堅持運動不懈怠，姚晨身材讓人羨慕，這項運動你也適合

導語：姚晨大家很熟悉吧，在《都挺好》中姚晨把蘇明玉這個人物演得絲絲入扣，讓觀眾也是十分的心疼，同時也將國內原生家庭的討論推向了一個前所未有的高潮。劇中，姚晨霸氣、颯爽，身材好，穿什麼都有氣質，都好看，絲毫看不出來姚晨今年40歲了。

人到中年，身材避免不了變形走樣，但是姚晨沒有，依舊大長腿、小蠻腰，前凸後翹，還有料的有料，該纖細的纖細，着實讓人羨慕嫉妒恨了，都讓大家好奇姚晨是怎麼做到的，她是如何保持身材不變形的呢？讓我們去看一看吧。

據悉，姚晨注意飲食，在飲食上少油少鹽少糖，多吃水果和蔬菜，注意營養均衡，早上吃好，中午吃飽，晚上不吃，拒絕宵夜，口味清淡，每天保證一定的飲水量，喝一些紅豆薏米水，與此同時，堅持運動，每天堅持跑步30分鐘，去健身房打卡，做一些有氧運動和力量訓練，姚晨就曾經在自己的微博上表示：我不在健身，就是在去健身的路上。可見對健身運動的痴迷程度，也正是印證了"一天不運動，渾身難受"這句話。

姚晨：我不是在健身，就是在去健身的路上，這項運動你也適合

運動出汗相當於排毒，姚晨表示自己想要十年、二十年後仍然可以擁有這麼美的身材，所以堅持運動不懈怠。喜歡姚晨的寶寶，看見女神這麼努力健身運動，你還等什麼呢？快加入進來，一起做運動吧！

今天小編給大家推薦一款不用出門在家就可以隨時隨地就可以做的運動——普拉提運動

普拉提是健身達人和明星都在做的運動，它是難度係數低，效果又好的燃脂運動，結合了有氧運動和力量訓練，在幫助我們體內脂肪燃燒的同時，還能增加肌肉的緊實感，塑造一個凹凸有致的身材，一天練習20-25分鐘左右的普拉提動作，不管男女老少，在家都可以訓練，只用一張墊子、一根繩子，就完成了人生的蜕變。

今天教大家三個簡單的入門讓你盡動作，如果你也想自己的身材變好，那就一起練習吧！

動作一：坐姿提拉

這個動作相對簡單，端坐在椅子上，腳踩住普拉提輔助器的踏板，雙手提拉拉力器的手柄至胸部就可以。這個動作能夠幫助大家鍛鍊手臂肌肉，練出蝴蝶背，減去手臂的贅肉。一天5組，一組30次。

動作二：腰腹提拉

用腳踩住拉力器腳踏部位，藉助阿離機的作用做仰卧起坐，這個動作可以幫你輕鬆甩掉腰腹部的贅肉，使腰部線條看起來更加優美，每天堅持做4組，每組20次。

動作三：全身運動

動作要領：這個動作做起來很簡單的，它要配合全身的運動，首先我們雙手要握住扶手，腳用力蹬，做這個動作的時候要保持手腳的協調性哦。這個動作鍛鍊了腰腹，每天三組，一組十分鐘。長期下去可以達到瘦全身的效果。

動作雖簡單，只要你堅持去做，可是會得到驚人的減脂效果

普拉提運動不需要複雜的健身器材，只要家裏有拉力器就可以開始鍛鍊了。今天向大家推薦一款非常實用的拉力器，這款拉力器採用4管高彈橡膠管，手柄使用超厚的泡棉材質，吸汗性更好，腳踏部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度NBR材質，這樣的拉力器值得大家信賴！

結語：為了能夠擁有一個好的身材，在平時一定要注意合理膳食、適當運動，這樣才能更有利於身體健康！小姐姐們，運動起來吧。