生活中。寶媽帶孩子表現出的永遠是細心温暖的一面。爾寶寶爸爸帶孩子場景就不能想象了。但仍能顯示出寶爸和寶寶的愛情！
一位兩歲女嬰兒被父親放在了跑步機上。寶寶接下來的動作。照都是爆炸了全力量。快的走了起來。收尾動作更是驚住了網友！。
一位寶爸給練習健身的2歲女兒拍攝了一段小視頻公佈到了網上。產生小朋友們的瘋狂點。網友全被小嬰兒一氣呵成的動作驚呆了！不僅驚住了寶爸。網友們跟還是對此讚賞不已！。
原。這位寶爸看自己家女兒已兩歲了。就開始鍛鍊寶寶做運動健身。在老爸的教導下。小寶寶揮舞着小胳膊開始了她的跑步之旅！。
寶爸不自覺的提升了跑步機的速度。想看小孩子接下來的症狀。隨時做好抱下小嬰兒的準備。以防她受到傷害！誰知小孩子1點也不是恐怖。反而不斷的加快了步伐。馬上走步機越走越快。小傢伙實在和不做了。寶貝做出了就讓寶爸吃驚的舉措！。
只見小寶貝越跑越快直接用手撐在跑步機的槓桿上。巧妙的爬進了跑步機。一下將跑步機被關了！全部動作一氣呵成。寶爸都驚住了！看嬰兒安然無恙的從跑步機上爬了下來。寶爸向她伸出了大拇指！。
僅僅2歲的小寶寶能完成如此高難度的動作確實讓人驚訝！這樣的訓練方式更容易鍛鍊小寶寶堅強不服輸的性格。然而年紀會不會小了點？
跑步機失敗集錦。看我的菊門一緊
小朋友的命中率是100%呀
兄弟，幾斤幾兩要自己把握呀
天堂有路你不去，斷子絕孫你往前湊
成功搶鏡的N種可能
居然敢打我駱駝先 生的屁股，本帝要 對你 懲罰
(2017-07-15)
福州一位黃媽媽原本擔心把3歲女兒放在家會危險，因此把她帶在身邊，一同到健身房去使用跑步機，原本以為小孩會乖乖坐在後面的位置上，想不到因為孩子因為好奇，而動手摸了正在運行的跑步機，輪帶直接把小手卷入裏面，當場把手指肌腱拉扯，皮肉扯掉一大半。
據福州新聞網報導，黃姓婦人因為擔心把3歲女兒獨留家中沒人看管，就把她一同帶去健身房做運動，當她剛踩上跑步機沒多久身後就傳來一陣哀號，原來是女兒的左手已經捲入輪帶裏面，頓時血灑現場。媽媽跟健身房人員馬上合力把女童的小手抽出來，送醫診治後，她的中指、無名指與小指已經大面積挫傷，皮肉都已經扯開，肌腱受損，待傷口癒合後還需要長期按摩復健與拉伸，才能確保手指伸展。
健身房負責人表示，公司為了安全考量有規定未成年不能進入，因此會員若要帶小孩進場，都會在入館前要求籤署免責聲明，而黃小姐已經同意簽名才讓她進入活動；加上室內共有10個攝影機監控，跑步機區就有兩個，工作人員當時一聽到小孩哀號就立刻衝向現場處理，並無管理疏漏。
福建當地的劉律師認為，身為經營者本來就對該所負有安保義務，應當不能因為單方面的免責條款而推卸自身責任，而身為未成年監護人的黃小姐也未善盡監管義務，因此在這事件上兩方都須承擔一定責任。
這幾年健身開始流行，在這裏也給廣大家長提個醒，類似這樣的場合千萬不要再有這樣的悲劇事情發生，實在是走不開，大不了在家做個俯卧撐嘛！健身減肥再重要，還能大過孩子？
(2017-04-21)
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統瞭解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是琳達兔2010：
王老師，您好，我所在的城市，每年都遇到各種空氣污染的困擾，空氣爆表，經常一週都無法外出跑步。又由於聽聞跑步機傷膝蓋，這是真的嗎，真的不知道該不該跑了？
回覆
首先糾正一下觀點：跑步機並不傷膝蓋。
一台質量過關的跑步機，其實它的履帶系統是經過良好的避震設計的，它的減震效果甚至比塑膠跑道還要好，遠比一般瀝青路面和水泥路面對下肢的衝擊度小得多。至於那些機跑傷膝蓋的傳言，大多是發生在不瞭解自己配速、體能和身體承受能力的初跑者。
因為很多初跑者剛開始跑步就在跑步機上跑，不知道自己應該跑多少速度，多少速度對自己是個安全速度，往往看邊上別人設了12或10的時速，就也跑這個速度。
