通知！本週六上班！還有……

8天長假轉瞬即逝

假期餘額只剩下今天了

這個假期

你是如何度過的？

出門旅遊的你是這樣的：

人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人

人人人人人你人人人人人

人人人人人人人人人人

人人人人人人人人人人

真實的你是這樣的：

假期餘額不足

你該收收心準備工作了！

本週六正常上班

根據假期安排

今年國慶節、中秋節

10月1日至8日放假調休共8天

10月10日（星期六）上班

本週六要正常上班

千！萬！別！忘！了！

謹防假期綜合症

每逢長假，假期綜合徵都是各位學生、上班族要面對的一個大敵！這假期綜合徵輕則心情不佳、食睡不安、疲憊倦怠，重則兩眼昏花、情緒崩潰、痛哭流涕。

來來來，請聽明仔一言，

告訴你如何應對假期綜合徵。

想到要回去上班/學習，

腦闊疼怎麼辦？

處於黃金週這樣一個較長的假期，突然意識到需要回到工作或學習的狀態，去應對緊張的情況，不少人容易產生抗拒的心態。從而導致未來一段時間或將維持在難以集中精力，處理事情效率低下的境況。

想要集中精力不迷茫，利用剩餘的假期時間，給今年最後一個季度定好工作/學習計劃，接下來按照目標一步一步的實現，能夠有效解決節後面臨一堆事務的不適感和無序感。

假期天天修仙，

作息調整不回來怎麼辦？

有些小夥伴趁着假期刷劇補番組隊玩遊戲，或是拼命補覺，又或者是出國長見識，倒了時差。導致臨近假期尾聲，作息顛三倒四，很難以飽滿的精神回到日常的生活中去。

在假期的結尾，可以嘗試設定鬧鐘，逐步恢復日常作息的起牀時間。同時在午後就不再飲用茶、咖啡等提神的飲料。藉助合適的音樂、舒服的熱水澡的方式放鬆身心，以便入睡。

假期太懶散，

這個身材回去大家認不出我怎麼辦？

假期各路大俠廣發結婚請帖，九月工資全部隨份子了不説，還因為各種赴會，疏於鍛鍊，把自己吃成了個球。望着證件照上的自己，不知道如何跟安保大哥解釋。

假期中家人的照顧、朋友的關愛可能使自己的腸胃有些不堪重負，假期結束後可能因為這些過多的攝入而出現食慾不佳或是腸胃不適等症狀，需要調整飲食結構，保證飲食的多樣和全面。

同時，不要忘了做做運動，讓自己恢復狀態，振奮精神。

最後，節後回到日常生活中時，不要忘了循序漸進地去適應工作/學習，讓自己逐步恢復節奏。

閒暇之餘，還可以算算日子，

畢竟國慶過去了，

元旦還會遠嘛？

今日寒露！高明的天氣是…

假期的最後一天

也是很特別的

今日3時55分

是二十四節氣中的

寒 露

作為二十四節氣中

第一個帶“寒”字的節氣

寒露反映了自然界氣温變化

也是天氣由涼變冷的表徵

寒露來了，冷空氣如約而至

這兩天你感受到颼颼的涼風了嗎

據高明區氣象台預測，今起十天

前期多雲天氣為主，

後期有陣雨，局部雨勢較大。

具體預報：

8到11日多雲間晴，21到30度；

12日多雲，局部有陣雨，23到31度；

13到15日多雲間陰天，有陣雨，局部雨勢較大，21到29度；

16到17日多雲間陰天，21到26度。

各位上班上學的小夥伴，

千萬要注意早晚保暖哦！

明仔話你知

高明發布微信編輯部

來源 ：新華社、人民日報、佛山日報、高明區氣象台

編輯：高明融媒體中心麥衍勤

審校：譚健才、黎翠怡

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