波姐語錄：秦嵐的身材是真的完美，高挑曼妙又凹凸有致，渾身上下都散發着迷人的氣質，這才是我們學習的榜樣，練習瑜伽的時候可得更努力才行，讓自己也能越來越有韻味！
提到秦嵐可謂是家喻户曉，她是眾多男女心中的完美女神！她不光有着紮實的演技，而且身材和顏值都非常出眾，就算已經40歲了，依然保持得很驚豔。前幾天，她大方分享了一組美照，身穿一襲吊帶開叉紅裙露出美腿，看起來妖嬈嫵媚，瞬間美成一道風景線，讓人沉醉！
紅色是最為妖嬈的一種顏色，同時也是最能展現女人氣質的一種色調，但是紅色也是非常難駕馭的顏色之一。當這樣一條紅裙穿在秦嵐的身上，卻絲毫沒有違和感，她的肌膚本就白皙勝雪，在紅色的點綴下更顯嫵媚動人，簡直是自帶柔光效果，在海邊的她微風拂過，可謂是風情萬種！
裙子的吊帶設計，不光展現出了精緻的肩頸，而且也將她的鎖骨和纖細手臂展露無遺。貼心的收腰裁剪方式，將她的曼妙曲線勾勒出來，看起來更加凹凸有致，真不愧是眾人心中的最美女神。裙襬採用的是開叉設計，而且是高開叉，露出一雙修長美腿，纖細筆直就連波姐都心動了！
可能是太久沒有休假的緣故吧，這一次秦嵐可謂是放飛自我了，在海邊盡情吹着海風，享受着久違的自由與放鬆。她一個人坐在一棵樹幹上，裙襬隨意的鋪陳在上面，雙腿依然那樣迷人吸睛，讓人根本沒法移開目光。一頭披散的長髮，在海風的吹拂下隨風飄動，秦嵐就像美人魚般動人！
秦嵐的美讓人過目不忘，雖然她的年齡不小了，但是卻有着萬種風情，充滿了成熟女人的韻味，讓人心動不已。等我們到了40歲這個年齡，不知道會變成什麼樣，不過有一點波姐能夠肯定，如果現在不開始健身的話，我們絕對不會像秦嵐一樣美，為此，瑜伽得安排上了！
Look1：練出挺拔身姿
現在的姑娘們，大家只要仔細觀察就會發現一個問題，那就是走路的時候頭部前傾，身體佝僂，整個人看起來沒有一點氣質，這就是我們要解決的事情。
首先雙手伸直支撐在地上，然後用力將身體倒立起來，保持後背繃直，臀部略微向後用力，右腿向後背的方向伸直，左腿保持伸直向上，堅持一會。
首先倒立起來，讓雙手伸直支撐，然後身體保持在一條直線上，之後臀部向後用力一些，降低身體的重心，將左腿彎曲下來，讓小腿儘量貼近大腿。
新月式，首先是簡單的站着，然後左腿向前呈現弓步造型，右腿伸直的同時讓小腿緊貼在地上，然後上身向後彎曲後仰，雙手抓住右腳，保持伸直。
駱駝式，首先跪在地上，然後雙腿大腿挺立起來，身體保持筆直狀態，然後上身向後彎曲，頭部跟着後仰，右手伸直支撐在身後的右腳上，抬起左腿小腿。
Look2：練出纖細腰腹
腰腹對於女人來説非常重要，自己美不美不光是靠顏值，更重要的是靠身材，然而腰腹是身材中最重要的位置，我們必須減掉贅肉。
首先保持站直的姿勢，然後雙手高舉到頭頂位置，之後向後下腰，讓雙手支撐在地上，然後慢慢變成手肘支撐，讓身體呈現半圓環，雙手托住下巴。
這個體式很難，首先趴在地上，然後將雙腿的小腿彎曲上來，儘量貼近上身，之後上身用力向後彎曲，雙腳支撐在肩膀上，雙手交握伸直，向後伸直。40歲秦嵐身材絕了，一襲開叉紅裙妖嬈嫵媚，瞬間美成一道風景線。
首先雙手伸直支撐在瑜伽墊上，然後身體倒立起來，之後將低臀部的重心，向後用力一些，雙腿慢慢彎曲下來，雙腿併攏在一起，小腿上下分開。
秦嵐的美已經不受年齡限制了，她的身材和氣質無不在為她加分，讓她變得越來越亮眼，出現在任何地方都能夠吸引目光。我們要是長久堅持練習瑜伽的話，肯定能夠收穫完美身材和優雅氣質，不信的話試試吧！