吸引人眼球的，毫無顧慮地舉着熱辣辣的思念在陽光下招搖。流雲悠閒，秋陽豔麗。

對蟬聲的期盼只有再等來年了，天氣晴暖，再也不聞其鳴。麻雀的晨會也有些噤聲，至少早晨不再是喳喳喳地鬧騰。池中，蓮子已成荷葉殘，秋意深濃。

節氣｜習俗

因寒露節與重陽節相近，所以，寒露節有許多習俗與重陽節相似，比如登高、賞菊、吃花糕、喝菊花酒等。

1. 賞楓葉

很多地方有賞楓葉的習俗，霜葉紅於二月花的名句説的也是這個季節的習俗，不過寒露節氣還沒有紅楓葉，到了暮秋時節才有紅楓葉。這個“賞”字非常重要，不同於坐在窗台上或者走到街道上看看葉子就算了。北京地區觀賞紅葉的時期是10月中旬至11月上旬，其中最佳時期是10月15日至30日。有句話説“北京之美在秋季，秋季之美在香山，香山之美在紅葉。

2. 吃花糕

由於天氣漸冷，樹木花草凋零在即，故人們謂此為“辭青”。九九登高，還要吃花糕，因“高”與“糕”諧音，故應節糕點謂之“重陽花糕”，寓意“步步高昇”。

3. 賞菊花

每個季節都在尋找適合它精神氣質的花。寒露到來的農曆九月又稱菊月，是菊的月份。和大多數春夏盛開的花不同，菊花是反季節的花，越是霜寒露重，越是菊花開得最豔麗的時節。

4. 登高

秋風肅殺，淫雨霏霏，面對草枯葉落、花木凋零，更容易使人們特別是老年人和在外遊子觸景生情引起淒涼、憂鬱及悲愁傷感的心緒。秋天登高就是化解悲秋的方法之一。我國素有重陽節登高的習俗，在此時登高不僅可以懷古、陶冶情操，而且通過登高，人們可以藉此拋開工作煩惱，通過與自然的接觸，緩解壓力，放鬆自己。

節氣｜養生

寒露時節是深秋的開始，天氣越來越冷，那麼寒露節氣如何養生呢？

1. 衣：收納短袖，適時添衣

“一場秋雨一場涼”，寒露節氣後氣温逐漸下降。到了此節氣，夏天的短袖也可以洗淨收納了，除了不能赤膊露身外，涼鞋也不能穿了，以防涼氣從腳底侵入體內。

寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的人要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主。

2. 食：多飲枸杞菊花、少食柿子

寒露時節的飲食應注意葷素搭配，適當進食一些高蛋白食物補充能量。秋季神經興奮，食慾驟增，要防止飲食過量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之後，天氣乾燥易出現口渴咽乾唇燥皮膚乾澀等“秋燥病”， 因此，應多吃一些新鮮蔬菜，多喝白開水、綠豆湯、牛奶等；水果以應季水果為主，橘子、梨、葡萄等都是不錯的選擇。

3. 住：調整起居，保證睡眠

寒露過後晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早卧早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。

寒露時節已是深秋，宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結合。

4. 行：適當運動，掃除抑鬱

秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。

秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華，有助於培養樂觀豁達之心，掃除抑鬱。

本文部分內容及圖片來源：網絡

來源丨內江微氣象

編輯丨楊珩 責編丨程雲

【來源：內江廣播電視台】

聲明：轉載此文是出於傳遞更多信息之目的。若有來源標註錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。 郵箱地址：newmedia@xxcb.cn