寒假已經過去一大半了，孩子在家裏學習效率特別低，提起寫作業、學習就表現出不耐煩的情緒。作為家長，應該怎樣幫助孩子平穩過渡到新學期的學習中。
專家觀點
豐台二中校長何石明：寒假，學生們經歷了除夕、春節等團聚日子，身心得到了充分放鬆，學校和老師約束相對減少，睡眠規律、飲食規律往往被打亂，學生對開學感到焦慮，對學習產生厭倦情緒等，這就是寒假綜合徵，也就是學生在寒假後出現的生理或心理上的異常反應。
這個寒假比較特別，有的學生與家人自由自在地外出旅行，有的學生回到久違的老家，享受爺爺奶奶的美食，大都利用寒假好好休息了。然而，“好景不長”，寒假過半，開學在即，同學們要把最後幾天的寒假時間規劃好，調節好作息時間，完成假期任務，提升學習能力。防止出現寒假綜合徵可以從這些方面進行嘗試。
首先，寒假開啓時，學生一般需要一個整體的規劃，包括陪家人外出旅遊、鍛鍊身體、參加公益活動、完成學習任務等，在假期的最後幾天，要注意將自己的學業處理好，按計劃完成任務。很多學生有一個不太好的習慣，把假期作業突擊完成，然後痛快地玩；或者到假期的最後幾天，一次性地把作業補上。這兩種安排都不太科學，讓假期失去了平衡。其實學習應該是一種循序漸進的過程，每天學一點、每天進步一點。放假是學生相對自由的時間，應該自己安排生活的作息時間，充分享受假期的每一分鐘。做事不拖沓，制定了計劃就要遵守，對照一下剛剛放假時的計劃，勞逸結合，完成規劃。
其次，寒假處在一年中最寒冷的季節，學生的户外運動減少，節日期間飲食豐富，還受疫情影響，要增加營養，很容易讓人發胖，發虛。加上學生在家不用每天按時起牀、上學、放學，他們的作息時間較平時很容易產生變化。所以在開學前的這幾天，父母要提醒孩子逐步規範好自己的作息時間，可以參照平時上學的時間，早睡早起，讓身體逐步適應新的作息時間表。同樣，飲食也要逐漸趨於正常，一日三餐，減少大魚大肉，適當清淡點，吃好睡好，身體才會有足夠的能量。由於寒假活動少，開學前，要適當增加一些運動，每天跑跑步，打會兒球，還可以做一些力所能及的家務，例如洗洗碗、掃掃地，讓身心都進入到一個高能量的儲備狀態。
值得一提的是，根據所學課程的需要和環境的變化，同學們要提前把開學所需要的學習、生活用品準備齊全，挑選自己喜歡的課堂記錄本、購買新的文具等，比如全家人一起坐下來召開家庭會議，就新學期任務、課程特點、面對困難等進行討論，家長要足夠重視學生提出的問題，耐心傾聽孩子的表達和想法，為新學期作充足的準備，在心態上從容，讓新學期呈現出一派新的氣象。（武文娟）
（北京青年報）