藏區一般指的是藏族與其他民族共同聚居的民族自治地方。
從地理上來説，像甘肅南部的甘南藏族自治州，天祝藏族自治縣;青海的所有藏族自治州(全國共有 10 個);雲南的迪慶藏族自治州;所有的西藏;還有四川的阿壩，甘孜兩個藏族自治州，都屬於藏區。
建議有條件的可以選擇駕車出遊，能搭夥的千萬不要一個人上路。
PART1 香格里拉的原型——洛克穿越
時間：三天
最佳時間：每年 4 月、5 月、10 月 和 11 月
難度描述：四星
“我情願死在這美麗的大山裏也不要在醫院冰冷的牀上。”這是美國探險家“洛克”徒步考察後與其朋友的信件中説過的話。諸多線路中，它是永恆的經典~
洛克穿越深入穿行在香格里拉山區腹地，可近距離接觸央邁勇、仙乃日、夏洛多吉三座神山。沿途還能領略河谷、草甸、埡口、海子、雪山、原始森林、高原牧場等世所罕見的腹地景色。
隨便 po 一張圖片都是風景美如畫
被雲層籠罩的仙乃日神山(海拔 6023 米)
央邁勇雪山 (海拔 5958 米)及洛絨牛場的小溪
夏諾多吉的主峯為三菱錐狀(海拔 5958 米)，冰川切割而成的鋒利刀脊沿雪山兩翼蜿蜒綿延，英姿雄健;藍天之下，白雪覆頂，灰褐色的流石灘、高山草甸、灌叢和森林層層過渡，錯落有致。常有人襯着天清流雲，在衝穀草甸一賞就是半天。
路線攻略：
從四川木裏水洛鄉徒步至亞丁這條線被稱為洛克線。也就是當今的 B 線。
DAY1：成都——西昌(交通工具：火車)
DAY2：西昌——木裏(交通工具：大巴車，晚上住宿木裏縣城)
DAY3：木裏(2700M)—— (包車 10 小時)—— 嘟嚕村(2400M)宿：水洛嘟嚕村(藏族民居)
DAY4：嘟嚕村(2400M)——(7 小時) ——牛頓營地(3600M)(露營)
DAY5：牛頓營地(3600M) ——(1 小時)——滿措牛場(3750M)—— (3 小時)——藏別牛場(4050M)——(2 小時)——萬花池牛場(4150M)
DAY6：萬花池牛場(4150M)——雜巴拉啞口(4700M)——新果牛場 (4250M)(露營)
DAY7：新果牛場(4250M)——(4 小時)——黑湖啞口(4600M)——勒西措湖邊營地(也叫蛇湖營地)(4520M)(露營)
DAY8：蛇湖營地(4520M)——(1 小時)——松多啞口(4700M)——洛絨牛場(4100M)——衝古寺(4000M)——亞丁村(3980M)——香格里拉鄉。
DAY9：稻城(3700M)——理塘(4014M)——新都橋(3300M)——成都
part2 冰雪背後的桃花源 墨脱徒步路線
馮帥>撰文 謝罡 墨墨 馮帥>攝影
時間：三天
最佳徒步時節：6～10 月
難度描述：四星
墨脱，喜馬拉雅山南麓的秘境，以暴虐的南迦巴瓦峯和加拉白壘峯為雙闕，以咆哮的雅魯藏布江為屏障，傲然自居於雨霧迷障之中，海拔從近 8000 米的雪峯直線跌落至只有數百米的熱帶雨林，壁立如削，直奔阿薩姆平原。
“墨脱徒步”在中國的徒步線路中佔有舉足輕重的地位。這條路，彷彿有進入神的王國一樣的崇高險峻，又有如同探索科諾索斯的迷宮一般的幽深陰暗。惟有墨脱之路，能夠取兩者而兼得。
