暑假即將到來。社會上流行着一句話——“不怕同學是學霸，就怕學霸過暑假”。很多人認為，暑假是拉開學生差距的重要時期，甚至認為在這段時間裏應該讓學生猛刷題、狂補課才能彎道超車。事實真的如此嗎？本期，我們邀請教育界權威人士教家長几招，讓孩子不怕學霸過暑假。
【第1招】關鍵詞：習慣
好習慣可以造就學霸
北京市學習科學學會常務副會長 李薦
暑假快到了，有些家長和孩子籌劃着利用暑假補補課、彎道超車，希望開學以後能夠逐漸讓孩子成為學霸。學霸真是刷題刷出來、補課補出來的嗎？暑假怎麼過才能有利於孩子的學習和成長呢？搞清這個問題，我們需要先了解學習到底是怎麼回事。
身體是學習的基礎，情感是學習的動力，智力是學習能力的體現。學習是人的身體、智力和情感協調互動探究事物規律的過程。要想當學霸，就要使自己身體、智力和情感都處於良好的狀態，而暑假是調整孩子狀態的極好機會。盲目補課，抓了一頭，丟了兩邊，孩子很難成為學霸。只有合理安排暑假生活，讓孩子養成良好的習慣，才能走上學霸之路。
暑假中養成良好的生活習慣，首先要保證孩子有一個正常的作息。不上學了，每天晚睡晚起，生活沒有規律，不但會影響學習，也不利於身心成長。睡眠是孩子身體和智力發育的保證，在睡覺過程中，孩子不僅在“長個兒”，而且也在“長腦”。他們在夢中梳理一天的思維，在睡覺時記憶學到的知識，保證睡眠對於搞好學習非常重要。所以，在暑假中養成有規律的作息習慣，對孩子的身體和學習都有好處。然而，放假後仍然讓孩子像上學一樣按時作息固然好，但客觀地説，大多數孩子是做不到的。怎麼讓孩子既有放鬆的感覺，又沒有破壞基本生活習慣呢？我建議家長們跟孩子進行協商，確定一個合理的睡覺和起牀的時間段，比如，每晚可以在九點半至十點半之間睡覺，每天早晨在六點至七點之間起牀，在這個時間段內給孩子一定的自由度。這樣，既給了孩子一個寬鬆的氛圍，在總體上又保證了規律的作息。
其次，讓孩子學會自主設計並執行一日生活。幫助孩子做到一日生活計劃合理、照章行事、靈活調整，對孩子養成良好的生活習慣十分重要。人的計劃、實施、反思、調整能力在學習科學中被稱為“元認知”，“元認知”是所有學霸具備的共同學習品質，是孩子走向成功必備的素質。讓孩子根據人的生理特點，合理安排一日生活，並自覺遵守自己制定的計劃，不但利於孩子的身體發育，而且對孩子的學習也有很大的好處。此外，家長要加強對孩子暑假生活的安全監管，讓他們注意衞生、加強防疫，防止各種傳染病也是良好生活習慣中的重要方面。
暑假當中，要幫助孩子養成的另外一個重要習慣就是學習習慣。暑假的學習是自主學習，家長要幫助孩子發展和運用“元認知”，自己制定學習計劃、反思學習過程、調整學習結果，所以，每天有計劃且具備良好態度的學習和做作業是有必要的。暑假的學習是豐富多彩的學習，閲讀、觀看紀錄片是自我學習，與同伴一起玩耍是社交學習，參觀博物館、探索大自然、動手實驗等是探索和實踐學習……在暑假裏，家長要儘可能地幫助孩子擁有豐富的學習內容、學習形式和學習方法，提高孩子的學習興趣，並有意識地引導孩子多觀察、多交流、多思考、多表達，把眼前看到的和學校學到的聯繫起來，把生活中的知識與課本的知識結合起來，形成大腦中的思維網絡，從而提高學習興趣和學習能力，養成好的學習習慣。
總之，良好的生活、學習習慣是造就學霸的有效途徑，要想讓您的孩子成為學霸，就讓我們從培養孩子的良好習慣開始吧！
【第2招】關鍵詞：閲讀
閲讀可以讓孩子夏天不變笨
人民教育出版社少兒讀物編輯室主任 王林
夏天到了，學生們的暑假也快到了。教育學上有個説法：學生到夏天會變笨。這句話的大致意思是，暑假由於學生離校時間太長，差不多會忘掉上學期所學知識的一半。靠什麼來鞏固所學知識，並進行知識延展呢？我認為，不應該靠大量刷題和報培訓班，而應該靠閲讀，閲讀，再閲讀。
