沒睡好影響太大了，咖啡能讓你清醒卻幫不了你高效執行復雜任務！
密歇根州立大學睡眠與學習實驗室的研究人員，在心理學副教授金伯利·芬恩的帶領下，評估了咖啡因在抵消睡眠剝奪對認知的負面影響方面的效果。事實證明，咖啡因只能幫你這麼多。
這項研究發表在最新一期的《實驗心理學雜誌:學習、記憶與認知》上，評估了一晚睡眠不足後咖啡因的影響。超過275名參與者被要求完成一項簡單的注意力任務和一項更具挑戰性的“放置”任務，該任務要求按照特定的順序完成任務，不跳過或重複步驟。
芬恩的研究首次調查了一段時間睡眠剝奪後，咖啡因對睡眠的影響。
“我們發現，睡眠不足會影響人們在這兩種任務中的表現，而攝入咖啡因有助於人們成功完成更容易的任務。然而，對於大多數參與者來説，這對他們的放置任務沒有什麼影響。”芬恩説。
她補充説，“咖啡因可以提高保持清醒和專注於一項任務的能力，但它在預防可能導致醫療事故和車禍的程序錯誤方面做得並不多。”
芬恩説，睡眠不足在美國很普遍，這一問題在流感大流行期間加劇。持續缺乏充足的睡眠不僅會影響認知和情緒，而且最終會對免疫力造成損害。
“咖啡因可以增加能量，減少睏倦，甚至可以改善情緒，但它絕對不能取代一整晚的睡眠。” 芬恩説，“儘管人們可能覺得他們似乎可以靠咖啡因來對抗睡眠不足，但他們在高水平任務中的表現可能仍然會受到影響。這就是為什麼剝奪睡眠如此危險的原因之一。”
芬恩説，這項研究有可能為理論和實踐提供信息。
芬恩説:“如果我們發現咖啡因能在睡眠不足的情況下顯著減少程序錯誤，這將對那些必須在睡眠不足的情況下執行高風險程序的人產生廣泛影響，比如外科醫生、飛行員和警察。”“相反，我們的發現強調了優先保證睡眠的重要性。”
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參考資料：
https://doi.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/xlm0001023