徒步墨脱有四條傳統線路，第一條始自派鎮，翻越多雄拉雪山，經拉格、汗密、背崩，進入墨脱，沿途從最高海拔 4221 米直線下降到 665 米，垂線下降 3556 米，最大坡度係數達 70%，平均坡度係數 40%。第二條從波密進入，翻越嘎隆拉雪山，經 80K、100K、113K 到達，如今墨脱公路的貫通大大降低了徒步的難度;第三條是從林芝縣排龍到扎曲，經巴玉、甘登、旁辛、108K 等到墨脱;最後一條是從波密的八哈、經檔卡、加拉莎、旁辛、108K 等到墨脱。
D1 派鎮—松林口(3550 米)—多雄拉山(4221 米)—拉格(3250 米)
先從派鎮坐卡車到達松林口，才開始真正的徒步。上雪山的第一台階坡度超過 65%，碎石路，海拔直線爬升幾百米。
D2 拉格—汗密(2240 米)
是墨脱徒步中最輕鬆的一天。海拔不斷下降，告別雪山，踏過無數溪流，走入原始雨林中。經過大巖洞，抵達汗密住宿點。徒步里程 28 公里。
D3 汗密—背崩(最低 600 米)
32 公里的路，將跨過螞蝗區、老虎嘴、塌方區等聲名狼藉的路段。從汗密出發先經過螞蝗區，如果趕上下雨天，螞蝗鋪天蓋地，無處不在，甚至會有“空降兵”落在身上.
part3 遁世仙谷 珠峯東坡大本營徒步路線
陳俊>撰文 風子户外 蔓峯>攝影
時間：10 天
難度描述：五星
整個徒步線路全部在珠峯自然保護區內，風景秀麗，可以欣賞到多座海拔 8000 米以上的山峯，如世界第一高峯珠峯、世界第四高峯洛子峯、世界第五高峯馬卡魯峯，由於角度、距離的差異，珠穆朗瑪峯顯得秀美、洛子峯顯得嬌柔，而馬卡魯峯則壯麗異常。
沿途為由雪山、森林、草甸、湖泊交織而成的峽谷，徒步全程海拔基本都在 4500 米以上。
珠峯東坡從海拔兩千多米的河谷上升到八千多米的雪山之巔，河谷的水平距離不過幾十公
裏，自然景象卻迅速更替。
豔麗的高山杜鵑、巨大的柏樹、濃密的沙棘樹，時隱時現的飛禽走獸以及瀑布、濕地和湖泊，無限風光交相輝映，呈現出一幅美妙而奇異的自然畫卷，抬頭就是高大雄偉的雪山冰川，低頭就是爭奇鬥豔的異域奇葩，這種景觀讓人感覺彷彿身處童話世界。
D1 拉薩(3660 米)—150 公里—羊卓雍錯(4440 米)—30 公里—卡若拉冰川—166 公里—日喀則(3890 米)
D2 日喀則—294 公里—扎西宗—38 公里—曲當(3650)—2 公里—優帕村(3750 米)
D3 優帕村(3750 米)—曉烏錯(4650 米)
D4 曉烏錯(4650 米)—曉烏拉埡口(4900 米)—蘭花谷(4000 米)
D5 蘭花谷(4000 米)—拉朗錯(4320 米)—夏濃牧場(4400 米)—湯湘觀景平台(4550 米)
D6 俄嘎牧場(4690 米)—白當(4950 米)—東坡大本營(5310 米)—俄嘎牧場(4690 米)
D7 湯湘觀景平台(4550 米)—嘎瑪溝(4260 米)—巴當(4310 米)—俄嘎牧場(4690 米)
D8 俄嘎牧場(4690 米)—巴當(4310 米)—湯湘觀景平台(4550 米)
D9 湯湘觀景平台(4550 米)—錯學仁瑪(4950 米)
D10 錯學仁瑪(4950 米)—郎瑪拉埡口(5350 米)—拉則錯(5050 米)—新嘎
part4 時間的刻痕 ——希夏邦馬峯大本營徒步路線
VIHIKE>撰文 蔓峯>攝影
時間：三天
