【害怕吃得太油膩？不妨試試這幾種刮油食物，減肥瘦身，身體更強壯】
對於好的身材，每個人都渴望擁有，所以減肥就成了最常見的現象，大眾想要減肥就習慣性的會用節食的辦法來控制，但要知道，經常節食並不妥當，不僅會給身體帶來傷害，還容易造成反彈，倒不如巧妙利用生活中的一些刮油食物。因此，想要維持身體良好狀態，最重要的就是控制好飲食，那麼吃哪些食物可以避免容易發胖呢？
木耳
在備年貨的時候，很多家庭都會備有一些乾貨，木耳也是其中一位，這是因為木耳當中含有很豐富的纖維素和植物膠質，當它們進入人體之後，可以促進腸道的蠕動，減少體內的油脂吸收，從而阻礙肥胖的生成。黑木耳還具有活血抗凝的作用有出血性疾病的人是不易食用的，孕婦也應該少吃為妙，正常人每天攝入木耳量在10~15克。
玉米
玉米是一種低熱量的食物，當作減肥餐來吃，既有飽足感，又能瘦身。玉米是世界公認的“黃金作物”，它含有豐富的纖維素，因為纖維素能夠加速腸部蠕動，可排出大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，並且玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。
白蘿蔔
白蘿蔔是冬季廚房瘦身效果最好的蔬菜，具有良好的通氣、利尿作用，氣血暢通，身體的新陳代謝速度也就上去了，脂肪就不容易堆積，從而達到減輕體重的目的。
香菇
香菇是菇中之王，口感鮮甜，如同吃肉，香菇中有多種維生素，鐵等微量元素，可以促進消耗，提高鈣質的吸收，還能降低膽固醇。你可以做成香菇豆腐湯，幫你瘦小腹。
蓮藕
冬季應該注意飲食合理化，在冬季飲食的過程中不妨多吃蓮藕。蓮藕用來燉湯也是比較適合的，不僅含有豐富的膳食纖維，還能夠將腸道中的油脂吸附掉，排泄出來之後才能夠避免肥胖。對於容易肥胖的人多吃蓮藕並不會增加身體負擔，熱量較低的情況下還能夠幫助減肥。因此，想要控制好體重，可以適當在冬季進食蓮藕。
蘋果
眾所周知，蘋果具有減肥的效果，它含有維生素和礦物質等多種成分，而且熱量特別的低，一個蘋果只有60千卡的熱量，特別的適合減肥時期的小夥伴們，小編這次建議大家想減肥的人，不妨可以嘗試一下這個方法。
山楂
山楂中含有很多種有機酸，它可以增強胃液酸度，促進蛋白質的消化，而且山楂中的脂肪酶還能夠促進脂肪的排出，讓你的贅肉悄悄的溜走，從此變成女神。
冬瓜
相信很多減肥的MM都嘗試過冬瓜減肥法吧，那是因為冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質能夠有效的抑制糖類轉化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來就不含脂肪，熱量也很低，對於減肥是再好不過的食物了。
胡蘿蔔
到了冬季應該選擇一些刮油的食物來促進身體健康，防止肥胖明顯。常見的胡蘿蔔就適合在冬季進食，胡蘿蔔不僅營養價值高，而且屬於比較清淡的蔬菜，裏面的胡蘿蔔素、維生素還對抵抗力提高有幫助。進食胡蘿蔔之後能夠獲取裏面豐富的膳食纖維，對腸道蠕動能力提高有幫助，可以將體內垃圾廢物及時排泄出來，也是刮油食物的一種，可以避免肥胖明顯影響身體健康。
所以説那些喜歡保持身材，又想吃美味的，不妨多吃以上幾種食物，還能夠達到減肥瘦身的效果。