而且往往受傷的這些人同時又有較強的自尊心和異於常人的忍耐力和毅力，以不合適自己的速度跑上一個小時，也不知道跑一休一這個恢復期原理，或者頭幾天跑5公里，啥事沒有，就接着上10公里，把不受傷的三個原則統統違反了，三個不受傷的跑步原則是：1、以較低的強度跑（以180-年齡的心率跑）；2、跑一休一；3、每週跑量增幅不超過10%。
那這和跑步機有什麼關係呢？！不科學的跑法，無論什麼高科技緩衝避震跑鞋，再好的裝備，再好的營養補充都無濟於事，不傷你傷誰呢？！
如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會選取有代表性的問題在第二天的“老王答疑”欄目作回覆。跑步指南QQ交流羣：533069877
(2017-07-21)
很多時候，我們在健身房裏跑步，可大部分時間，我們都不知道如何使用跑步機進行有效的減肥或健身。比如跑多長時間，分幾個階段，只知道伴隨着跑步機滾動的皮帶不斷地奔跑，枯燥且又傻傻的。下面小編就和大家介紹跑步機減肥的最佳方法，讓你跑的真正起到效果。
第一階段：熱身10分鐘進入運動狀態
時間：第1分鐘-第10分鐘
心率：(220-年齡)×30%
坡度：0度
速度：6公里/小時—6.5公里/小時
先慢走5分鐘，後逐漸過渡到大步快走的狀態，快走的時間也是5分鐘。大步快走的過程中主要目的是要通過上肢大幅度擺動和大腿的運動，讓身體的每一塊肌肉都參與到運動當中，每一根神經都迅速進入到運動狀態。在四肢的關節當中都會有一定量的關節液作為潤滑劑，腿部的大跨度運動和大幅度擺動的上肢會加強四肢每一個關節的磨合，讓關節液更好地起到潤滑作用。
同時，也要在熱身階段完成調整步伐、姿態和呼吸的好機會，如果在加速開始之後再做調整，你會發現高速運轉的跑步機讓你的步伐侷促，呼吸混亂，在這種情況下也許你堅持不了多長時間就要停止跑步。
第二階段：慢跑20分鐘激活每一塊肌肉
時間：第11分鐘-第30分鐘
心率：(220-年齡)x40%
速度：7公里/小時-8公里/小時
坡度：4-6度
經過了10分鐘左右的熱身，激活了身體肌肉，每一根神經都處於興奮狀態，每一個細胞都蓄勢待發，等待一場大汗淋淋的痛快。慢跑的時候將跑步機的坡度調高到4-6度左右，如果在進入慢跑階段之後，仍然在坡度為0度的跑步機上進行跑步，當我們雙腳騰空後着地的那一瞬間，我們將對自己的膝蓋髕骨造成很大的衝擊，有4-6的坡度會讓你的腳尖先着地，符合場地跑步，所以姿勢很重要。
第三階段：中速跑20分鐘大量燃燒脂肪
時間：第31分鐘-50分鐘
心率：(220-年齡)×60%
速度：8公里/小時-8.5公里/小時
坡度：4-6度
經過循序漸進地加速，現在是進入中速跑的時候了，中速跑的時間和強度應有專業教練的指導，中速跑如果可以堅持15分鐘以上就完全可以達到強身健體的目的。這一階段一定要注意保持身體平衡，兩手屈肘在腰間前後擺臂，加快呼吸頻率，呼吸要主動，腹肌主動參與呼吸，兩眼平視前方，頭正。似乎感覺到脂肪一點一點從腹部、大腿甚至是手臂的皮膚裏滲透出來，是何等暢快。同時，腹部從跑步開始就持續的收腹狀態，對塑造腹部的有型肌肉很有幫助，而且長期堅持效果明顯。
第四階段：平穩減速10分鐘身體逐漸放鬆
時間：第51分鐘-第60分鐘
心率：(220-年齡)×30%
速度：6公里/小時
坡度：5-0度
結束部分要逐漸降低跑速，由8公里/小時到6公里/小時，再到3公里/小時，坡度從15降為0度，持續10分鐘左右。速度的迅速降低會讓全身肌肉立刻放鬆下來，突然的放鬆只能暫時地緩解疲勞，而在瞬間的緩解之後，全身的痠痛會讓你的肌肉變得死氣沉沉，這時候就要通過坡度的提升保證運動神經的緊張和肌肉的運動，同時，在15度的坡度上大幅度地行走還可以適度地拉伸小腿肌肉和小腿上的筋，而臀部肌肉也在不由自主地隨着跑步帶的滾動而收緊、提升。
當坡度慢慢降低、速度減慢，身體逐漸放鬆，此後最好專門做各關節、大肌肉羣的放鬆，如稍有控制的抖動四肢，拉伸腰背部及大腿的前後肌羣及韌帶，同時有益於心臟的養生保護和健康。（來源：輕加運動中心）
(2017-07-17)