女人不想早衰，建議吃4種食物，養肌護膚，美顏抗衰，能祛皺潤膚

女人不想早衰，建議吃4種食物，養肌護膚，美顏抗衰，能祛皺潤膚

椰子

平時在市場上出現的椰子通常有兩種形態：一種是半成熟的，帶着全部或部分的青色外果皮，一般叫做“椰青”；另一種是已經老熟的“老椰子”，“外殼”已經被剝去。在成熟的老椰子上，我們可以在一頭找到三個小拇指般大的坑。在每100克椰子中，能量達到了900多千焦，蛋白質4克，脂肪12克，膳食纖維4克，另外還有多種微量元素，碳水化合物的含量也很豐富。

奶白菜

奶白菜，長的有點像白菜又有點像油菜，是一種含水量很高、熱量很低的蔬菜，含有一定的纖維和植物鈣，是含礦物質和維生素最豐富的菜，女人常吃能遠離乳腺癌，養顏護膚，養陰虛抗衰老，並且還有減肥的功效，越吃越苗條。

千張

如果喜歡吃豆製品的人一定對千張不會感到陌生，千張是它的學名，更多的時候，人們更加習慣叫它百葉。千張實際上就是將豆腐經過壓制之後，切成條狀。千張和其他的豆製品一樣，含有諸多的營養價值，對人體有好處。千張和其他的豆製品一樣，含有豐富的蛋白質，而且這些蛋白質屬於完全蛋白，不僅含有人體所必需的氨基酸，而且各種氨基酸之間的比例也與人體比較接近，更加的容易被人體消化吸收。對於乳糖不耐受的人羣，食用豆製品是補充蛋白質最佳的途徑之一。

蓴菜

沒吃過蓴菜，但你肯定聽過西湖蓴菜羹，這裏面的蓴菜就是我們今天的主角。蓴菜，俗稱水荷葉、水葵，3000多年前的春秋時期，人們就已經開始食用，菜的粘性多糖含量豐富，長期食用不僅可以降低血壓、降血脂，還可預防癌症，清熱解毒，是藥用價值頗高的珍貴蔬菜。