暑假裏，不少父母要上班，無暇照顧放假的孩子。這些父母可以把稍大點的孩子放到圖書館或書店，讓孩子在書海中遨遊，主動獲取知識，這種方式比放到培訓班去上課效果要好。一些帶孩子出去旅遊的父母，可以把觀光之旅變成知識之旅，在確定好旅遊目的地後，交給孩子“學習任務”吧，讓孩子查找、閲讀當地的氣候資料、人文風情、地理位置、逸聞趣事。讀行統一，活化知識，這一趟遊學下來，收穫不比上學差呢！
暑假裏該讓孩子讀些什麼書呢？現在，市場上出版的童書很多，各種推薦書單也多，但良莠不齊。父母給孩子推薦圖書時，要多方考慮。在此，我推薦教育部基礎教育課程教材發展中心發佈的《中小學生閲讀指導目錄（2020年版）》。這份指導目錄是新中國成立後首次以教育部名義進行的圖書推薦，依據中小學生身心發展特點和教育規律，從古今中外的作品中推薦少而精的優秀作品，引導學生讀好書、讀經典，為中小學生分年齡、分學段閲讀提供科學指導，其經典性和可讀性都比較強。
根據青少年兒童不同時期的心智發展水平、認知理解能力和閲讀時間，該指導目錄分為小學、初中、高中三個學段，推薦圖書達300種。這些書是對現行國家語文課程標準和統編語文教材的拓展與延伸，不僅包括文學作品，還包括人文社科、自然科學和藝術類圖書，而且，所列作品和作家覆蓋面也有拓展，可以增強學生的選擇性。比如，初、高中的書目有《俗世奇人》《我與地壇》《平凡的世界》《瓦爾登湖》《哈姆雷特》等中外文學作品，也不乏《交響音樂欣賞》《中國古代服飾研究》等藝術類作品。考慮到小學階段不同年級學生身心發展區別較大，小學階段又分為低、中、高三段，比如，小學一二年級的文學書目有《沒頭腦和不高興》《格林童話》等，小學三四年級的自然科學書目有《昆蟲漫話》《蠟燭的故事》等，小學五六年級的人文社科類圖書有《重讀先烈詩章》《寫給孩子的哲學啓蒙書》等，具體書目可登錄教育部網站查詢。
此外，統編語文教材提倡整本書教學，家長不妨把語文書課後“快樂讀書吧”“課文作家作品”等欄目提到的課外讀物，讓孩子利用暑假時間讀一讀，真到開學後，孩子説不定就沒有時間讀了。
暑假是孩子休息和調整的時間，在我看來，閲讀就是一種休息方式，推薦孩子們讀一些快樂有趣的書尤其重要。
【第3招】關鍵詞：運動
來鍛鍊吧，讓大腦休息一下
首都體育學院教授 李相如
又一個暑假即將到來，為了給新學期的學習積蓄新能量，我建議中小學生利用暑假加強體育鍛煉。
知識學習是一場馬拉松，需要用一生的時間來學習和補充，而中小學生正是長身體的關鍵時期。國家和學校對體育越來越重視，體育成績納入中考和高考序列正在緊鑼密鼓中。例如，《北京市加強中小學體育增強學生體質健康二十條措施》中就明確提出：“改革學生體育成績考核評價，適時調整初、高中體育學業水平考試方案。”國家和學校對學生的體質測試要求也逐漸成為剛性要求。
當今世界，幾乎所有國家都實行寒暑假制度。一方面是天氣和氣候的原因，另一方面則是因為中小學生正處於身體發育最重要的生長期，長期的腦力疲勞非常不利於青少年成長。孩子們需要有一個身心放鬆和休整的時間，而體育活動不僅是青少年最喜愛的活動之一，還有利於大腦的休息和調整，有利於青少年的身心發育和諧發展。
那麼，暑假的體育鍛煉應該怎樣進行？什麼樣的體育鍛煉才是科學有效的呢？
從發達國家的經驗看，“冬滑夏泳”是中小學生寒假和暑假的“必修課”，也為孩子們的一生奠定了堅實的運動基礎和體能基礎，對智力發展的促進作用也越來越多地得到了科學的證實。“冬滑”就是在寒假開展以冰雪運動為主體的體育鍛煉；“夏泳”就是孩子們在暑假學會游泳，並堅持在暑假利用游泳運動健身強體。相關研究表明，一個人學會了游泳，在他的一生中可以挽救自己5次以上的危機，甚至生命。所以，建議有條件的中小學生利用暑假學會游泳，並在游泳運動中尋找快樂，強健體魄。除了游泳，在暑假孩子們還可以根據自己的興趣和愛好選擇多種多樣的運動鍛鍊項目，例如：跑步、足球、籃球、乒乓球、羽毛球、武術、體操等等。
在暑假選擇鍛鍊項目和運動時有兩點建議與家長和學生們分享——
