天天上網課,如何保護視力?專家來支招!
疫情發生後,江蘇省多市中小學啓動網課,不過天天盯着電子屏幕看,不少家長也在擔心,會不會對孩子們的視力造成影響?來聽聽蘇州大學附屬兒童醫院眼科主任醫師馮柯紅有什麼好建議。
蘇州大學附屬兒童醫院眼科主任醫師馮柯紅表示,屏幕的尺寸相對越大越好,孩子觀看屏幕的距離越遠越好。
“姿勢一定要規範,孩子距離書桌的距離是一拳,我們握筆的指尖距離筆記本是一寸,眼睛距書本的距離是一尺。記住三個一:一拳、一寸、一尺。”
馮柯紅建議家長不要持續性地使用電子設備,一定要間斷,比方説上網課半個小時,休息5分鐘10分鐘。
“一天看的時間長一點沒關係,只要不是持續性地看。一、二年級的孩子,看網課最好20分鐘,就休息個10分鐘,如果能户外更好,如果沒有條件户外,我們可以到陽台上去,光線好的地方看看遠處,休息一下。初中的孩子,肯定時間長一點,40分鐘一節課,結束了以後也要休息。幼兒園的孩子我也提醒一下,雖然不上網課,建議幼兒園的孩子也要出去,每天要保證三個小時的户外活動。對沒有近視的孩子我們要'防',對已經有近視的孩子我們要採取措施'控'。”
馮柯紅表示,户外活動對眼睛是最好的,當沒有條件户外活動的話,在室內的時候可以做熱敷,閉着眼睛做眼保健操也是對眼睛有好處的。
馮柯紅説,家長總會認為手機小孩不能看的,時間長了不行,但寫字時間可以長,做作業的時間可以長,其實這是個誤區。
“其實我們看書、寫字都是近距離的,近距離用眼,孩子的眼睛都是疲勞的,所以家長不要認為我只要不看手機,不看電視,不看電腦就可以了,所以一般孩子看書寫字也不要超過20分鐘,持續20分鐘也要休息一下,不要認為只看PAD、手機、電腦才傷眼睛,看書寫字也傷眼睛,也很容易導致近視的。還有一些比如小的積木,如果太小的話,小孩專注於做這些遊戲時間也不要太長,所有近距離的用眼對眼睛其實都不是特別好的,都是容易疲勞的,我們主張眼睛要看遠,看遠的時候眼睛是放鬆的。”馮柯紅説。
馮柯紅建議,每一次的時間不要超過10~15分鐘,不能持續性。“就像我們跑步一樣,我一天可以跑個10公里,但是讓我持續性地跑10公里我是跑不動的,跑跑休息休息,跑10公里很多人都能做到的。為什麼動畫片5分鐘10分鐘就一集結束了,為什麼這麼設置?就是有讓眼睛休息的因素在裏面,一集看完了,小朋友休息休息,不能1集2集3集4集一直看。”
“上次有一個孩子特別典型,他一天網課上下來,晚上做作業的時候,他就跟媽媽説,寫的字都填不到填空裏了,這時候小孩眼睛已經非常疲勞。所以我建議,如果家長有可能的話,孩子的作業儘量在白天光線好的時候完成,晚上不要做作業了,因為再好的燈光也不如白天的陽光光線好。”
此外,馮柯紅提醒廣大家長,疫情期間眼部的一些意外傷害比平時明顯增加了,比如潔廁靈、管道疏通都有弄到眼睛裏去的可能。所以馮柯紅希望家長不在家的時候,一定要把這些危險品藏好,不要讓孩子夠得着。孩子在追逐打鬧的時候,手裏一定不能拿東西,特別不能拿那種尖的鋭器,防止跑的時候撞到戳到。
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來源:荔枝微新聞