拖延症晚期，初中生必看的自學能力培養方法

拖延症是每個學生學習路上的障礙，掃除這個障礙需要加強自身學習能力的培養。

想要改變就應該先了解，拖延症的根本原因是對要做的事情抱以抗拒的情緒。

因為不想做導致想到就覺得煩躁，然後用別的事情轉移注意力，等到不得不做的時候又繼續煩躁，然後想盡辦法拖延下去。

大腦也會對此作出反應，一旦再次遇到這樣的事情時還是會選擇同樣的方式，所以導致我們拖延症永遠得不到解決。

解決方法：做

解決拖延症最有效的方法就是直接去做，聽起來是不是像沒説一樣，就是不願意做才拖，説這些有什麼用。

這麼想就錯了，有研究發現，當你在做不想做的事情時大腦會讓你感到不適，但這種不適會在你開始做這件事差不多10min後消失，也不再抗拒。

所以，對於不想做的事情，放在眼前，逼自己去做，不要想着拖延，就算再難受也忍住這前面十幾分鍾就好了，就十分鐘。

然後你就會發現，拖延症也不過如此而已，堅持10min，一切會變得有所不同。

分析自身

分析自身的具體情況，強化自學能力的第一步，把自己遇到的問題寫下來，然後有條理地進行分析羅列解決方法。

1.分配時間

學習時間的分配要結合自身的學習效率來安排，自己的強項弱項，在學習的時候要花費的時間，還有需要考慮到自己的精神狀態，什麼時間學習效率更高，怎麼分配，這些都是需要深入分析後再安排的。

2.整體觀念

勤藤教育不止説過一次學習要有整體概念，知識點體系要形成有自己想法的框架，所以在分析自己學習情況的時候也要認真整理自己對整體知識的把握情況，每門課程的主要重點知識點是否已經掌握。

總結和歸納也可以分類到整體觀念裏，總結歸納能力如何對自學能力來説尤其重要，我們對所學內容的掌控直觀呈現在我們整理歸納的內容裏。

3.心態調整

考試和學習的時候心態是不一樣的，學習的時候要穩，考試的時候適當的緊張也可以，但不乏過分緊張的學生會壓力過大形成焦慮。所以調整心態也是自學能力的一部分。

4.有效練習

做題情況的分析包括課後作業和日常訓練的習題，都需要保持高效和高質，典型、易錯、簡單，這練習題三大常駐項目，你是否有做到按照這個標準來做練習。

怎麼自學

預測和提前一步是自學的指向標，強化自學能力不是要我們拋棄老師的教學節奏，二者緊密聯繫，所以需要做好預判。

預測老師要教授的內容和模式，提前做好預習工作，在老師上課的時候保持高度集中力，主動地對即將學習的內容做好全面瞭解，弄清楚自己想從課堂上獲取什麼並去完成。

預測也不僅僅只是放在課堂上，平時的練習中也可以考慮到考試內容，知識點會以什麼樣的形式出現，怎麼答題才能得分。這些都是自學能力的組成成分，有意識地讓自己去做這樣的判斷，能加深自己對知識點的理解。

剩下的就是提前做好學習計劃了，把目光放遠，和下棋一樣，能提前預判更多的步數就能更胸有成竹，但也不要忘了握好手中的棋子，下好每一步。

目標的制定要可完成，可拔高，也要可變動，一成不變的計劃是不能幫助你變得更好的，在實行的過程中要不斷地更新強化，和自學能力一樣，達到自我掌控的目的。

勤藤教育最後再説一句，你的人生是你自己掌控的，對自己的選擇也就是對自己的未來負責，希望每一位學生都能找到自己的夢想並一步一步實現它！