現代女性是越來越懂得保養了，發現很多高中女學生，一畢業之後就開始去做指甲，還會買很多護膚品，這説明她們已經有了保養皮膚的意識了，也知道愛漂亮了。
懂得保養的女性朋友，一般會比實際年齡更顯年輕，很多阿姨級看起來還像大姐姐一樣，皮膚紅潤有光澤，富有彈性，身材也一直保持 得很好，不僅苗條還是S型，擁有小蠻腰，腹部要沒有一絲多餘的肉肉。這樣的女性被“凍齡女神”的光環照耀着，周圍不乏豔羨的眼光。
很多女性朋友從20歲開始，就開始了漫長的“養膚之路”，其實好的皮膚，不僅僅在於外表的養護，更重要的還是內在的調養。女性想要留住美麗，多吃四種養顏美食，保持少女感！
1、紅棗夾核桃當零食
紅棗是女性喜歡吃的一種美食，也是一種營養豐富的養生佳品，一般用來補血。素有“一日三顆棗，六十不顯老”的説法，可見紅棗的養生作用還是蠻大的。而核桃營養價值很高，核桃形似大腦，所以有人説吃核桃可以補腦。其實，核桃含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸等等，經常吃點核桃是可以促進大腦發育，有補腦作用的。
而紅棗加上核桃，可以説是強強聯手，營養翻倍。精選新疆大棗，從中間分開，去掉內核，加上裹滿蜂蜜的核桃仁，還可以加點黑芝麻，進入烤箱進行烘烤。經過烘烤後的紅棗吃起來更加酥脆，再加上堅果的醇香，一口下去，三重口味，營養豐富，還好吃，讓你愛不釋手。
2、吃點紫薯奶球
紫薯是生活中為數不多的一種紫色食物，也是營養豐富的粗糧，比起其他薯類，它含有的花青素更豐富，含有極強的抗氧化劑，可以清除自由基，延緩衰老。
女性朋友可以經常吃點用紫薯為原材料的紫薯奶球，吃起來軟糯Q彈，滿滿的奶香味，還能幫助身體補充營養。
3、每天喝一杯酸奶
酸奶是日常生活中常見的一種飲品，一般用來做消食的零食，其實女性朋友經常喝酸奶，還可以起到美白肌膚的作用。
當然喝酸奶來達到保養肌膚的作用，是需要一個長期的過程，建議女性朋友每天喝一杯。喜歡喝酸奶的女性朋友，可以經常換一換口味，可以將一些好吃的水果，比如説火龍果、芒果、草莓、獼猴桃等，切成塊，放到酸奶上面，這樣不僅好看，營養也更豐富。
4、經常用桑葚幹泡水喝
新鮮的桑葚果實飽滿而多汁，可是應季的桑葚時間很短，有的人根本趕不上。這個時候桑葚幹就成為了大家的首選，把新鮮的桑葚製成桑葚幹，保留營養，這樣就算吃不到新鮮的桑葚，用桑葚幹泡水喝也是一種不錯的選擇。
新疆的桑葚日照時間很長，桑葚更大更甜，製成的桑葚幹，更加好吃，營養更豐富。用桑葚幹泡水喝，回味無窮，讓你越來越喜歡喝，皮膚也會越來越好。
好了，今天為女性朋友分享好吃，又有營養，又能保持漂亮的美食就到這裏了。最後還要提醒女性朋友，想要肌膚好，身材苗條，除了多吃美食之外，還有一件事情必須要做好，那就是每天的美容覺不能少。
現在很多女性皮膚 油，愛長痘痘，皮膚髮黃，早早地就熬成了“黃臉婆” ，都是由於長時間熬夜造成的。而晚上11點到3點是女性“美容覺”的時間，這個時間段如果能進入深度睡眠，比你做一個月的面膜還強。所以，女性朋友不要熬夜，儘量在晚上10點就睡覺，睡眠好了，皮膚也會紅潤有光澤，人也越顯年輕！