最佳時間：每年 4 月、5 月、10 月 和 11 月
難度描述：三星
希夏邦馬峯在西藏聶拉木縣境內，海拔 8012 米，位於喜馬拉雅山脈中段，東南距珠穆朗瑪
峯 120 公里，是惟一一座完全在中國境內的 8000 米以上高峯。
從聶拉木到希夏邦馬峯大本營徒步往返距離大約 70 公里，全程海拔都在 4500 米以上，露營的營地海拔 4620 米，希夏邦馬大本營海拔 5224 米。沿途是由河谷、山樑、草場和冰塔林構成的混合地貌，有一個 500 米的大上坡較為難走，隨後主要是沿着山樑徒步，是一個相對容易的徒步線路，適合對高原環境比較適應的入門級徒步者，也可以作為高海拔攀登的體能適應性訓練活動。
希夏邦馬峯徒步一般是選擇南坡線路，最引人入勝的是海拔 5000~5800 米之間的冰塔區，長達幾千米，景象形態甚是奇異，宛若活生生的“冰晶園林”，，上面佈滿了縱橫交錯的冰雪裂縫，還經常發生巨冰雪崩，為登山帶來了種種困難，美國知名登山家 ALEX LOWE 便是在攀登希夏邦馬峯時遭遇雪崩遇難。
D1 聶拉木—露營地(4620 米)
D2 露營地—希夏邦馬南坡大本營(5224 米)—露營地(4620 米)
D3 露營地(4620 米)—聶拉木
part5 雪山盛宴 湖泊饕餮 ——庫拉崗日大本營徒步路線
昊昕>撰文 汗斯>攝影
時間：五天
難度描述：四星
這條線路將為喜愛雪山湖泊的人帶來視覺上的盛宴，味覺上的大餐。從拉薩出發欣賞碧玉一般的羊湖，遠眺拉軌崗日山脈的主峯寧金抗沙，訪問西藏惟一女活佛的寺院桑頂寺，遠觀庫拉崗日，漫步羊湖最深度的核心保護區，紮營在羊湖邊上，守候寧金抗沙的日出。
在普莫雍錯欣賞喜馬拉雅羣山：庫拉崗日、卡爾疆、崗嘎爾本森(世界最高的未登峯)。徒步翻越喜馬拉雅，來到中國和不丹邊境的色鄉，過拉卡日、庫拉崗日一系列雪山陪伴着我們的行走，紮營於宗喀巴大師四大魂湖之一的白瑪林錯湖邊，遙望寂靜的星空。
此條路線平均海拔都比較高，在到達徒步起點的路程中要經過海拔約 5000 米的普莫雍錯，徒步過程中需要翻越 5300 米高的埡口，因此需要提前做好高海拔適應工作。最大的難點在於我們需要翻越喜馬拉雅山脈，埡口高度 5300 米，長年積雪，小心滑墜，對體力也是很大的考驗。到達白瑪林錯紮營地時需要通過一段滑坡區，碎石流沙很多。
D1 拉薩—洛扎
主要看點：羊湖、寧金抗沙、桑頂寺、庫拉崗日
住宿：洛扎
D2 洛扎—徒步起點—草原 1 號營地(徒步第一天)
主要看點：打拉日、過拉卡日
住宿：1 號營地露營
D3 1 號營地—過拉卡日營地(徒步第二天)
主要看點：雪山盛宴
住宿：過拉卡日營地露營
D4 過拉卡日營地—埡口—三神湖—白瑪林措營地(徒步第三天)
主要看點：過拉卡日日出、三神湖、白瑪林錯
住宿：白瑪林錯營地露營
D5 白瑪林措湖營地—措玉—色鄉—拉薩(徒步第四天，2~3 個小時)
主要看點：白瑪林錯
PART6 梅里雪山 心沐卡瓦格博
王郢、扎西尼瑪、許文昆>撰文
三户視覺、劉才雲、紅駿、李映懷、謝罡>攝影
時間：外轉 8-10，內轉 3-5 天
線路難度：內轉 3 星
梅里雪山處於雲南與西藏相交的德欽。在藏文經卷中，梅里雪山的 13 座高峯，均被奉為修行於太子宮殿的神仙，特別是主峯卡瓦格博，更被尊奉為藏地八大神山之首。
