給高考考生家長的一封信，請查收並認真閲讀！

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高考

給2020屆考生家長的一封信

各位考生家長：

2020年註定是特殊的一年，在這個特殊時期迎接7月份的高考，請大家在臨考階段防控疫情不放鬆，督促學生不放鬆。在高考將近之時，請各位家長正確認識高考，坦然面對：

● 高考是有難度的考試，是需要速度的考試。也可以説緊張快速之中能否靜心思考的心理考試。

● 高考是學生向自己極限的一次衝擊，所以考生除了要具備一定的智力因素，還要具備非智力因素：意志、品質、習慣、情操。

● 高考是選拔考試，高考追求的是區分度，因此不是每一道題都是為每一個考生預備的。所以考生遇到不會做的題要能坦然處之。

建 議 一

五要五不要

要情緒穩定：家長情緒穩定通過感染、暗示等心理機制，有助於考生情緒穩定。家長情緒不穩定，心情緊張，不利於考生良好的心態的建立。

要情緒愉快：家長對考生考試充滿信心，情緒飽和，都會對考生產生積極的影響，有利於強化考生的信心。

要告訴考生只要盡力就行：這有利於減輕考生來自家長方面的壓力。考生輕輕鬆鬆上考場，認認真真做答卷。

要搞好孩子的飲食衞生：考生吃平常的飯菜就可以了，不必再去加強營養，搞好孩子的飲食衞生，使考生體力充沛、精力充滿參加高考。

要做好必要的督促檢查：對考生的考試用品，准考證等攜帶做必要的督促檢查，對去考場的路線，赴考場時間做必要的提示。

不要給孩子定每門課考試分數指標：也不要經常問孩子的成績，否則會給孩子加壓。不要規定孩子考上什麼大學。

不要把自己的意願強加給孩子：指導孩子報志願，但不能代替。考前，家長不要和孩子談志願的事。

不要叨嘮：整天把高考掛在嘴邊，時時對孩子説，要抓緊時間複習，其實孩子的心理也非常緊張，越説孩子越緊張，越説孩子越煩躁。

儘量不要送孩子上考場：送孩子上考場，不利於孩子考試信心的加強，反而增加了考試的壓力。

在7月7、8日不要問孩子過多的複習情況，否則易引起孩子情緒波動，不利於高考。

建 議 二

相信學校

家長要了解學校對學生的要求，積極配合學校做好工作，儘量不要自作主張，或者聽信親朋好友的、專家的話，按照自己意思帶學生離開，學生對這個集體太熟悉了，帶他離開，他會很不情願。

建 議 三

創設輕鬆和睦的家庭氛圍

家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣，父母是孩子最親最愛的人，孩子需要父母的信任、鼓勵、支持、理解，如果父母不和，家庭關係緊張，對孩子的要求意見不一，把孩子的心搞得飄浮不定，這樣就嚴重影響孩子的備考質量。

建 議 四

合理期待，減輕孩子過重思想壓力

對孩子的期望值過高，超過了孩子的實際水平，不夠重點的非要考重點，不夠本科的非要考本科，這樣容易挫傷孩子的自信心。有的家長總愛拿自己當年的親身經歷和現在的成就教育孩子，有的家長經常和孩子算賬，説自己培養子女如何辛苦，如何自己節衣縮食為孩子花了多少錢等，使考生形成了巨大的精神壓力。對孩子，家長應該有着正確的定位，不要去和別人攀比，人的能力有大小並且各有其長，只要孩子盡力在學，就值得欣慰。當然情況是千差萬別的，對那些至今仍貪玩不知努力學習的孩子，還是要增加一點壓力，並嚴格要求，孩子的成績從某種意義上講是逼出來的，不過在逼的過程中要根據自己孩子的個性採取科學有效的方法，一定要注意適度。

建 議 五

多溝通引導

家長要正確看待孩子考試的分數，少埋怨，多與孩子溝通，講講你的想法，聽聽孩子的意見。對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優點，每一次進步，家長都應給予鼓勵和讚揚，以增強孩子的自信心。

建 議 六

高考幾天的時間、飲食安排及生活細節

時間安排：

1、考試當天7:00-7:30左右吃早飯。過早，到11:00左右餓了。遲了，吃完早餐的半小時內血液主要集中在消化系統內流動，大腦供血減少，影響注意力集中。

如果是離考點比較遠的考生，一定注意乘車前不要吃太多東西，一路顛簸容易發生暈車、噁心等狀況。另外，早餐也不要吃不易消化的食物，如糯米、粽子、油條，而應該選擇吃粥類和一個蛋。

2、中午保證有15—30分鐘的靜休時間。沒有睡午覺習慣的考生可以閉目養神，建議考生不要臨時抱佛腳。中午集中精神複習很可能在下午應試時出現疲勞狀態。如考生有睡午覺的習慣，則一定要在開考前45分鐘起牀。

