小夥伴們是不是有這樣的感受，當你去看中醫的時候伸出舌頭，大夫十有八九會對你説，你的濕氣很重哦。十多前年我們還不知道濕氣為何物呢，那時候減肥才剛剛興起，如今減肥大軍依然龐大，而祛濕的隊伍卻如雨後春筍般湧現，其氣勢規模已然把減肥甩出了好幾條街。
並不是人人需要減肥，而人人都需要祛濕。十人九濕，不，應該是十人十濕。現在的國人不是在祛濕，就是在祛濕的路上。可見這濕邪已經成為影響小夥伴們身體健康的頭號公敵，小夥伴們恨不能除之而後快。
濕邪的頑固程度中醫有一句叫做“千寒易去，一濕難除”。那麼到底什麼是濕氣？怎麼判斷自己的身體有濕氣？濕氣到底是如何形成的？有了濕氣又該如何調理？
為了讓小夥伴們徹底弄明白濕氣這個頭疼的問題，文小叔翻閲典籍，窮首皓經，奮戰三天三夜寫下了此文，希望對小夥伴們有所幫助，哪怕是一點點的啓發文小叔也就滿足了。
首先我們得明白濕邪是一種什麼樣的東東。這個濕邪嘛就是中醫常常説的六邪中的一種，六邪是什麼？就是風寒暑濕燥火。這個濕邪是最厲害的一種，它厲害就厲害在它不張揚，它是悄悄地慢慢地入侵你的身體，你渾然不知，等你發現了就已經晚了。它已經攻克了你的脾胃，佔據了你的五臟六腑，瀰漫在你身體的每一條經絡，每一個穴位。而且濕邪從來不孤軍戰鬥，它會請來爪牙助紂為虐，它與風邪結合就是風濕，與寒邪結合就是寒濕，與火邪結合就是濕熱。
其實濕氣本身不是問題，畢竟我們的身體是水做的嘛，只是濕氣過了就是邪，才會影響我們的健康。那麼，怎樣判斷我們身體的濕氣超標了呢？文小叔從頭到腳幫小夥伴們捋一捋，濕氣重會有那些表現。
從頭到腳，先説頭。濕氣重的人頭髮經常是油膩膩的，像打了摩絲一樣，幾天不洗可以捋成一團。慢慢的頭髮就會掉，就像一塊地，肥料多了莊稼被燻死了，這就是所謂的脂溢性脱髮。除了頭髮油，頭還很重，如一塊濕布包裹住了頭一樣，濛濛的，早上起不來，時刻都想睡覺，嚴重者走路都會睡着。
濕氣重的人人家出的是汗，你出的是油，一天到晚臉上油光可鑑，用紙一擦可以炒好幾盤小菜哦。很多小夥伴為此煩惱不已，都不敢出門。臉上會長很多痘痘，這種痘痘的顏色比較暗沉，特別不容易消除。如果上火長痘痘一天就會自動消失。
再看舌頭，伸出來水滑水滑的，舌苔厚厚的，舌頭又胖又大，被濕氣泡的嘛，邊緣還有齒痕。濕氣重的人早上起來刷牙會噁心，一天到晚總覺得嗓子有什麼東西堵着，咽不下去吐不出來，這是痰。
濕氣重的人胃口不好，吃啥都不香，人家在狼吞虎嚥，他在一粒一粒地夾着米飯，慢吞吞地放進嘴裏。還有的人一會胃口超級好一會兒沒有一點食慾。吃一點生冷寒涼的水果就堵在那，下不去。濕氣重的人會有口臭，確切的説是胃臭，是胃裏的食物一直消化不了，堆在那裏發酵，自然就臭了嘛。所以調理口臭重點在調理脾胃。
濕氣重的人二便不爽。大便一會幹一會稀，夏天的時候腹瀉，一天要跑好幾次廁所，冬天的時候便秘，也不是拉不出來，而是拉出來的大便特別黏膩，臭氣熏天的，馬桶怎麼衝也衝不乾淨，必須藉助馬桶刷和潔廁靈。小便渾濁，尿色發黃，要麼小便頻繁，尤其是起夜，一晚要好幾次。還有的人會陰囊潮濕或者陰囊墜脹。
濕氣重的人膝蓋會痛，雙腿乏力，他們的原則是，能夠躺着絕不坐着，能夠坐着絕不站着。濕氣重的人會有腳氣，腳汗特別多，襪子一脱一屋子人都受不了那個味。有的還會痛風，就是腳趾頭裏面像電鑽一樣鑽着痛。這些都是濕熱下注所致。
以上就是文小叔總結的各種各樣的濕氣的表現，當然文小叔畢竟不是大夫，有些沒有説到的小夥伴們可以補充。小夥伴們可以對照自己的身體，如果有好幾條符合那你的身體必然有濕邪了。