梅里雪山外轉八到十天，內轉三到五天，最高的埡口海拔達到五千多米。因為處於藏地與漢地的交匯之地，服飾獨成一格，文化亦多交融，周邊不僅有藏傳佛教的寺院，也有本世紀初法國傳教士修建的天主教堂。
藏傳佛教相信人一生中最少需要做三次朝聖：第一次為祖先，第二次為家人，第三次是為了自己。見到梅里雪山，一般藏族人會抬起雙手用手掌虔誠地示意神山，為它生，並且願意為它死—每年秋末冬初，成千上萬的藏民牽着馬念着佛經繞山焚香朝拜的場面，令人歎為觀止。
在這其中，也不乏意志堅強或“心靈受困”的“外來者”，他們大多來自繁華喧囂的都市，艱苦的轉山之旅，讓人面對無常的世事，只剩下忠於自己的內心。每個人用不同的方式造就不同的生活，所有來這裏轉經的人，都想還原本真、尋求精神洗禮和自我心靈迴歸。在這裏，只要跟上他們的腳步，每天都有故事發生。
梅里內轉
梅里雪山有卡瓦格博峯等十三峯相連，江河環繞，自古便有神山之名。虔誠的藏傳佛教的信仰者堅信圍繞神山的朝覲會增加能量。梅里雪山的內轉經道，其中一條是從尼農河谷到雨崩神瀑，再從雨崩神瀑到西當温泉，這也是常規內轉經的路。
在噶瑪巴撰寫的《內轉經聖地誌》中説道，雨崩村是西方極樂世界在人間的示現，居住在雨崩的人們，都是空行母和空行勇士(男性空行)的化身。雨崩人在臨終時就算沒有得到上師的關懷，也一樣能往生到淨土世界中。
內轉路線：
D1：飛來寺有班車到達尼農。從尼農沿河谷出發，過大橋之後開始上山。路上雖然沒有標識，但很明晰，基本不會走錯。轉入河谷之後，山路相對平緩，沿江較濕滑。沿路有三到四個休息點可以買到水和簡單的食物。下雨崩村大約需要四五個小時。
D2：從海拔 3600 米的下雨崩村，到海拔 4500 米的雨崩神瀑，單程約兩小時。上午 10 點左右陽光照射瀑布適合攝影，在神瀑下經過時見到彩虹的幾率很大。轉神瀑全身會濕透，氣温也很低，最好帶件備用上衣。神瀑下有休息點，能烤火喝茶，可以烤乾了再往上走。
D3：神瀑下行返回雨崩村，此為內轉路線。
時間不充裕或體力一般的徒步者可省略後面的大本營和冰湖。如果去大本營和冰湖，最好住在上雨崩村，一早出發上行至笑農大本營。非推薦路線，行程兩小時，大本營為上世紀中日登山隊所駐紮過的幾間木板房，此處仰望雪山風景較好。自大本營上行有岔路，如嚮導帶領視天氣和身體狀況繼續上行兩小時至冰湖，途中有一段峭壁較為困難，該處已在雪線以上須特別須注意安全。原路返回雨崩上村住宿。
D4：從上雨崩出發，兩個小時左右後到達那宗拉埡口，也就是南宗埡口，海拔 3700 米。然後一路下山，三個小時左右能到達西當温泉。這裏有班車直接回到飛來寺。
這是一條艱難、神奇的轉經之路—沿着一條騾馬踏出的險峻山徑徒步十多天，行走二百五十多公里，翻越七座大山(途中海拔 4000 米以上的雪山埡口就有四個，最高的“説拉埡口”接近海拔五千米)，跨越金沙江、瀾滄江、怒江三條水系，才能完成外轉梅里的路程。
梅里外傳
這是一條艱難、神奇的轉經之路—沿着一條騾馬踏出的險峻山徑徒步十多天，行走二百五十多公里，翻越七座大山(途中海拔 4000 米以上的雪山埡口就有四個，最高的“説拉埡口”接近海拔五千米)，跨越金沙江、瀾滄江、怒江三條水系，才能完成外轉梅里的路程。
