揭秘大學生下不了牀的真相

圖| 阿久

文 | 高三姐

本期電影推薦| 《翻滾吧，阿信》

去年有個粉絲沒領到大學畢業證，

跑來我這吐槽：

説自己沒有掛科，也沒曠過課，

更沒調皮搗蛋過，

全班就她一個需要延期畢業，

心裏好委屈。

我説，不可能吧，沒犯過錯，為啥不給畢業？

她説，還不是那個該死的體測。

原來，大四最後一次體測，抓得很嚴，

800米跑要求四分以內，

不然就沒有畢業證。

她補考了3次還沒過，

體育老師只好按規定辦事。

800米測試，簡直快成了當代學生的噩夢。

很多粉絲説，測完800米第二天，

腿痛的下不來牀。

還有因為跑得太快，

喉嚨灌了風，

連續幾天嗓子痛得説不出話。

我也曾寫過文章吐槽——

學校平時不督促鍛鍊，

等到測試，卻逼着學生狠命跑。

根本就不是為了學生好。

不過，罵歸罵，

我們自身就一點錯都沒有嗎？

顯然不是。

缺乏運動的大學生

體測這塊，我很心疼高中生

學業壓力已經夠重了，

主科老師還玩命占課，

哪有時間留給學生們運動？

過分的是，

某些學校對老師占課

睜一隻眼閉一隻眼，

到了體測這兒，

卻開始鐵面無私了。

奉勸一句：

學習應該鬆弛有度，

學校若真為學生好，

不僅要關注他們的學業，

更應該關注他們的健康。

兩全其美沒那麼容易，

關鍵要看你們怎麼做，

別光想得挺美。

話説回來，大學相比高中，

會更自由些。

排除一些軍校警校之類，

多數大學業餘時間還算充足。

只要有運動習慣的人，

不説優秀吧，及格是肯定的。

為啥有那麼多大學生，就連及格都做不到？

我想,一個重要原因是：太懶。

平時不上課，

大多數人的業餘時間，

都會浪費在：

購物，逛街，遊戲，煲劇上。

所以體質才一個比一個差。

我就屬於特不愛運動的那類人，

也是年輕，底子好，

就算不運動，

身體也沒啥大毛病。

直到上了大學，因為缺乏運動，

各種不良反應相繼出現。

第一，是發胖，小蠻腰沒了，

小肚子鼓出來一塊。

坐在馬桶上，能明顯感覺到，

那塊肉耷拉下來，

醜陋的疊成三個褶。

第二，體力大不如前，

跑兩步就喘，

我們教室在五樓，

每次爬樓都生不如死。

第三，變得很容易情緒化。

上了大學後，

時間較高中寬裕許多，

照理説，

能有更多的時間做自己喜歡的事，

本應開心。

然而，脱離了緊張節奏，

猛然鬆弛下來的我，

像從小被馴化的獸，

忽然被放生一樣，

不知何去何從。

還好，我在體院有個好朋友，

他帶我入門，

我想反正沒啥事可幹，就當減肥了。

一天，兩天...半年，一年...

幹啥都三分鐘熱度的我，

竟然堅持下來了。

改變有很多，

我挑幾個明顯的和大家説説：

1. 這一年裏，我瘦了10斤左右，

臉部線條清晰許多，拍照更上鏡了。

2. 改掉了賴牀的毛病。

我喜歡夜跑，回來衝個澡，

洗掉一身汗臭，

出來時那叫一個神清氣爽。

鑽到温暖的被窩裏，

兩腳一蹬，因為累，

睡得比豬還香。

睡眠質量高了，

早晨自然清醒，

回籠覺什麼的，根本不需要。

3. 擺脱了焦慮。

這個真的很奇怪，

自從運動後，

我很少會再為那些

還未發生的事情而擔憂。

體院的朋友告訴我原因：

運動達到一定強度時

需要咬牙堅持。

堅持到最後

人體的反脆弱性，

會使得我們意志更加堅定，

同時也擁有了克服困難的勇氣。

運動與抑鬱症

自從運動之後，

我不斷向身邊人安利這個解壓方法。

無奈，人都有惰性。

信我，並堅持去做的

只有一個姐妹。

她是我的初中同學，

我倆在一個城市，偶然相遇。

得知她這幾年因為職場上的壓力，

加上感情不順，

患上了抑鬱症。

為了幫助她，我每次去夜跑，

都會叫上她一起。

一開始姐妹並不願意，後來真香了。

現在，即使我不叫她，

她也會自己出去跑步，

天冷了，就去健身房。

除此之外，

她還去嘗試了攀巖，跳傘，蹦極，

各種我連想都不敢想的極限運動。

（她本身膽子就大）

前段時間，我倆約出去吃了頓飯，

她瘦多了，

氣色好了很多很多。

更讓我感到高興的是，

她的抑鬱症已經大有好轉。

後來，我去查了資料，才知道：

運動能促進大腦的多巴胺分泌，

會使人在短時間內，

產生快感。

但和藥物相比，

對抑鬱症其實沒有直接療效。

不過，從心裏層面來講，

抑鬱的反面不是快樂，而是活力。

運動在鍛鍊身體的同時，

也在鍛鍊人的精神與意志，

這恰好是注入活力的過程。

所以我認為，

抑鬱症的患者要想早日恢復正常狀態，

最好的辦法就是：

不斷往身體裏注入活力，

如旅遊，與人交談，嘗試新事物等。

不要急於改變什麼，

慢慢來，慢慢發現那些隱藏的美好。

你總會重新愛上這個世界。

運動風險

當然，運動也是有風險的。

太少了吧，沒效果，

太多又會對身體造成損害。

所以，我們在運動時，

一定要注意量力而行。

比如，你在網上看到一個動作，

需要每天重複做10遍，

但你做5遍就已經很累了。

那就先停下來，不要強迫身體，

先把這5遍當作極限，慢慢突破。

再有，如果體質稍差，

不要每天都運動，

能堅持一週三次就很棒了。

如果今天你身體感到不適，不想動，

大可不必逼着自己出門。

舉個栗子，

與其一天做100個俯卧撐，

不如堅持5天，每天只做20個。

明白了嗎？

重要在於堅持和突破，

而不是把它當成一個任務，

強制自己去完成。

最後的最後，

要提醒大家，

如果在運動過程中，

出現胸悶，頭暈，面色發白等症狀，

一定不要再逞強，會猝死的。

希望我們能同時擁有強健的體魄

和發達的大腦。

來吧，一起大喊：奧利給。