小夥伴們又有疑問了，這些濕氣到底從哪裏來的呢？
前一陣子還好好的，濕邪怎麼就突然找到我頭上來了呢？接下來文小叔就説説濕氣是怎麼找到你頭上來的，給小夥伴們打打預防針，以後遇到下面的事就不要做了哦。
經常洗頭髮，頭髮洗了不吹乾的，尤其是晚上洗頭髮，洗完就睡覺的，這樣的人以後一定會寒濕頭痛。
經常吃甜品的人，經常吃油炸食品的人，經常吃大魚大肉的人，經常吃夜宵的人，經常喝酒的人，經常喝濃茶的人，經常喝冰鎮飲料的人，經常坐着不動的人，這些人一定會濕氣重。
那麼重點來了，小夥伴們最關心的是如何祛濕了。
祛濕有可能是一輩子的事情哦。前面説了，濕氣調理起來真的很難，就好比如油入面。要把油從面里弄出來真可謂難於上青天啊。估計你把面烤焦了油還在裏面。不是文小叔打擊小夥伴們哦，冰凍三尺非一日之寒，在祛濕這件事上一定要打持久戰。
祛濕的根本在於健脾。健脾祛濕，健脾祛濕，健脾在先，祛濕在後，脾好了濕氣自然就會慢慢消退。怎麼健脾？健者，運行有力也，健脾健脾就是要運動，適當的運動是健脾的最佳方式。
其次可以通過食療。記住哦，文小叔上面列舉的那些不該吃的就不要吃了，戒掉了這些不該吃的食物後你的濕氣就消除了一大半。不信小夥伴們可以試試，如果你喜好甜食，戒掉一年的任何甜食，一年後看看你的舌苔肯定有明顯的變化。
在戒掉不良的習慣基礎上，文小叔推薦一款健脾祛濕的食療方：山藥茯苓小米南瓜粥。
文小叔來掰扯掰扯這個方子。山藥健脾潤肺實大便，是歷代養生大家推崇的上品。茯苓，健脾利濕，它最大的優點是祛濕而不傷脾胃，乾隆皇帝、慈禧太后愛它愛得欲罷不能，幾乎每天都離不開它。茯苓還是所有的藥方中被用的最多的一味藥材。它的諸多妙處文小叔日後會有一篇專門的文章來描述它。
小米，不用説了，五穀中最健脾最養人最補氣血的就是它了。有一句笑話説中國的抗日戰爭之所以能夠取得勝利，靠的是什麼，是小米加步槍。還有，古時候一般人家坐月子吃啥，小米！我們的雷軍同志最愛小米，深知小米的神奇，深知小米的生命力的頑強，所以把他的手機命名為“小米”。
這麼説吧，無論你得了啥病，無論你哪方面虛，無論你是老人還是小孩，小米你都可以大膽地吃。啥樣的小米最佳？公眾號對話框留言，文小叔就會告訴你。
為啥要加入南瓜？南瓜是黃色的，還記得文小叔之前説過的話嗎？黃色的食物最養脾胃，包括上面剛剛提到的小米。南瓜還是甜的，甜的食物也入脾。可見南瓜是健脾高手。
山藥與小米是珠聯璧合，小米與南瓜比翼雙飛，小米山藥南瓜放在一起可謂強強聯合，再加上祛濕女神茯苓來助陣，嘖嘖，這道食療方健脾祛濕的功效可想而知啦。更難能可貴的是，這道食療方適合每個人。
文小叔曾經把這道食療方推薦給了一個朋友。這位朋友喜歡喝酒吃肉，為之苦惱的是大便不成形，一沾油膩就拉肚子。自從每天晚上喝了山藥茯苓小米南瓜粥之後，肚子明顯舒服了很多，雷打不動，風雨無阻，堅持了二十八天，讓他驚訝的是，舌苔乾淨了好多好多，更不可思議的是他的大便竟然呈金黃色的香蕉狀！
小夥伴們，你能感受到這位朋友的喜悦嗎？仔細想一想，我們的大便有多久沒有成形了？如果真要回憶，應該是很久很久很久以前了吧。
為啥是二十八天？因為二十八天是一個生命轉換的週期，是食療方的一個療程，是身體狀況從量變到質變的一個過程！
當然，話説回來，文小叔最後要提醒的是這是食療方，不是靈丹妙藥，不會傷害身體，也不會起到立竿見影的效果，一定要有耐心，一定要有決心，一定要堅持。還有一點小夥伴一點要記住哦，無論怎樣的靈丹妙藥也抵不上你習慣的改變。好習慣受益一生。