舞蹈藝術中心線上課堂｜校外兒童素質教育舞蹈 身體基本能力進階課程
指導：於倩
十八大報告“把立德樹人作為教育的根本任務，培養德智體美全面發展的社會主義建設者和接班人”。舞蹈作為美育的重要組成部分，它具有認識美，感受美，表現美，創造美的功能。校外兒童素質教育舞蹈課程以兒童性、系統性、綜合性、活動性為原則。
分為四大板塊⒈舞蹈精品之基礎能力進階課程，⒉舞蹈特色之融合課程，⒊舞蹈拓展之活動課程，⒋家庭共育之舞蹈親子講堂。課程一方面強化舞蹈專業技能，另一方面將舞蹈與文化、美術、繪本、科技、生活、戲劇等內容進行延展。將兒童舞蹈教育與兒童生長環境、自我表達、情感想象、家長參與等容納進來，成為學員綜合素養、健康人格養成的重要途徑。
《校外兒童素質教育舞蹈》之基本能力進階課程：根據兒童身心發展特質，按照4個級別，17個等級進行設計。它們是：舞蹈啓蒙（3,5—4,5）.舞蹈初級（4.5-6）.舞蹈中級（6-9）.舞蹈高級（9-12）；將兒童舞、古典舞、民族民間舞、芭蕾舞等基本元素、韻律、舞姿等用趣味性的方式來編排，旨在建立教學的統一性、層級性和規範性。
針對疫情期間的情況，每一級別只遴選6個基本內容並只選取具有代表性的核心動作來分享，目的是，為所有在線學員提供便捷的學習方式和家長參與式指導，希望，在老師和學員的示範下，讓我們一起在輕鬆，愉悦的氛圍中共同來學習。
示範教師：
楊點，兒童素質舞蹈教育教師；畢業於中央民族大學舞蹈學士學位，中國兒童中心年度優秀教師。
中級五期：8-8.5歲
視頻中包含了2個組合，分別是：身韻組合；五位蹲組合。
1
身韻組合
準備動作：
盤坐，雙背手，挺胸拔背。
核心動作（5個）：
衝：用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平衝出。肩與地面保持水平線。靠：用後肩部及後肋側帶動上身向4點或6點“靠”出。肩與地面保持水平線。橫移：用側腰肌帶動上身向3點或7點移出去。保持肩膀平行。胸前正盤腕（以左手為例）：提腕手到胸前，手心向上食指帶動外旋。手臂隨動至肩前，完成上圓。食指帶動繼續內旋向下，手臂隨動至腰旁。最後回到反手心向上，完成下圓。胸前反盤腕（以左手為例）：提腕手到胸前，反手心向上小拇指帶動內旋。手臂隨動至肩前，完成上圓。小拇指帶動繼續外旋向下，手臂隨動至腰旁。最後回到正手心向上，完成下圓。
2
五位蹲組合
準備動作：
雙手扶把，五位腳準備。五位腳以前腳腳尖與後腳腳後跟對齊併攏。雙腳踩實地面，保持直膝。
核心動作（2個）：
五位半蹲：雙膝往腳尖方向屈膝一半，保持開膝、收臀、收腹、立背。直立時，通過大腿肌肉內側夾緊拉直。五位全蹲：在半蹲基礎上，踮起腳跟繼續深蹲。直立時，先落腳跟，從半蹲收回準備動作。保持開膝、收臀、收腹、立背。
視頻中包含了2個組合，分別是：五位擦地組合（旁腿和後腿）、涮腰組合。
3
五位擦地組合（旁腿和後腿）
準備動作：
雙手扶把五位腳準備。
核心動作（2個）：
旁擦地：重心移至主力腿，動力腿以腳跟至腳尖順序向旁擦地。繃腳輕點地，保持腿部外開延伸。收回時以腳尖至腳跟的順序回五位，直膝夾緊。後擦地：重心移至主力腿，動力腿向後擦地。繃腳內側輕點地，保持腿部外開延伸。收回五位切勿彎膝、翻髖。
4
涮腰組合
準備動作：
單手扶把，正步位、單託手準備。
核心動作（1個）：
涮腰：拉長腰部至前下腰，向內涮一個平圓從旁腰、後腰、外旁腰，最後回至前腰動作，整個過程保持腰部拉伸，手臂延展。
視頻中包含了2個組合，分別是：把上壓腿組合、把上踢腿組合
5
把上壓腿組合（以左腿為例）
準備動作：
斜身單手扶把，左腿放把杆為動力腿、右腿支撐為主力腿準備。（壓前腿）在壓前腿基礎上，動力腿不變。動力腿位於身體旁側，主力腿大八字側身準備。（壓旁腿）側身位雙手扶把，左腿放至後把杆為動力腿、右腿支撐為主力腿準備。（壓後腿）核心動作（3個）：
把上壓前腿：動力腿在身體正前方，保持外開、繃腳、直膝。拉長身體向前壓腿，身體貼實腿部。把上壓旁腿：動力腿在身體正旁方，保持外開、繃腳、直膝。旁壓腿時，身體側面貼實腿部，保持旁腰外展、眼向上看。把上壓後腿：以頭開始帶動腰部向後壓腿，動力腿保持直膝、展胯。主力腿伸直外開。
6
把上踢腿組合
準備動作：
單手扶把、單手叉腰、動力腿（外側）撤步準備（踢前腿）雙手扶把、動力腿斜後撤步準備（踢旁腿）雙手扶把、動力腿前擦地準備（踢後腿）核心動作（3個）：
把上踢前腿：動力腿勾腳，腿部發力，向前快踢快落。保持腿直、立腰。過程乾淨、快速。主力腿保持直立，重心在主力腿上。把上踢旁腿：動力腿勾腳，腿部發力，向旁快踢快落。保持腿直、立腰。過程乾淨、快速。不可扣胯、翹臀。主力腿保持直立，重心在主力腿上。把上踢後腿：動力腿勾腳，腿部發力，向後快踢快落。過程乾淨、快速的同時，保證髖部擺正，動力腿胯根外展。主力腿保持直立，重心在主力腿上。
end
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