完成從孩子到成人的轉變

【邁好大學第一步】

學生問：來上大學是我第一次真正離開父母，我擔心會想家，面對未來的生活有點慌張和不安，我該如何調整自己？

　　上海體育學院心理學院副院長王小春：許多初入大學校園的學子，將會面對人生中第一次重大轉變，那就是獨自去接觸新環境、結交新朋友、面臨新挑戰、擁抱新體驗。這既是一個奇妙而美麗的過程，也是一個痛苦的適應過程。其中，“戀家心理”是一種非常典型的適應困難狀態。那麼，剛剛邁入大學校園的新生應當如何調適戀家心理？下面的這六個“重新”開始，或許可以幫助到你。

重新看待分離。當感覺到焦慮、想家、想流淚時，要先接納自己。但是不能夠被軟弱左右，趁這個機會，好好鍛鍊自己獨立生活的能力，規劃自己的生活，完成從孩子到成人的轉變。積極參與各種社團活動，多與老師、同學交流。固定時間給家裏打電話，聽到父母的聲音，就會知道，家人只是不在你身邊，但從沒離開過你。

重新選取參照系。適當地降低對自己的希望值，接受“不完美”的自己，放鬆捆綁自己精神的繩索，你就會以開朗的心情投入大學生活。

重新梳理人生座標。通過審視自己未來的人生之路，思考並回答“我想成為一個什麼樣的人”“生活中什麼對我來説最重要”這些基本問題，並將目標分解，從而一步步去實現。

重新構建學習習慣。大學的學習與中學學習截然不同，對於習慣被老師安排和擅長死記硬背的同學來説，可能會突然感到“失控”。因此，要合理安排課程和時間，挖掘個人潛力，並找到適合自己的學習方法。

重新建立人際連接。學會合作與分享，學會與人相處。人際交往是大學新生的一大挑戰，也是一門必修課，獲取社會心理支持，對順利度過新生適應期能起到很大作用。

重新看見自己的力量。一方面要學會自理、自立；另一方面，善於利用支持力量。大學生活的適應障礙是一個普遍現象，完全沒必要因為不適應而自責自卑。如果感覺很苦悶，不妨找學長或者老師、家人聊聊，獲得更多幫助和指引。

《光明日報》（ 2020年08月27日 08版）

來源:光明網-《光明日報》