□程瑋
《紅爐點雪·靜坐功夫》有云：“舞蹈可以養血脈。”以舞蹈與音樂相結合，可讓老人喜上眉梢，保持年輕。
老人跳舞益處多。跳舞是一種協調能力鍛鍊，可提高身體平衡力，減少跌倒概率。配合音樂來跳舞，可刺激腦細胞，讓頭腦活躍。老人跳舞還可很好地活動全身各關節，增強肌肉和關節間的柔韌度，長期堅持，還能提高心肺功能，預防心臟病。常跳舞，心情好，腰痠背痛更減少。
老人適合跳啥舞？第一，交誼舞。第二，廣場舞。跳廣場舞可放鬆心情，舒緩緊張情緒。第三，秧歌。第四，皮影舞，其特點是頸、腰部伸屈活動範圍大，上下肢關節、肌羣進行有節奏的協調運動，能促進老人平衡機能，有效預防骨質疏鬆、關節炎和肌肉萎縮。
提醒：1.不宜跳過於激烈的舞，否則易使交感神經過度興奮，導致呼吸加劇、血壓驟升，可能誘發心血管疾病。2.不要穿硬底鞋。舞場地面平滑，穿硬底鞋易滑倒。而且硬底鞋彈性差，有損小腿肌腱和關節。3.飯後或酒後別跳舞。4.病情不穩切勿跳舞，患有耳源性眩暈、頸椎綜合徵的老人跳舞易跌倒。
（《人民日報》）