隨着社會的進步，整容水平也在不斷提升，所以如今的美女已經讓人分不出真假了。曹雪芹在《紅樓夢》中曾經寫到過這樣一句話，即我們如今廣為流傳的“假作真時真亦假，無為有處有還無”。因此，在這個整容美女橫行的時代，顏值已經不能夠成為考驗大多數人的標準了。
那既然如此，到底什麼才可以代替顏值而變更為新一輪的審美標準呢？我給出的答案就是兩個字，身材。曾經我們以為的顏值至上的時代已經遠去，單出也成為一種死局，可是如果將顏值與身材結合在一起的，那倒是有很大的可能形成雙殺的局面。
社會在朝着這種審美觀發展，我們自然也少不了做出改變。可是想要擁有一個好身材，那麼需要改變的地方又有很多，腰部、臀部、腿部和肩部無一例外，我們又該從哪一步開始入手呢？作為一個看過很多健身博主的人來説，我覺得應該把鍛鍊腿部作為第一點。之所以這樣説，原因有以下幾點。
第一點就是腿部的肉比較好減，而且利於塑形。相比於肚子上的贅肉來説，腿部的肉應該是最為輕鬆的了，只要你肯鍛鍊，樂於下功夫，結果自然不會虧待你。當腿部的贅肉消減之後，塑形也是比較輕鬆的，花不久的時間就可以輕鬆達到緊緻肌肉的效果。第二點就是有助於培養自己的信心。
很多人減肥第一步就敗在了自信心崩了，而選擇先鍛鍊腿部你就不會遭遇這一點。我們前面也説了，腿部是很容易鍛鍊好的，所以這樣的成果定會讓你信心倍增、勇往直前。第三點就是符合大眾審美。最近幾年，筷子腿、竹竿腿、漫畫腿等名詞層出不窮，稍微瞭解一下就知道這又是大眾審美來了。由此可見，腿部是否好看對於一個人也很重要，所以做到鍛鍊腿部也是在符合大眾審美，讓自己越發耀眼。
説了這些鍛鍊腿部的好處之後，大家是否也對擁有一雙美腿蠢蠢欲動呢？如果你有這樣的想法，那我們今天就將想法付諸於行動，看一下到底怎樣做才可以擁有一雙美麗的大長腿吧！
動作一：身體向左邊側躺，左手屈肘支撐住頭部，右手同樣屈肘，然後繞過身前，用來支撐地面；左腿往前伸直，右腿屈膝放在左腿的膝蓋位置；利用左大腿的力量慢慢地抬起左腿，停在空中，使得腿部和身體保持在同一條直線上面，然後再慢慢地落回到地面上。這個動作對於想要瘦腿的人來説還算是比較輕鬆的，而且它還有助於調整腿型。如果你經常覺得自己的大腿有外翻跡象的話，那麼這個動作就可以幫助到你了。除此之外，這個動作還可以減掉肚子上的肥肉，幫助你擁有緊緻腹部哦！
動作二：採取俯卧撐的姿勢，雙手直臂撐住地面，雙腿向後拉伸，腳尖點地，這個時候看到的身體平面圖是一個45度角；接下來將右腳向上抬起來，放在左腳腳後跟的上面，維持20秒就可以了；做完之後換成左腳向上抬起，在右腳後跟上面停留20秒；然後將身體呈現出一個倒立的90度，俯卧式匍匐在地面上，雙手和雙腿保持伸直，腰臀部向上拱起，成為一個倒立的三角形；右腳微微彎曲，腳尖點地，保持動作大約20秒。這個動作主要是針對小腿設計的，所以你們平時如果只胖小腿肚的話，那麼用這個動作一定沒錯了。
顏值與身材並存才是如今大眾所向，所以倘若你想要二者選其一的話那麼我還是建議選身材。因為當你瘦了之後，臉部的輪廓才會出來，你説難道不是這個道理嗎？以上就是我們今天的健身分享了，下次再見！