明天12點07分
我們將迎來
全年温差最大的節氣——白露
白
BAILU
露
作為秋季的第三個節氣
我們會明顯感覺到
晝夜温差較大
夜間會感到一絲絲的涼意
我國古代將白露分為三候：
“一候鴻雁來；二候玄鳥歸；三候羣鳥養”
此節氣正是鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒
百鳥開始貯存乾果糧食以備過冬
也就是説
動物要避寒還要準備糧食過冬了
那我們呢？更為關鍵！
白露到！第一件事就是養肺
中醫認為，“春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎”。肺是人體最“嬌嫩”的器官，而立秋後天氣逐漸變得乾燥，很容易傷肺，特別是老年人，如果因秋燥而傷肺，到冬季就容易感染許多肺部疾病。秋天是養肺潤肺的最佳時機，只有養好肺，到了冬天才能腎氣充足少生病。
白露養肺
最佳養肺時間：上午7~9點
最簡單養肺法：一杯熱水
最有效養肺法：主動咳嗽
除了這些
還要多吃養肺/潤肺的5大神物
白露之後
天氣也會開始出現冷暖多變的情況
一般在早晚的時候氣候會比較涼
容易引發感冒的發生
或者是引起一些舊傷的復發
因此
在這時要避免
鼻腔疾病和哮喘病的發生
白露養生應該記住以下四個秘訣
壹
白露泡腳
温水泡腳 補養腎氣
白露開始之後，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等症狀，這都是腎氣不足的表現。
因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。
貳
白露鍛鍊
動靜結合 調養心神
白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動項目應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等；
叁
白露飲食
飲食清潤 喝粥防燥
秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。
另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。
肆
白露起居
早睡早起 秋凍適度
如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，儘量能夠做到早睡早起，並且在起牀後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。
降温秋燥和陰氣漸重
“養肺潤肺+預防陰氣入體+防着涼感冒”
白露時節是由熱入涼的關鍵期
只有細心保養才可保一冬無憂
所以，老鄉們
過好白露
也別忘了提醒家裏人！
來源：掌上山西
責任編輯：文學彩 審核：郝峯 校對：杜蕾
【來源：魯中晨報】
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