（海報製作：方金洋）
新華社天津3月20日電（記者劉惟真、黃江林）“4歲英語詞彙量達3000”“小學一年級學完初二數學”“鋼琴、編程不能落下”……隨着“教育焦慮”不斷髮酵，課內作業、課外輔導“你方唱罷我登場”，不少青少年提前染上了“晚睡綜合徵”，中小學生睡眠時間普遍“亮起紅燈”。
缺覺很普遍，青少年早早掛上黑眼圈
公交地鐵上學路上打個瞌睡，課間休息十分鐘抓緊用來補覺……如今，“昏昏欲睡”的學生隨處可見，令人十分心疼，“讓我再睡5分鐘”成了不少孩子早起時的口頭禪。
“晨間巡視的過程中，我們發現第一節課就有孩子趴着睡覺的情況，不少學生顯得睡眠不足、無精打采。”一位中學校長坦言，“跟孩子們交流時得知，還有學生凌晨三四點爬起來學習、寫作業，作為老師，很擔心缺覺影響孩子的身體健康。”
中小學生“缺覺”的問題多年來一直受到社會關注，然而並未明顯緩解。多位專家表示，最近10年來，我國學生睡眠不足問題愈演愈烈。
近日發佈的《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》顯示，青少年睡眠不足現象日趨嚴重，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠時長未達標。
引體向上不合格、肥胖患病率上升、近視度數加深……青少年缺覺引發的一系列問題也正不斷顯現。
“青少年睡眠不足的現象必須引起重視。”天津醫科大學總醫院神經內科行政副主任、中國睡眠研究會理事薛蓉説，“青少年正處在成長期，睡眠時間不夠不僅會導致孩子的體質下降、精力不足，影響認知發育與記憶力，還可能引發厭學或抑鬱情緒等心理問題。”
“特困生”緣何越來越多
究竟是何原因，導致孩子小小年紀，就成了“特困生”？
——課業負擔重。“相比我小時候，現在孩子的作業實在太多。一年級語文作業不僅有語文練習冊，還要背誦、預習、朗讀、寫試卷等等，紙質作業寫完家長要簽字，背誦、朗讀作業要錄視頻發送到班級羣。”西安一小學生家長告訴記者，孩子很少能在晚上十點半之前睡覺。“有時候作業完成不好，老師會在羣裏點評相關學生和家長，無論是孩子還是家長壓力都很大。”
——網絡誘惑多，孩子自制力不強。在天津務工的李麗（化名）過年返回山東老家發現，留守在家的孩子染上了愛玩手機的毛病。“有時候玩到半夜一兩點，説他就發脾氣。”
“青少年容易被新技術、新事物吸引，更喜歡嘗試新功能，他們使用手機更頻繁，也更容易出現手機依賴的情況，導致睡眠節律紊亂。”薛蓉説。
“很多家長本身工作壓力較大、對電子產品的依賴性也較強，睡前經常刷手機、入睡很晚，也會對孩子的生活習慣帶來影響。”天津市西青區實驗小學校長李祖華説。
——家長把過度競爭思維傳導給孩子。書法練字、數學啓蒙、跳繩籃球、圍棋鋼琴……在一位北京市海淀區寶媽曬出的課表裏，自家娃連週末都被各類課外輔導班“安排”得滿滿當當。“孩子3歲就花2.7萬元報了英語啓蒙全天班”“放學直奔培訓機構，家長陪孩子一起學”，隨着“雞娃”頻頻被送上熱搜，“傳染性”極強的“帶娃焦慮”正在從職場向生活快速蔓延，出現從家長向孩子傳導的趨勢。
呵護孩子健康，從給孩子一個好覺開始
中小學生缺覺背後的“教育內卷化”現象不僅是個教育問題，更映射出了深層次的社會焦慮現實。
學什麼、怎麼學，才能讓孩子未來在社會穩穩立足？這是不少教師和家長在迷茫中發出的“靈魂之問”，也是當下的“時代之問”。就業壓力、本領恐慌……種種社會焦慮正在通過網絡和家庭提前向青春時光滲透，使不少家長在孩子滿滿的課程表中尋求“安心感”、尚在校園的未成年人在焦慮的“迷宮”裏疲於奔波。
簡單歸因難以解決青少年睡眠不足這一複雜的系統性問題，需要學校、家庭、社會等多角度共同發力，為學生的健康成長護航。“一方面需要進一步完善家校協同育人機制，學校除了承擔起教育孩子的職責外，也要與家長多交流溝通，幫家長‘減壓’。另一方面，相關部門也可對網絡培訓平台進行規範，以防部分培訓機構‘販賣焦慮’，營造健康的學習氛圍。”天津市復興中學校長靳江洪説。
家庭環境也是影響孩子睡眠的重要一環。薛蓉説，“很多孩子失眠是因為缺少家長陪伴、家庭溝通不足或家長期望過高等等。”李祖華、靳江洪等專家建議，家長多關心孩子、陪伴孩子成長，不要將過多的負面情緒傳導給孩子，儘量避免“跟風”盲目參加課外培訓班，在關注成績的同時更要關注孩子的身心健康。
多位專家指出，為孩子“補覺”也需從體制機制上着手，不斷探索完善。21世紀教育研究院院長熊丙奇表示，簡單地禁止學校補課、縮短在校時間，有可能反而導致“學校減負、課外增負”。建議相關部門切實推進教育改革，為基礎教育營造良好環境；同時從家長、學生角度出發考慮，尋求減輕學生實際壓力、家庭經濟與精力負擔的可行路徑。