首先，每名學生要根據自身身體發育特點和對運動項目的興趣愛好，科學選擇鍛鍊項目和內容。例如：小學生的身體發育特點是骨骼發育不完善、肌肉發育不均衡、力量小、心肺功能發育相對滯後，但神經系統興奮和抑制轉換速度快，是長長骨的重要時期。因此，應多以跑跳類項目、球類遊戲、形體練習、少兒體操等項目為主，這些項目對發展學生心肺能力、靈敏性、柔軟性、節奏感十分有利；初中生伴隨着身體發育，可以增加一些速度性較強的項目，比如快速跑、基礎足球、羽毛球、乒乓球、網球等；高中生的身體功能日益接近成人，可以增加對力量要求高或有一定對抗性的項目，比如跳躍項目、槓上運動（單雙槓）、三人籃球、5至7人足球、沙灘排球、騎行、爬山等。
第二，暑假鍛鍊要注意遵循個體原則、就近原則、安全原則。個體原則就是因人而異，以孩子興趣為中心；就近原則就是在居住區15分鐘生活圈進行鍛鍊，每天鍛鍊1次，每次時間30至60分鐘；安全原則就是暑假鍛鍊，要着重防暑、防疲勞、防風險。其中，出遊或較遠距離的鍛鍊一定要注意風險防範，安全第一是重中之重。
【第4招】關鍵詞：探展
到博物館來開拓視野
耳朵裏的博物館創始人、北京郭守敬紀念館執行館長 張鵬
老話説得好：讀萬卷書，也要行萬里路。雖然現在受疫情影響，中小學生出京、出國旅遊不是很方便，但在暑假裏，孩子們完全可以在北京來個深度旅遊，博物館便是一個好去處。
北京有着豐富的文博資源，僅在冊博物館就有197家，藏品豐富，類型多樣。此外，北京還有很多值得探訪的文化遺產、藝術空間和科普場館等，對孩子們來説，這些地方都是值得一去的學習場所，不僅是對學校和家庭學習的延伸和補充，更有助於孩子終身學習習慣的培育和養成。
首先，要設定主題。有了主題，學習便有了結構和框架，目標會更集中，效果會更明顯。主題設定，既可以和國家、城市的發展結合，也可以和孩子已學的知識經驗結合。比如，可以結合建黨百年，圍繞中國共產黨早期北京革命活動設定主題，通過北大紅樓、李大釗故居、陶然亭慈悲庵等紅色印記的走訪，來學習中國共產黨的歷史。比如，可以結合大運河文化帶建設、北京中軸線申遺等，設定大運河和中軸線的主題，孩子們既可以走進首都博物館觀看《讀城：探秘北京中軸線》等展覽，也可以實地探訪玉河河段等文化遺產，瞭解大運河在城市發展中的保護和傳承。再比如，可以圍繞“北京的橋”“北京的老字號”等主題來展開學習。需要提醒大家的是：不能只是父母來確定主題，而應讓孩子也參與到主題的確定中來。
其次，開展小組學習。孩子們可以和班裏的同學，或者是年紀相仿的朋友組成學習小組，通過前期的交流討論，確定出具體的學習計劃，以及學習目標和成果。大家可以明確成員的不同分工，或是從工作內容角度來分，有的負責查閲資料，有的負責現場拍攝，有的負責現場講解；也可以根據不同的場館來分工，每人負責一個博物館的學習。這個過程中，若有家長或老師的輔導，效果會更好。小組學習的好處是：孩子們都有着很強的創造力，他們之間可以更好地相互影響、彼此帶動，形成不錯的學習氛圍，而分工協作有利於培養他們的團隊合作意識。
第三，館外延展。博物館的學習不僅是指場館內的幾個小時，還包括場館外的時間和空間。走進博物館前，孩子們可以通過博物館官網等渠道，對學習內容進行初步認識和了解，這樣會讓場館裏的學習更有針對性、目標性，為後面的學習創造更多的成就感。到博物館參觀學習後，孩子們可以通過相關圖書和紀錄片，打開更大的視野，把博物館裏學習的內容鏈接到不同的維度，説不定，下一個博物館學習計劃的主題，就能很輕鬆地找到了。所以，在制訂計劃的時候，要把前後兩端的學習也考慮進去，形成完整的學習鏈條。
除以上提到的三個方面，還有些建議分享給家長和孩子們：一是可以多把目光放在中小微博物館，其實在我們住的衚衕和小區附近、學校的周邊，很可能就有一些特別的博物館值得去看看；二是很多博物館在暑期都會組織豐富多彩的社會教育活動，可以多多關注這些博物館在網站、微信等平台上發佈的信息，選擇適合孩子的項目參加；三是暑期是很多臨時展覽、商業展覽集中的時段，比如尤倫斯當代藝術中心的《成為安迪·沃霍爾》展、中華世紀壇藝術館的《遇見古埃及·黃金木乃伊》展等等，都是開拓視野的好機會。
供圖：視覺中國