美麗是女人的必修課，想要擁有容光煥發的皮膚，緊靠昂貴的化妝品是遠遠不夠的，食物才是你最強大的盟友。推薦了4種食物，能夠起到保濕、對抗皺紋和色素沉着、防止色斑產生。
1.銀耳，又稱作白木耳，被稱作“菌中之冠”。肺主宰了人體全身毛髮，肺不好，就容易長皺紋，銀耳是養肺好食物。長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。
2.雞皮，富含膠原蛋白。很多人在吃雞的時候都是不吃雞皮的，其實雞皮中含有的膠原蛋白是很豐富的，雞軟骨中還含有豐富的硫痠軟骨素，平時吃一些，能夠提高皮膚的彈性，從而達到美容養顏的效果。
3.獼猴桃，富含維生素C，可干擾黑色素生成，預防色素沉着保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
4.西紅柿，展平皮膚新皺紋。西紅柿含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。