愛美報
一個讓你越變越美的公眾號
來源：種草達人綿綿醬（ID：mianmian256）
“潘瑋柏宣佈結婚！但新娘卻不是吳昕……”
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hi~小夥伴們
今天又是準時上線的報姐
從吉娜出現在大眾視野開始
好身材這個形容詞就一直是她的後綴
最讓人羨慕的是她和郎朗的甜蜜日常
號稱“郎朗掛件”的吉娜
每次看郎朗的眼神裏都摻着蜜
我都快被融化在屏幕外啦~
還有一張天使般面孔
她就是我心裏的完美女神
吉娜的 一口 東北腔真的太可愛啦！
報姐最羨慕的還是她的腰
加衣服一起，腰圍才53cm
還讓不讓人活啊？
練鋼琴也是坐着，碼字也是坐着
為什麼同樣是坐着
別人的腰就可以這麼細呢？
害，真希望她能出個瘦腰乾貨呀
不過這也不知道要等到何年何月去
小可愛們在後台留言輪番轟炸
要我出一期瘦腰教程
報姐實在是看不下去了！
免得你們肚肚上的肉瘋長
腰圍變大了，我還得背鍋
但是要記住
不管做什麼，堅持最重要
節食+運動
你也可以變成這樣的小蠻腰
有的小姐妹是腿細胳膊細
但就是腰粗
一般腰粗的原因有這三種
如果是遺傳的也不怕
肥肉最怕善於堅持的小姐姐
一起看看下面幾種瘦腰方法吧~
這個體操叫做up-down體操
據説做了這個體操
實驗者的腰圍一週瘦了7釐米
後來有很多人都做了測試
就兩個動作非常簡單
新手可以先每天練10分鐘
適應之後看自己的情況加時長
快快把肥肉甩掉吧
難度係數都是比較高的
可能不太適合新手去練
如果要嘗試的話
中間如果堅持不下來的
可以視自己的情況休息一下
報姐正在練的是這個初學者腹部訓練
不過慢慢的堅持下來
後面就會越來越容易
要循序漸進
下面這個進階版
適合腰側有贅肉的小仙女
但是會更累
訓練中間沒有休息時間
一直訓練到這個運動結束位置
每個動作持續30秒
頭兩天可能會局部非常痠痛
但只要堅持打卡
效果也是肉眼可見的
但對於新手來説
也算是可以接受的範圍
比如5分鐘、8分鐘在牀上就可以做的
如果早上大家起得來
也是可以做完了再去洗漱
我最先練的就是她的這個
5分鐘在家瘦腰運動
如果這套不能滿足你的需求
那你可以做做下面這套動作啦~
10分鐘進階腹肌運動
不過週六野的運動
有些中間會有一點點休息時間
從時長和強度來説
就算是新手也是可以練的
美麗芭蕾要全程跟上
可不是一個簡單的活兒~
時長一般都在15-20多分鐘
我第一次練的時候
感覺自己要廢了...
同一個動作要持續做幾分鐘
那酸爽，不可描述
個人覺得比帕梅拉還要難一點
如果大家喜歡這種
還可以去看看她的瘦手臂和瘦腿
只要能堅持下來
瘦下來的速度是比較快的
今天的內容就到這裏哦
最後玩個小遊戲吧
據説女生的肚子都有一個特異功能
就是吸肚子
很多男生都不能理解
留言區説説你能做到嗎？
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這個夏天結束之前減下去！
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