’250 公里的外轉經路程，只有一條馬幫行走的小道穿越雲南和西藏鮮為人知的三江並流核心區域(聯合國教科文組織指定的世界自然和文化遺產保護區)，沿途佈滿了各種神蹟和神奇的傳説;這裏還擁有多民族獨特的人文風情，奇特的自然景觀和生物多樣性更是世間少有，高山、大河和遙遠艱辛的路程阻擋着外人對它的認知。
外轉路線：
D1 羊咱—曲夏
D2 曲夏—多克拉
D3 多克拉—張且嚕
D4 張且嚕—阿丙村
D5 阿丙村—察瓦龍
D6-D8 察瓦龍—雜西村—察瓦龍
D9 察瓦龍—格布
D10 格布—來得
D11 來得—杜隆塘
D12 杜隆塘—梅里石
PART7 貢嘎 撼人的輝光
八千里户外邊城浪子>撰文
時間：8 天
線路難度：4 星
貢嘎山位於四川西部甘孜藏族自治州康定、滬定、九龍三縣的交匯處，屬橫斷山脈，主峯海拔 7556 米，終年積雪，被譽為蜀山之王。貢嘎山具有七珍寶、八吉祥的瑞相，在古老的傳説中，是藏密五大金剛之一勝樂金剛的道場，故被稱為“勝樂山”。貢嘎也是藏密祖師蓮花生大師曾經授記過的四大聖山之一。轉山需八天。
轉山攻略：
D1 成都 -137 公里 - 雅安 -138 公里 - 磨西鎮
D2 海螺溝 - 二號營地温泉 - 磨西 -50 公里 - 雅家埂 -25 公里 - 康定 -10 公里 - 格西草原
D3 格西草原 -8 公里 - 兩岔河 -5 公里 - 下日烏且 -4 公里 - 上日烏且
D4 上日烏且 - 6 公里 - 日烏且埡口 -12 公里 - 莫溪溝尾營地(勒多漫因 BC)
D5 莫溪溝尾營地 -25 公里 - 貢嘎寺
D6 貢嘎寺 -6 公里 - 上子梅村 -8 公里 - 子梅埡口 -8 公里 - 上子梅村
D7 上子梅村 -2 公里 - 下子梅村 -11 公里 - 巴王海 -7 公里 - 公路出口 -25 公里 - 草科(-58 公里 - 石棉)
D8 草科 -58 公里 - 石棉 -196 公里 - 雅安 -60 公里 -(平樂古鎮)-95 公里 - 成都
PART8 岡仁波齊 滌魂之路
鄭平>撰文、攝影
時間：三天
最佳轉山時節：4～10 月
難度：四星
岡仁波齊峯是岡底斯山脈的主峯，是藏傳佛教八大神山之一。
在地理意義上，珠穆朗瑪峯是世界第一高峯，可是在精神意義上，神山岡仁波齊和瑪旁雍錯卻是亞洲的第一高峯。這裏是凝聚亞洲多種古老宗教信仰的中心。岡仁波齊神山，一直以它博大的胸懷擁抱着芸芸眾生，護佑着它的信徒們。
因神山岡仁波齊而熱鬧起來的塔爾欽是傳統的轉山路線的起點和終點，塔爾欽像一位母親，遠道而來的轉山者先在她温暖寬廣的胸懷裏休憩，然後又從母親關切而牽掛的目光裏出發，踏上艱難甚至兇險的轉山征途，完成轉山之後又回到這裏，撣去身上的塵土，整理神靈洗禮過的靈魂。
岡仁波齊峯千萬年以來就矗立在她的身後，不動聲色地洞察着人間天上三界的人來神往，風起雲落。
D1 塔欽—過街佛塔—天葬台—芝熱寺(約 20 公里，7 小時)
D2 芝熱寺—天葬台—卓瑪拉山口—託吉措—祖普寺(約 20 公里，8 小時)
D3 祖普寺—巴嘎草原—塔欽(約 12 公里，3 小時)
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