□本報記者 姬麗娜
隨着近期跨省遊重啓、影院陸續復工，同學們的暑假生活也漸漸豐富起來。但是，外出時應該注意什麼，如何做好個人防護和規律的生活作息？針對暑期生活這一情況，記者採訪了晉城市第三人民醫院相關醫生。
減少外出和聚集性活動
以前一到暑假，為了增長孩子的見識，市民盧女士就會帶上讀小學的女兒來一趟國內遊或境外遊。今年暑期，她取消了長途旅遊計劃，只打算開車帶女兒到市內有名的景區玩一玩。“今年情況比較特殊，安全起見，我們不會跑太遠”盧女士説。今年暑假與以前不同，學校更關心學生的安全，繼續通過“教育系統健康管理平台”對學生進行每日健康監測，並提醒學生假期要堅持每日健康打卡，引導學生外出時做好安全防護，儘量減少聚集行為，避免去疫情中高風險地區旅遊，倡導在省內或市內活動。
疫情沒有結束，那麼外出時，應該注意什麼？晉城市第三人民醫院感染科醫生吳萬峯説，防疫最重要的是要勤洗手、戴口罩。外出遊玩回家後，要及時清洗雙手；乘坐公共交通工具、去商場超市等人流密集的地方，要戴好口罩。
吳萬峯還提醒大家，最近電影院陸續復工，有的學生會選擇去影院放鬆一下，這時要按有關要求做好防護措施，比如全程戴口罩，不要吃東西等。
生活作息要規律
“有的學生一放暑假就睡懶覺，作息變得不規律。”吳萬峯認為，學生暑期生活需張弛有度，在居家學習、完成暑假作業的同時，還要進行適度的户外鍛鍊和規律作息，增強體質。雖然放假了，健康的生活仍然必不可少。“作息不規律最直接的受害者就是學生本身，影響身體健康是大事。早上起來出去鍛鍊下，要保持一定的運動強度。”吳萬峯提醒，一般來説，戴口罩肯定會對呼吸等造成影響，特別是在劇烈運動的情況下，需氧量會明顯增加，每個人的耐受情況也不同，學生户外運動時，最好不要戴口罩。
除了保證每天一定運動量，還要做到合理飲食，保證蛋白質和維生素攝入。“學生們要少吃生冷食物，避免拉肚子引起發熱等症狀，多吃牛奶、雞蛋、魚、肉等富含蛋白質的食物。”吳萬峯説，此外還要謹防着涼感冒，如果出現感冒症狀特別是發熱、全身痠痛、乏力等，要及時到醫院發熱門診就診。這幾天天氣炎熱，有的學生在家時會打開空調，但不要一味貪涼，長時間門窗緊閉，要保持室內空氣流通。
“暑期也不能過度玩遊戲或看手機，要保證合理睡眠時間，不要熬夜。”吳萬峯説，暑期生物鐘紊亂，開學後很難調整，容易患上開學綜合徵。由規律到不規律容易，由不規律調整到規律比較困難。開學了，身體和心理卻遲遲不能進入狀態，會影響今後很長一段時期的學習。況且，有規律地生活是一個好習慣，如果孩子們已養成這樣的好習慣，千萬要繼續保持。