飲食安排：

考試期間飲食和平時習慣一致，不要刻意改變，加強自我保護，注意氣温變化，衣服雨具要順應天氣變化做好準備，防止感冒發燒；儘量不到外面就餐，以防中毒和不適。注意交通安全，防止意外傷害。

考試幾天可能氣温較高，很多考生家長可能還在籌劃給孩子降降火。高三老師總結出一條迎考飲食規則：“涼茶慎飲，西瓜少吃、荔枝不沾，樣樣適量，搭配多樣。”

此外，由於考生長時間高強度學習，免疫力會有所下降，為避免夏季常見的發燒感冒，考生可通過服用維生素C片劑或複合維生素補充劑,加大維生素攝入量增強抵抗力。

生活細節：

1、穿衣服舒適為先。考生可以選擇認為是自己幸運色的衣服，但任何衣服的選擇都要以舒適度為原則。如果衣着不舒適，太窄或質料不透氣，會加重焦慮，影響發揮。不要穿着太暴露，不要穿帶有英文字樣的衣服。

2、午飯地點要選好。建議午飯不要安排在人聲嘈雜的酒樓或大排檔。一方面嘈雜環境容易讓考生心情浮躁，無法休息；另一方面要考慮飲食的衞生問題。

3、睡覺時空調温度要適中。温度太低，着涼感冒一定影響考試。

4、休息保持規律。按自己的作息規律進行休息，不要進行額外的運動或活動，如打籃球比賽、逛街等，這些平時不用的放鬆方式，現在也不要用。如果平時習慣於通過散步、聽音樂來舒緩情緒，就仍然用這樣的方式調整情緒。

其他方面：

1．准考證、身份證，2B鉛筆與黑色0.5毫米簽字筆、小刀、直尺、量角器、三角板、橡皮、圓規等要放在一個透明袋子裏。每場考試結束後，請一定記得將袋子拿好。回家後，將袋子放在一個固定的醒目的地方。考試結束，記得兩證帶回。

2．考試學科和時間表應放大打印並貼在家中醒目處，早晨或午睡前要有家長值班及時叫醒學生，保證不延誤學生。每科考前30分鐘進入考場。開考15分鐘後禁止進入考場的。外語考試必須在15：00前進入考場，否則禁止入內。

3．檢查交通工具是否安全可靠，萬一途中出現故障，找個地方寄存，打車前往考場，萬一遇有特殊情況要及時報告班主任或送考老師請他們幫助，記住自己的考場和考號。

4．按照高考時間調整作息時間，調整生物鐘。把自己興奮點調整到考試階段，建議大家在高考相應時段進行適應性訓練，也可以抽點時間散散步、聽點音樂，從信念和觀念層面樹立一種積極向上的態度，保持心情輕鬆、順暢。

5．藉助知識結構圖、錯題集，建立個人學科高考備忘錄，分別於每門學科開考前瀏覽。

6．考試期間

第一場適當提前進場，熟悉考場環境，看考場時注意離本考場最近的男女衞生間的位置。

選擇適當的答題順序

先易後難，先熟後生，先簡後繁。拿到試卷，不要急於做第一題，在開考動筆之前，通覽全卷，對試題的類型、難度做一個大致的估計，做到心中有數。高考作為選拔性的考試一定會有和平時模擬卷不同的情境和設問方式，此時不要受難易的干擾，牢記：我易人易，不可大意；我難人難，絕不畏難。時間如果不夠用，千萬不要乾着急，能寫幾步就幾步，多得一分壓一批。

講究規範書寫

字跡不工整是造成高考失分的一大方面。再加上網上閲卷，會給閲卷老師基本功不過硬的印象。如語文中名句默寫，必須像小學生一樣一筆一畫寫出來。

及時填塗答題卡

沒有人願意不塗，但每年都有“悲劇”發生。不要等到全部做完再塗，有的題目難，不知覺的會多花時間，導致塗卡時間沒有了，每大題塗一遍或者每隔10題塗一遍，塗滿塗黑，再心平靜氣的、了無牽掛地做完下面的題。一起塗容易塗錯位。

正確使用草稿紙，節省使用，順手標註每一道題題號，便於複查。

作圖時，先用2B鉛筆輕輕畫圖，待確認後再將線條和符號等加黑加粗，確保掃描效果。

7．考試不要提前交卷，考試結束後回家休息，不要去考慮成敗得失，也不要去和他人對答案。家長考試期間，不詢問學生答題情況，四場考試結束前，家長即使知道答案也不給學生看，以免分散精力。

8．考試期間，家長不接待親朋好友，推掉單位能推掉的事情，給學生創造一個寧靜和諧的家庭氛圍，儘量不留遺憾。