在這個‘’五一”小長假，被憋瘋的你有沒有出去玩啊？雖然不同的人有不同的選擇，但誰也無法阻擋夏季到來的腳步，看着自己腰腹上的贅肉，你是不是也想做點什麼呢？
此處要再次敲黑板，要想減肥成功，有氧運動當然必不可少，這其中最為經典有效的選擇之一就是跳繩。跳繩可以有效鍛鍊心肺功能，關鍵是在家就可以輕鬆練習，絕對適合在家中的你。
關於跳繩挑戰的嘗試小編已經介紹過多次，今天再次來提供一個佐證，也算是堅定一下你努力訓練的決心。這位女生嘗試跳繩1個星期，每天跳繩30分鐘，看看身材究竟會有怎樣的變化。
先來看看女生挑戰開始前的身材，看起來實在是有點胖，特別是腹部，兩側有贅肉。即使不為了美觀，為了身體健康也需要更加努力。跳繩真的可以有減肥效果麼？讓我們拭目以待。
一開始女生選擇在家完成訓練任務，這就需要有一個重要前提，那就是你家最好不要住在公寓，否則鄰居很可能會找上門來，畢竟這種聲響也確實夠擾民的。
如果你也想通過跳繩去減肥瘦身，推薦你使用這款跳繩，新手跳繩易絆住腳，可以切換無繩模式，還能計算卡路里消耗等多種計算模式，既廉價又實用！
還有一個重要問題，那就是連續跳繩30分鐘幾乎是不可能完成的任務，特別是對於初學者更是難上加難，所以你完全可以和這個女生一樣，累了就休息一會再跳。
打敗身材的從來都只有一個字，那就是懶。堅持一天兩天可能還可以，一旦制定較長時間的訓練計劃，就需要你有足夠的毅力和勇氣，可以看出在這一點上女生做的還可以。
不得不説，和跑步一樣，跳繩堅持起來也實在有些枯燥，這時你不妨看個視頻或聽點音樂，時間能過得快一些，你的減肥計劃也能實踐的更加順暢。
7天就這樣到了，女生累計跳繩時間已經達到了210分鐘，也就是3.5小時。雖然聽起來沒什麼，但這付出可能帶來的變化只有親身經歷的人才能體會。
讓我們看一下前後身材對比，不過一個星期而已，女生的腹部明顯緊實了一些，並開始有了縱向的線條，這一切都在説明低脂率的下降。只要你選擇正確的方法，並願意付出努力，健康有型的好身材從來都不是夢想。五一假期馬上就要結束，讓我們抓住假期的尾巴，為經營自己的身材開個好頭吧。
—貴在堅持—
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